21/11/10 [PNG]Penang Bridge International Marathon（圆满结束）

nayiq

哇，你竟然走去做酱详细的分析。
应该每个人都有自己的跑法及习惯。不能说“慢到快”或“快到慢”是对 ...
fabiolee 发表于 27-11-2010 06:35 PM

对的，今天看到亚运会马拉松也是有这想法，基本上都是push到够够力，后面很慢的，只是冠军那个完全没有疲惫状态，其他都差不多死死下了。

黑白普

刚开始是这样的，希望能越来越好。。。
我当pacer时，很怕遇上有人晕倒等等，这种情况下你非停下 ...
jie84 发表于 27-11-2010 09:42 AM

CPU？是CPR吗？

Cardiopulmonary resuscitation (CPR) is an emergency procedure which is attempted in an effort to return life to a person in cardiac arrest. ...

lau_sai

刚开始是这样的，希望能越来越好。。。
我当pacer时，很怕遇上有人晕倒等等，这种情况下你非停下 ...
jie84 发表于 27-11-2010 09:42 AM

我遇过2次.是在终点的时候.第一次是没有急救人员....第2次是没有经验的急救人员...
还好2次都不需要CPR,不然就jia lat,因为我不会.

我觉得别以负面的观点来看投诉。有别人的投诉，我们才有进步的空间。虽然没有人喜欢被骂和投诉，但是那是塞 ...
varanus 发表于 27-11-2010 11:34 AM

这点我同意.
但怪罪的语气,看了会有一时之气

我觉得身为pacer有必要懂得急救。。。。
如果真的那么不幸被pacer遇上这种事，救得到没关系。
...
jie84 发表于 27-11-2010 01:47 PM

Pacer 不好当..pacer =吉祥物..

总结以上，我觉得速度是相对性的。很多人都说开始要慢一点，分析这句话的意思，什么是慢？

刚开始跑的时 ...
nayiq 发表于 27-11-2010 05:14 PM

我通常是慢-->更慢-->快
但，这次的PBIM 全程是保持7半到8分钟pace

jie84

CPU？是CPR吗？

Cardiopulmonary resuscitation (CPR) is an emergency procedure which is attem ...
黑白普 发表于 27-11-2010 07:43 PM

   

我遇过2次.是在终点的时候.第一次是没有急救人员....第2次是没有经验的急救人员...
还好2次都不需要CPR, ...
lau_sai 发表于 27-11-2010 09:13 PM

    对对～CPR才对，写错哈～

饼干及面包

PBIM 2010赛后报告
日期：2010年11月21日
时间：凌晨3点
距离：21km

  从星期六傍晚开始尝试睡觉，怎样也不能睡好，才睡差不多一个小时就起来了。在家吃晚餐，等太太下班回来。        晚上11点半，泡了一杯咖啡，吃了几块饼干，就出发了。
  来到QB附近的住宅区，把摩多泊好，走了10分钟就来到QB。首先遇到来自新加坡的朋友，跟他聊了一阵子，就向Forever 21那边迈向。从远方，就看到很多穿着cari vest的朋友在集合。在那边，遇到平常一起练习的朋友在热身，跟他们聊。之后就跟着彩云他们去和其他pacer拍照。
  大约1点半，参加全马的参赛者陆陆续续走到起跑点准备。开跑的时间，蛮准时的(不过比我的手表快三分钟)。看完全马的开跑后，就走回去Forever 21那边休息一下。大约2点半，我就跑到外面热身，stretching。回到起跑点，很多人已经在集合了。
三点，开跑了，我站在人群的中段，大约花了1分钟才越过check point。开始的路段有点窄，只能跟着其他参赛者的步伐跑，感觉有点吃力。跑了大约15分钟，就看到第一个水站，居然是一瓶瓶的矿泉水，我没有拿就离开了。
  跑到桥上，开始感觉空气及气压的变化，呼吸也不是那么顺畅了。不久也听到响雷，我猜想差不多要下雨了。在桥上，开始遇到很多跑全马的参赛者，大家都很精神地战斗着。在桥上，我跟着一些半马的选手跑，大家互相pace，没有那么闷。来到桥的2.8km Uturn处，看到marking是9.6km，手表时间是大约49分钟。从u turn出来之后，桥的另外一边的气压完全改变，没有风的感觉，感觉很辛苦，口也觉得很干。之后不久遇到Micheal，跟他打个招呼，就继续跑。Micheal的速度放慢了，之后从FB的留言知道他是抽筋了。来到桥的中间，来到水站，拿了一杯水，喝下去，感觉变好很多。从桥中央跑下来，感觉到逆风，大家都跑得很吃力。不久之后就是雨水开始降临了，雨势很快也变大了。
  雨势很大，路面很快就积起水来，每一步都变得沉重。离开大桥，进入日落洞大道，遇到平常一起练习的朋友，跟着他一起跑，保持着速度。来到U turn及checkpoint，水站就在前面。下着大雨，工作人员都在避雨，自己拿了一杯isotonic 饮料，匆匆忙忙就把整杯饮料喝下去。可能掺了雨水的关系，饮料没有什么汽，所以喝了整杯，也不会感觉不舒服。
  一路上，乘着身体状况良好（因为雨天的关系，体温比较低），把速度稍微加快。来到一个2.7km的distance marking，看到手表的时间是4点28左右，时间还在目标内。雨势也慢慢变小了，鞋子也不是那么湿了，脚步也变得轻一点，速度保持到终点。
越过终点线，吻过戒指，完成这次的比赛。赛后第一次遇到jie84及shnningteen，跟他们聊了一阵子。之后雨势又开始转大，到柜台拿了包包，就离开赛场回家了（原因是早上需要进office）,无缘看到版主求婚的一幕。

9389m: 46:42
16566mm: 1:22:26
Net time: 1:42:54
Official time: 1:43:57

HuMoR+DkNy

Penang Bridge International Marathon 2010
日期：21st November 2010 (Sunday)
时间：2:00am
地点：Queensbay Mall, Penang, Malaysia
距离：42.195km
成绩：04:59:13
名次：246th


2010 PBIM 5hours Pacer，Orange Color Ballon

先放张照片来说说赛前赛后。
赛前决定把4:30转换成5:00的我，是因为要pace女将Yenny跑和把eugene升至4:30，之后再有Aron的加入，赞。
先说明3人PBIM的经验，PBIM best time 我也只是4:45，Aron是4:37，至于Yenny只跑过Half，前两者是爆着回终点。
接下了任务，3人也开始积极的训练，期间大家的脚也受过伤，不过不会影响那股斗气，只害怕复发导致爆胎/抽经/游水，因为在5:00内完成已经是没有问题。

比赛开始了：
3人已经谈妥了不可以离彼此太远，所以整个行程42公里的90%我们都是形成一条直线，不然就是三角形状。
枪声响起，越过了红地毯，我就期待赶快回到终点，可是还要挨5个小时
不知道是不是心理作用，跑了很久才上桥。而第一个水站我们也不喝。

越过了第一个3.7KM check point，时间是24:xx，很明显的我们的pace快了，所以我们立即就做出调整。终于到了桥中央的8.2KM check point，时间显示58:xx，可以接受。就这样的ah gak ah gak 距离计算，就不会太快了。
值得一提的就是，遇见4:00 Pacer三次，他们都会大喊大概: oiii....5hours pacer....加油....拍手....

在桥上，已经感觉到快下起大雨来。也好，因为我的双脚在10KM 开始已经觉得阴阴痛，我需要风，需要雨。
果然，我们在大约20公里处起大风，再下起大雨来，心想事情大条了，气球拖地，整个人也会渐渐重了。
讨论一番，最后把气球拉起，绑在背后。再加快脚步，因为以当时的pace肯定会超过预定时间到达。

终于下了桥，一路上都没有Distance Marker，水站感觉也不够。
我们一路上都有在聊天，不知道其他Pacer又会怎么样在这种突发情况作出怎样的决定
看见了被遗弃的青色气球，看见了迎面而来的R.Tang心想怎么那么快，随后qiyan也刚赶上来了等等....

也挨过了3重斜坡，到了33KM 最后转弯处，我和Aron也在那边停下吃蕉，上厕，补水，涂counterpain；Yenny就先离我们而去，因为不想拖太久，也有follower跟随着。追下追下也跟上去了，时不时都在注意时间，只要Distance Marker不再出错，5小时前到是足够的。

到了最后的几公里处跟Aron密谈了一下，39.xxKM处是时候了，我得比他们两人快1~2分钟回到，也求神拜佛脚不要出状况就好，的加速回终点听lau_sai经理指示。
之后的事，大家也知道了吧，谢谢大家。


在终点前完成了我的人生大任务，5:00 Pacer 也不忘跑回终点处，结果我们3人的起跑时间and完成时间都一样，1秒没多也没少。
大会成绩04:59:54。

p/s 1：其实之前在 2010 PBIM 还想着要破4小时大关的，哈哈。
p/s 2：大家看过不倒翁吗？是为乐龄跑友，有60岁。我个人很佩服他。在桥中央下大雨的当时遇见了他，向前打个招呼并介绍。我看见了他没想过要放弃的毅力。

大炮伦

~ 槟城马拉松求婚记 ~

what      : PBIM 20101121

when     : 21/11/2010

where    : Penang (Queensbay Mall)

who       : Me, Goh Shu Wei, Yenny, Friend, other cari member & pacer

why       : Become pacer (A00706)

how       : Complete run on the time^^

大概在两个月前接到Goh的电话“要不要做 pacer 啊~？”高兴到~

因为最近手头紧，被逼放弃PBIM。

可能上天知道我想去PBIM，所以给了我一个机会让我去……^^

因为至少报名费免了~

考虑到第一次做pacer，我就不敢拿 4小时和 4.5小时的pacer来做，

第二，SCSM两星期后也来了，所以就拿 5小时的pacer，比较有信心可以完成，而且不会太累~

一直到19/11/2010 星期五~

我，Eugene &  Zi Shen... 在放工后就出发去槟城了~

Zi Shen 载了我再去载Eugene，大概7pm左右开始出发去槟城咯~

开始的一个小时车程我可以看到南北大道一路上还蛮塞车的~

大概到了半路，就吃我们的晚餐，叫鸡~ 饭加饭。

Eugene 就吃薄饼，花了45分钟后，我们又踏上槟城之路了~

一直铲到槟城岛的 Royal Hotel Penang  (4星级的酒店)

早上12点了，大家都有点累了~

这是所谓 4星级的酒店的服务，

check-in时......

1) 接待员要求RM500的抵押金 (那有随随便便带那么多cash出街啊~)

2) 接待员处理check-in很慢~  (20分钟)

3) 房间感觉好像有点残旧的感觉。

4) Car parking没几个位罢了~ (有时还要park在酒店外面)

5) ...

Eugene就觉得背部疼痛，幸好有两位按摩美女在场，帮我和Eugene按摩了几下。

兜完了42km路线，就到Tune Hotel后面的 Food Court 喝个candon 吃下糕点。

最重要是有钱收~~ 哈哈  (补回钱车油，报名费 ^^)

过不久我们又到回去Queensbay 逛街，吃饭~

遇到很多熟悉的 runners，Jack，CW，David，Louis，LCC，Wyan，Alwin，Kelvin， Kei Ming，Chen Kwok，Julia...

还有 Permaisuri 的 runner， Ah Pak，Ah Loh，等等~ (Ah Pak 还帮我share 两包Green Apple 的 power gel ~ 谢谢 )

没遇见Han Fong和 Victor 有点失望~

我和Yenny急急脚的去买一些盐，以便明天不时之需^^

过后就去旺角茶室吃午餐咯~

在笑声中，阿杰终于从JB踩到来penang.... 真的有够远的~~  (大约7小时车程，踩油都踩到脚软啦~)

阿杰被3.30pacer 惺惺相吸~

杰和 Michael两人合照了过后，我们就和杰分道扬镳了~ 呜呜~

我们到Jusco买了一些水，面包和香蕉后，就回酒店休息了~

在途中我们兜过去买馨香的豆沙饼~

那是间3层加3间的店屋，不过里面很长，大约有200m， 伙计都是外劳。

那里的生意好到不得了，那些人不懂从那里冒出来的，一直都有人排队的 ~~

由于我orden小盒的要等蛮久，所以就索性买大盒的咯~

价格如下 >>

32粒 RM 9.50

16粒 RM 5.20

当然除了豆沙饼还有很多玲玲色色的饼干和小吃，如沙奇马，甜饼，芝麻糕....等等^^

别走错隔壁的“義香”哈哈~

我们再集合已经是身穿金黄色的战袍了~

其实和21km的一样，只是后面多了一个号码~  >.<

10.30pm van车就到Royal Hotel门口，载送我们到 Estin Hotel 了~

走到去forever，我们就看见Penang 大哥大 Lao Sai兄。(竟然比我们早到!!!)

我们在“寄bag”处呆了一会，等待其他的pacer到来。

有3位tarcollege的学生说要做实验，看看跑之前和跑完之后，会流失多少的水分^^

叫我们去秤，然后把我们的重量记录起来了~

Pacer陆陆续续的到来了，我们就在PBIM的广告版那里拍照~~~

然后分发气球给我们，怎么那么小粒的，好像我们开party那种气球...

我心想那粒连photographer的都比我们的好的气球能不能撑得住到5个小时呢？

Lai Fong Sang， 怎么都没看见他的踪影啊~ (不管他先，拍照重要 ^^)

因为Victor来了，帮我们留住了很多美丽的画面~ 谢谢晒~

大概拍了一个小时多时间也差不多了，最遗憾的是大会不给我们拿大粒的气球来跑 >.<

在临开始前，5hours pacer都蛮紧张，赶紧去上个厕所定个经先。

然后再去拿counter pain药膏， 就到starting point集合~

想不到cari  子子孙孙“暴增”到我都不认识几个^^ (版主们看到都这画面应该幸感安慰了吧)

拍了大合照后，就来 个cari招牌动作“UHSSSS” 几下，在士气高昂中各自要准备开跑了~

5hours，让我觉得比较舒服的pace，所以心想应该可以完成这个mission ^^

3.....2.....1.... 开跑咯~

不到1km，我的香蕉就跳出来掉在地上~ 回头望人潮汹涌，还是打消去拾回来的念头  >,<

第一次带蕉跑马拉松就掉了，改天还是不要带蕉跑了~

途中用人问 Humor：5小时，准不准的哦~？

Humor 立刻回答说：准，一定准的!!!  (队长就是队长敢敢说)

我带着follow队长就好了，因为我已交代Humor他算时间~~

一路上我和Humor就一直在算时间....  10km要几点到？ 21km几点到？ 33km几点到？

因为那样会比较有目标感，Yenny 她只负责就好了

觉得前面10km我们会跑得比较快一点，因为很多时是被路标玩弄了~

球太小浮力不够强，当我们跑快时球就会拉成一条直线，影响到后面的runner们。

所以已开始我们用手拉着球，以免影响到后面的人....

一直到上大桥时，我们就手放开气球，让它自由飘动~

在桥上，一路上都很好玩，

看看对面4hours 的pacer (真的很快，有多runner pace，Chan还跟在后面，厉害，加油!!!)，

看看在跑动的runner (你们为什么而跑？干吗没人聊天？ 你们要不要跟我们一起pace)，

看看自己的队友... (状态还好吗？要快点还是慢点？我们还在预定时间内吗？)

一直到转弯处，遇见chen kwok，见鬼~ 干吗跑那么慢~ 都不是你的速度来的~

也好多个人，多张嘴可以热闹点^^

一转完弯上桥，那个路标 22.??km 肯定是弄错了~

没关系一直跑，怎么知道没路标了~

忽然间，很大的风，把我们的球吹到一直往后撤的感觉，不过我很喜欢在跑步中有风吹动 ^^ (比较凉爽~)

再跑多10分钟，哗啦啦地下起大雨来，

参咯~ 我怕冷的人不喜欢雨水啦， 老天爷~

一瞬间，雨水滑过我的大腿，小腿然后溜到袜子.... 那时感觉鞋子好像突然间加重了~

而气球的浮力完全敌不过大水滴的冲击，怦怦...怦怦声...气球只有被射到粘在得份~ 哈哈...

有股冲动想把气球放掉，可惜想到Cari， 想到我是pacer .... 就继续跑到33km再看看如何，反正还有时间。

其实我们有准备多的盐，看那位runner要就给他们几包咯~

怎么知道盐没人要求~ 反而一位金毛仔向我要求一粒气球，我说要来干吗？

“我要来cover我的MP3” 我被楂到了~

他幸运，因为我身上有一个胶袋，我就让给他吧~

“谢谢你”

不懂是不是冷，再要出桥那里，脚开始有点拉紧的感觉!!!

不理睬它~ 跑到33km才算啦。

到21km  U-turn处，3个斜坡去，回3个斜坡... 希望能撑得住啦~

虽然这段路我们慢一点，但是最少没走路~

看到很多的人，Richard Tang，Lai Fong Shang，Michael，Annie，Kok Yik... 等等~

撑到33km了，有蕉，又有powel gel...

最爽的是有冰块，敷一下脚... 脚爽到不得了~

就那样继续前进着~~

在这段路，我们把法宝都用完，冰，蕉，counter pain，盐...

反而yenny越跑越快，每次我和 Humor在水站停久一点，yenny就不见了。

花了九牛二虎之力，终于追到yenny，Humor 慢慢的要把距离来开~

可是yenny已经是一个non-stop 的火车了，只有越来越快，搞到Humor不能把距离拉到太远~

到最后1km更加快，因为看见kar wooi 和 Fabio 已经在冲刺了~

自然的yenny也跟上去，哈哈... 我也一起跟咯~

在终点前30m处，姐妹团出动，拍照，捉住yenny，可是还是被yenny挣脱了，继续冲向终点....

我也冒冷汗了~ 怎么办啊~~

这时Elaine冲姐妹团冲过来挡在yenny前面，yenny没办法，“好啦，我跟你过去~~”

Humor就从后面奔跑过来，左手一束99朵玫瑰，右手一枚钻戒....  背后一幅字~

没错，Humor把花递给yenny，然后就跪地求婚... “嫁给我吧~”

浪漫的场面，我想Humor那时仿佛只有他和yenny罢了~ 其他的人都透明了~

yenny 点点头就答应了~ ~大团圆结局~~

我就随在他们后面一起慢跑向终点，结束这 5小时的马拉松了~

这场马拉松在缺陷下画下完美的结局，真的太好了~  一切都顺顺利利 ^^

期待下一个比赛SCSM，也期待下一次会是轮到谁呢？

lau_sai

Penang Bridge International Marathon 2010 报告

赛前

今年是第12次参加槟城大桥跑了，很早就报名。
原本打算跑全马，但是想到跑整条大桥就怕怕了 。同时太接近新加坡马拉松，担心来不及recover 。
这次我尝试不一样的感觉，就是胆粗粗当自家跑步团（cari runners）的pacer 。
原本打算做2小时半的pacer 来创自己的最佳时间，但还是考虑到新加坡马拉松。结果拿2小时45分。
比赛前的一个星期我就在网上找路线的距离，然后mark 下几个点（check point）。
过后就开始算我到达每个point 的时间。我的pace是，前15km- 8mins ，后6km 7.5mins。=2.45

比赛的前一天和KL 跑友用过早餐后就前往QBM拿衣服。同时也把cari runners的战衣派发给槟城跑友，
原来在cari 跑步论坛潜水的也真不少 。这里就不把名报上了 。
在QBM感觉自己很忙下，等下派衣服，等下派power gel 和 bar，等下又跟其他跑友吹吹水。
整个下午就用这样用掉一半。但蛮开心的。。  

任务完成后就带大伙儿去吃好料然后回家睡觉。
搞定humor的求婚字条后，只剩1小时的睡觉时间。
所以我只好以静坐+大字形休息补充。


用过了晚餐，大家就准备出发了。我们比原定的提早15分钟，因为担心塞车和没有parking
到达场地才11pm。我们就在cari runners 的“老地方”集合 ，同时准备cari runners private 的时间气球和派
cari runners 的战衣。大概1。30am 所有的cari runners 都出现到七七八八了。大家来个大合照，但美中不足
的是少了9位（大会pacer）。

看到成立2年的cari runners，原本从小猫两三只至到当天来自全马各地，男女老少的跑友共济一堂的壮观场面，真是感到欣慰。

1:35am-我们移队去开跑点与全马的的跑友来张大合照，同时来个“能量激荡”。
2:00am-我开始热身，吃蛋白质棒，第一次吃这种品牌（很干的，超难吃），如果不是50%都不考虑卖，原价RM11。
2:45am-带着2.45的气球向开跑点前进，跟face book 的朋友吹吹水。
3:00am-正式开跑


比赛过程

从开跑点到大桥是3.5km，第一marker 是2.++KM，当时感觉太慢了。所以加快一点点,到大桥上面（3.5km）pace 就调回了。。
过后就用大桥的分界线公里距离牌为标来控制自己的pace。
前2~3km 7.++的pace 比原定的快了。过后再调回8mins。。那时候才发现到有2位已经在旁边跟我的pace，开始有压力了。
每500m 我就check 一次时间 上斜坡的时候我注意到follower（A  & B)很辛苦，我又放慢脚步,8.++的pace。
大桥中央看到水站还打“signal”要转右 因为我要喝水（同时也让A&B知道)。

够力，没有maker。还好我知道是多少km。过后开始下斜坡，我跟A & B讲几km 及会跑快一点，因为刚才的时间有点out。
B很关注时间，我压力下 ,在U-turn前check 很多次的时间，几乎300m check 一次确保on time。。到达U-turn 比原定的74mins 快一点点

过不久就下大雨了 还好之前我有过几次类似的经验，对我影响不大 。过后又开始上斜坡了，雨大到连看前方都辛苦，我只好看地上跑，因为那样会很ok的同时也叫A，B 跟着做。可怜气球也被雨水打到趴在地上了 ，我只好咬着彩带把气球拉高，那样后面的follower才看到 。

到大桥中央看到水站又打“signal”转右了，又是没有KM marker 。我又跟A & B讲几km 料及接下来轻松点的跑（因为我的脚要抽筋料-“没有讲出来” ）。到了13km B就没有跟上了，可能抽筋（可惜）。

过后，就出现C。。后面应该还有D，E，F 等等 。。 Before last U-turn ，那个够力的marker 很晕下，有小数点的。考倒我了，还要用心算做“数学题” 。。

U-turn过后完全没有marker。还好之前有做足功夫知道剩多少KM，所以只是靠大概（剩下的时间除去几KM来control pace）。最后的1km 最轻松，跟A 谈天。。 。。原来他是第一次参加比赛，还胆粗粗拿21km 他是唯一跟我整个21km 的，还好有他pun不然last 几KM 我有想放弃，因为有开始累 。

最终我以2：44：14的时间到达终点 。


特别任务
过后赶快喝水，上toilet 。准备下一个任务，就是humor 向yenny求婚 。原定的计划是把7粒气球连接起来然后把“yenny，嫁给我好吗”粘在第一粒气球然后放上去，过后那个字条就会被气球拉到很高，yennny 在远处就看得到了。可是下大雨过后我的气球就不能飞了 ，我只好在一边跑一边想B 计划。还好，任务还是成功。。
99 + +ring 。。他们终于“结婚”了。。。happy happy


赛后
这次的比赛尝试了不一样的感觉。虽然我不是官方的pacer，但是却有那种责任存在感觉。
尤其是我听到从follower口中说出来的那句：“thank you” 。那种心情非文字可以形容。

这次都把注意力集中在时间和距离，所以不会感觉喘。
3天2月只睡5小时，但比赛的时候不会想睡觉。。再次证明静坐+大字形休息好料


Pacer个人经验
1。设定自己的check point
2。设定pace 的时间（平均/快慢）
3。设定自己到达自己check point 的时间。
4。照顾下follower，要喝水。离水站50m 左右就要打“signal”
5。每到达自己的check point都让follower 知道是几KM，时间多少，接下来大概是用多少分钟的pace。
6。给以适当的鼓励
7。如果预算到已经没有可能做到那个时间，就马上放气球。不然follower 就跟到已经超时的pace。


其他
1。再次感谢我们的版主，为我们付出了时间和精神去争取到便宜的战衣 ，同时赶在这个赛会前派给大家。
2。非常敬佩我们的跑友-“不倒翁”。活到老，跑到老”。。
3。没有提到名的跑友，不要不爽哦 。cari runners 我几乎90%都认识料，list出来，我的报告会很长  。。

kanchenghu

这 里 有 好 多 照 片 看。。。 看 到 好 多 CARI 的 KAKIS。。。

http://www.bangkhunthianjoggingc ... d_ans.php?id=020717

lau_sai

这 里 有 好 多 照 片 看。。。 看 到 好 多 CARI 的 KAKIS。。。
kanchenghu 发表于 1-12-2010 11:19 PM

   谢谢

kanchenghu

回复 831# lau_sai


    看 到 那 几 张 求 婚 的 PHOTOS， SIBEH ROMANTIC。。。。

lau_sai

回复  lau_sai


    看 到 那 几 张 求 婚 的 PHOTOS， SIBEH ROMANTIC。。。。
kanchenghu 发表于 2-12-2010 11:35 AM

    可惜下雨，不然A计划更ROmantic

kanchenghu

回复 833# lau_sai


    还 好 你 够 SMART， 有 BACKUP PLAN。。。。。

SG MARATHON， 我 会 去 KEPO， 看 会 有 机 会 碰 面 吗。。。

lau_sai

回复  lau_sai


    还 好 你 够 SMART， 有 BACKUP PLAN。。。。。

SG MARATHON， 我 会 去 KEPO， ...
kanchenghu 发表于 2-12-2010 11:43 AM

都没有看过你，如何碰面
PM你的facebook 来。。。

PBIM 你都不来找我们

kanchenghu

回复 835# lau_sai

我 不 是 PAISEH， 当 天 不 苏 幅。 背 有 痛。。
OK PM 我 的 FB。

wooi801

第一次完成全马，很累，又淋到落汤鸡这样，不过却感觉很满足，开心

ljlq

我今天收到cert了。。你们呢

gty524

我也收到cert 了

不倒翁5525

我也收到cert.了

casey_neo

昨晚查信箱，cert终于收到了， 但还没开包