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发表于 22-11-2008 06:51 PM
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越看越想去练gym了,
但是我听mr. penang 讲 要 每一天练都可以,还是分一个星期三次,也可以... |
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发表于 9-2-2009 11:41 PM
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发表于 10-2-2009 12:23 AM
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发表于 10-2-2009 11:24 AM
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发表于 10-2-2009 11:32 AM
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回复 3# melvin_tee 的帖子
我来赚分罢了～还是叫那些pro吧 |
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发表于 10-2-2009 03:18 PM
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整天做sit up做到你不能顶。。。就可以变成他的六粒。。 |
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发表于 10-2-2009 06:26 PM
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回复 3# melvin_tee 的帖子
楼主我的肚子跟你一样大粒了，现在很怕 |
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发表于 11-2-2009 09:31 PM
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下腰有些脂肪。。。
加油。。有少少形状 |
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发表于 11-2-2009 11:49 PM
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回复 7# JunL 的帖子
每隔2天跑1小时会有帮助吗？
跑过后要吃什么呢？
7~8am ： milo + 麦片面包？
5~6pm ： 晚餐？ |
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楼主 |
发表于 12-2-2009 12:21 AM
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既然你会开贴在这里，你也知道要拥有好身材健身扮演着重要角色吧！
除了适当的健身以外，要注意饮食，基本原则就是高蛋白少脂肪，workout routine和方法在网上容易获得，多爬这里的帖对你有益。
最后，要持之以恒。
祝你成功 |
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发表于 12-2-2009 12:26 AM
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回复 9# 茅山大师 的帖子
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高蛋白低脂肪多数是豆和肉类，但我有尿酸。。医生建议少吃豆和肉类，怎么办？有什么可以代替这些食物吗？ |
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发表于 12-2-2009 10:01 AM
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怎么那么轻量的你会有坠胸的问题啊，
除了肚子，多留意下胸部啊 |
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发表于 12-2-2009 12:04 PM
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恩。。。胸部怎么这样？
要努力的做胸部的训练。。。小肚子脂肪，要努力做Sit-Up结实和Cardio甩脂肪！～ |
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发表于 12-2-2009 04:35 PM
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回复 11# 天浪星-简 的帖子
会吗？尽然你都这么说了，那我注意点
想买weight gain来喝，如何喝法？？去gym之前？？ |
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发表于 12-2-2009 05:44 PM
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去除多余的脂肪。。。你知道现在自己多少巴仙吗？
你的肚腩部分有很多脂肪。。。而确有点松蹋。。赫赫不好意思。。。看图说故事。。。加油啦。。
减脂肪先。。。 |
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发表于 12-2-2009 09:33 PM
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回复 14# SM@BOYZ 的帖子
不知道。。
我刚出去买了gnc 的weight gainer回来，希望会有帮助。。想再大一个size。
那边的人建议我 。。。
早餐的一小时过后一杯
午餐的一小时过后一杯
睡觉前2个小时一杯
我想听听你们的意见 |
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发表于 12-2-2009 11:20 PM
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发表于 12-2-2009 11:48 PM
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(举手) 想问问
我刚去了 GNC 兜了一圈，也大概问了店员几个问题 。。。
我大概 170CM 和 56KG ，算偏瘦 。。。
他介绍我现用 MASS XXX 。。。(配合健身)
增重后再用100% WHEY PROTEIN 。。。(配合健身)
不过，MASS XXX 有效吗? (有谁用过?给点意见。谢)
还有，普通的人每天该摄取 PROTEIN (最多可以多少?) ，糖份呢又多少 (最多多少?) 因为 MASS XXX 含有50G 的 PROTIEN 和 20G 的糖份。
我应该是属于 HIGH METABOLISM 的人 (消化能力很高，是叫 HIGH METABOLISM 吗? 如果用词不当请纠正) ，所以我用餐后很快就会饿。
请问有什么 增重+健身 的 PACKAGE 好介绍?
我会不会又走错了 |
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发表于 31-3-2009 08:07 PM
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发表于 31-3-2009 08:29 PM
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你都有6片了. 那你要怎么锻炼上半身?
你要增肥先. 最少75KG, 让后才锻炼. 吃大量的蛋白质.
但,不要忘记,蛋白质只会增加肌肉密度,过量身体不会吸收的.120g 蛋白质是吸收和丢掉的分水领。
如果你的肌肉密度高，那身体会吸收更多的蛋白质。反之120g 是极限。
找个营养师问问，安全些 |
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