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楼主: genzy

21/11/10 [PNG]Penang Bridge International Marathon(圆满结束)

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发表于 25-11-2010 03:39 PM | 显示全部楼层
可以放气球的MEH?
super_white 发表于 25-11-2010 03:21 PM


如果不放,别人就跟着那个已经超时的pace。。那样更糟
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发表于 25-11-2010 03:52 PM | 显示全部楼层
可以放气球的MEH?
super_white 发表于 25-11-2010 03:21 PM

我们full marathon pacers都放了很多气球(特别是青色气球)。
大部分是知道自己无法在时限内到达,所以就放了。
也有些是知道自己跑太快了而把气球放掉以告诉follower别跟他了。
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发表于 25-11-2010 04:43 PM | 显示全部楼层
我们full marathon pacers都放了很多气球(特别是青色气球)。
大部分是知道自己无法在时限内到达,所 ...
fabiolee 发表于 25-11-2010 03:52 PM



    我没跟过PACER 跑所以不董.....TRAINING 有跟过手表的PACE... TIK.. TIK.. TIK....跑...满准下..
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发表于 26-11-2010 11:17 AM | 显示全部楼层
今天无意中转进来看见pacer的问题,等下再详细回复。。。现在忙着。。。
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发表于 26-11-2010 02:25 PM | 显示全部楼层
依照这次pbim pacer的成功率来看,被投诉是在所难免的。
很多因素造成这个局面,起跑时间,没有足够&准确的里数牌,大雨。。。。等等
虽然在fb我很维护我们的pacer,但在cari我觉得我们应该检讨一下。。。
fb那里已经有人投诉主办者没有慎选pacer,我觉得是有道理的。
pacer的任务是以最平均的速度(最省力气的方法),带领其他跑者跑出各自pace的时间。
当中要相当注意你跑的速度&时间,切勿时快时慢。。。
要照顾到想跟你步伐的跑者,即使没人跟着你也要保持速度.
42km,路途遥远。。。在开跑前谁也没有100%把握能成功pace到自己的时间。
如果是状态关系不能pace到各自时间,那算情有可原。
如果只是一心想冲PB,结果跑比自己pace的时间快个十几分钟,那就不能原谅。

身为大会委任的pacer,压力很大,那一刻起你就是大会委任的工作人员。
跑不跑得到你pace的时间已经不再是你自己的事。
除了跑之外,你随时要在比赛时给于其他跑者援助。
pacer很直接的反映出大会的形象.
虽然说pacer的任务只需要pace到30k就算完成任务,
但我希望为了大会的形象尽量pace到终点,让国内外的选手看见本地跑者的素质。
最后我希望接下来有机会当pacer的跑者能认真看待这项任务。


QiYan, 谢谢你的解释。我很早就看到那个FB的品评了。他说的对,SUB430 就是不能过430而我也失败的完成了。虽然我不会再当Pacer了,可是我会尽量改掉我的错误。谢谢!!!
annieyee90 发表于 25-11-2010 11:05 AM


今年我的目标是做一个马拉松个人最佳时间,半马进130,还有极为重视的climbathon.
但让我最感压力的还是当scklm 330 pacer.
因为前者做不做得到都是我各人的事,后者却是背负着大会所托,跑进330对我来说事在必行。
而且还是我一人pace这个时间,赛前我一直告诉自己"不能有意外",一定要在330以前回来。
虽然最后慢了接近1分钟回到终点,有少少失落。
其实我当pacer不是因为大会给我什么好处,实际上只是不用给报名费而已。
但我却很乐意当,原因是我能为国内跑步风气做点贡献.
能看见国内跑步风气越来越盛,比我拿到冠军还要来得高兴&满足.

希望annie能再次挂上汽球,陪大家再跑一次42km
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发表于 26-11-2010 04:36 PM | 显示全部楼层
依照这次pbim pacer的成功率来看,被投诉是在所难免的。
很多因素造成这个局面,起跑时间,没有足够&准确 ...
jie84 发表于 26-11-2010 02:25 PM

讲得真好。没关系,马来西亚的pacer系统还在试验阶段,今年才在各大赛会看到有pacer,之前好像都没后。再多几次就会越来越成熟了。希望大家不要被这次的挫折影响到。

明年的SCKLM的pacer很多人争了,太多人要担当的话,我应该会选择冲时间了,要把机会让给别人了。看当时情况再作决定。
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发表于 26-11-2010 05:12 PM | 显示全部楼层
讲得真好。没关系,马来西亚的pacer系统还在试验阶段,今年才在各大赛会看到有pacer,之前好像都没后。再 ...
nayiq 发表于 26-11-2010 04:36 PM


我已经book了。明年PBIM的half marathon pacer。
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发表于 26-11-2010 07:52 PM | 显示全部楼层
真不敢相信~
很多人在PBIM facebook抗议Top Full Marathon Veteran泰国人的成绩属于造假,
PBIM就干脆把spit time都删除掉,然后再upload一次成绩~~{:2_74:}
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发表于 26-11-2010 08:24 PM | 显示全部楼层
如果只是一心想冲PB,结果跑比自己pace的时间快个十几分钟,那就不能原谅。
jie84 发表于 26-11-2010 02:25 PM

这个不是Cari的人,可以免谈。
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发表于 27-11-2010 09:09 AM | 显示全部楼层
这个不是Cari的人,可以免谈。
fabiolee 发表于 26-11-2010 08:24 PM



    虽然不是cari人,但我觉得有必要让大家知道有这样的事发生。
如果真的很渴望冲PB就放汽球,不要傻傻带着汽球跑回终点。。。会被射到很惨的。
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发表于 27-11-2010 09:42 AM | 显示全部楼层
讲得真好。没关系,马来西亚的pacer系统还在试验阶段,今年才在各大赛会看到有pacer,之前好像都没后。再 ...
nayiq 发表于 26-11-2010 04:36 PM



    刚开始是这样的,希望能越来越好。。。
我当pacer时,很怕遇上有人晕倒等等,这种情况下你非停下来救急不可,而我又不会CPU....

冲个330回来,再当330pacer,330很缺人。。。。
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发表于 27-11-2010 11:29 AM | 显示全部楼层
pacer 要救人的吗?虽然看到人有问题是要停,但是pacer 要吗?
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发表于 27-11-2010 11:34 AM | 显示全部楼层
我觉得别以负面的观点来看投诉。有别人的投诉,我们才有进步的空间。虽然没有人喜欢被骂和投诉,但是那是塞钱进我们的袋。投诉了,加以更正和改过,那么就会变得更强。有些corporate和大公司,还要给钱来让人家shoot。有些车场请你去试车,有negative feedback 还会请你吃。那么才能更正和找出自己看不到的缺点。旁观者清。
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发表于 27-11-2010 01:47 PM | 显示全部楼层
pacer 要救人的吗?虽然看到人有问题是要停,但是pacer 要吗?
varanus 发表于 27-11-2010 11:29 AM



    我觉得身为pacer有必要懂得急救。。。。
如果真的那么不幸被pacer遇上这种事,救得到没关系。
要是不懂得急救。。。到时肯定又是被shoot说"主办者没慎选pacer"
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发表于 27-11-2010 03:39 PM | 显示全部楼层
日期:21st November 2010(星期日)
时间:2:00am
地点:Queensbay Mall, Penang, Malaysia
距离:42.195km
成绩:4时57分58秒
名次:237th
连线:


4hours Pacers

比赛中:
比赛一开始,我,nayiq和eugene_chan三位4hours的pacers就组成一个三人部队,以慢到快的跑法,带领参赛者去“荷兰”。一路上有一位uncle一直跟着我们,跑法相当稳定。

我记得去年来Penang Bridge International Marathon (PBIM)跑半程马拉松时,每5km都有一个distance marker。今年,我也没有期望它们每1km放一个distance marker,怎知却比去年还差。Distance marker乱乱放,没有GPS手表的人真的会给它们害死。还好我一开始就打算跟着nayiq的GPS手表来跑,distance marker的问题对我影响不大。

跑没多久我就觉得水站很少,也感觉到水站的距离很乱来下。赛前我已经听说举办当局放在路边的部分100plus被偷了,有100plus喝已经偷笑了。

刚开始跑时感觉天气闷热。后来挂起大风时就比较凉爽。最后下起大雨时简直惨不忍睹,整个人被它打散了。

一出桥后,我就跟不上nayiq了。慢跑到最后12km处也就开始走路了。半路遇见和我一样放慢下来的eugene_chan很乐观地为每一位参赛者打气。反正pacer的使命已经完成不到了,我就学eugene_chan做起啦啦队来了。走着走着,4:30hours的pacers都越过我了,还是没动力。最后5km时,wooi801的到来才让我从雨中重新热起来。跑下跑下,5hours的pacers已经在我们身边了,我们就一起跑回终点。要冲线时遇见Malcalm,他看见我们就拉着我和wooi801的手一起冲线了。后来也见证到HuMoR+DkNy向yennychan求婚的一刻,真是浪漫到极点。

比赛后:

这是一场我个人觉得自己很自私的赛事,结果也换来了自食其果的下场。

赛后检讨1:三连跑

我先是报名了Standard Chartered Marathon Singapore (SCMS),后来又心血来潮走去报名PBIM,两个比赛前后只有两个星期,可以说是很不明智的决定。后来看见Hangzhou International Marathon (HZIM)时就想:“不如参加HZIM和SCMS,放弃PBIM吧。至少前面两个比赛是相差四个星期,应该有足够的时间恢复。”我就这样报名了HZIM,正要打算放弃PBIM时突然收到邀请以成为它们的pacers。这样难得的机会,我没多想就接下来了,结果就变成现在的局面。跑HZIM,两个星期后跑PBIM,再两个星期后跑SCMS。

赛后检讨2:休息不够

这次的PBIM有9位Cari Runners,其中8位是第一次当pacers。大家都住在一起,难免会有点兴奋。星期五来到槟城后,第一晚我只睡了5个钟,第二晚更惨,才3个钟,有的甚至都没有睡因为根本睡不着。

赛后检讨3:慢到快

我很清楚自己在很辛苦的情况下很容易有放弃的念头,所以我大部分的比赛都会呈现出两种情况:
  • 一开始跑很快,然后越跑越慢直到终点。
  • 一开始以中或慢速来跑,半路开始走路回终点。

在很辛苦的情况下看见自己的时间还很漂亮时,我还能逼自己坚持到底。反之,我很大可能会选择放弃比赛。慢到快的跑法有点不适合我。


Pacers from Cari Runners

最后希望自己能尽快收拾心情,别在SCMS上重犯以上的失误了。
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发表于 27-11-2010 04:46 PM | 显示全部楼层
回复 745# nayiq

哈哈~ 谢谢你一直当司机呢^^
我的气球也拖地了,干脆把它绑在肩膀上,怕被人踏到~
因为我觉得pacer的骄傲来自那气球^^
还有一位21km的金发参赛者,在下雨时跑来向我拿气球。
我问他要来干嘛?
他说要来cover他的MP3,怕淋到水~ 我真的被炸倒了~
惟有把我唯一的胶袋给了他~
记得改天参加比赛腰带一个胶袋~ 天有不测之风云啊~
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发表于 27-11-2010 05:01 PM | 显示全部楼层
本帖最后由 nayiq 于 27-11-2010 05:18 PM 编辑
赛后检讨3:慢到快
我很清楚自己在很辛苦的情况下很容易有放弃的念头,所以我大部分的比赛都会呈现出两种情况:
  • 一开始跑很快,然后越跑越慢直到终点。
  • 一开始以中或慢速来跑,半路开始走路回终点。
fabiolee 发表于 27-11-2010 03:39 PM

我也不知道哪一种比较好,如果是个人跑PB的话,可能第一种跑法会好过慢到快的跑法。PBIM后这几天一直在研究及思考,对PBIM的成绩做了一些的分析,

马拉松总参赛者:1253
后21km快过前21km的人数:40 (3.1%)
后21km慢过前21km的人数:1144 (91.3%)
有INVALID或者N/A的人数:69 (5.5%)


整体
SUB3
SUB4
SUB5
SUB6
其他

总人数
1253
21
72
384
484
292
越跑越快
403.2%29.5%56.9%184.7%122.5%31.0%
越跑越慢
114491.3%1885.7%5677.8%33888.0%46596.0%26791.5%
INVALID695.5%14.8%1115.3%287.3%71.5%227.5%

越跑越快的人只有大概3%罢了,全部都是越跑越慢的。就算是sub-3的选手也好,也只有第一和第二名越跑越快。就今天的亚运会马拉松来看,全部都是跑positive split的,只是最后5km突然加速。
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发表于 27-11-2010 05:14 PM | 显示全部楼层
总结以上,我觉得速度是相对性的。很多人都说开始要慢一点,分析这句话的意思,什么是慢?

刚开始跑的时候,大家都很有力的时候,5:30/km是很慢的速度。
后面没有力的时候,5:45/km是很快的速度。

所以我觉得很多人说马拉松刚开始要跑比较慢的速度,其实有误导性。应该是说刚开始要跑比较舒服的速度,相对而言慢的速度。应该是这样吧?
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发表于 27-11-2010 05:21 PM | 显示全部楼层
回复 791# nayiq

第一次扮演PBIM Pacer 的角色,老实说也没真正帮助到那些"需要"帮助的runners。

我 ...
HuMoR+DkNy 发表于 25-11-2010 12:12 PM



版主不必太在意,一路上我们也知道要尽量调整速度以 6.9 ~ 7分钟/km的速度跑,可是想不到大会Benchmark不准确和很少,影响到我们计算的距离~
改天自己拿GPS手表比较好~ 哈哈


我觉得Pacer是不能放慢速度等其他 runners, 只要用steady的速度从开始到终点就完成任务了~
(当我们挂上气球的那刻开始,我们已经不止是一位Pacer, 同时也是一个全马的时间的指标)
有些人看到我们5hours的pacer 会尽量不给我们爬过他们的头,因为他们知道sub5就不能被我们追到~
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发表于 27-11-2010 06:35 PM | 显示全部楼层
我也不知道哪一种比较好,如果是个人跑PB的话,可能第一种跑法会好过慢到快的跑法。PBIM后这几天一直在研 ...
nayiq 发表于 27-11-2010 05:01 PM

哇,你竟然走去做酱详细的分析。
应该每个人都有自己的跑法及习惯。不能说“慢到快”或“快到慢”是对的。
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