佳礼跑友们的跑步日记

Joslyndong

谢谢鼓励，我想我会爱上跑步的~  ^^

来自亚庇的成

谢谢鼓励，我想我会爱上跑步的~  ^^
Joslyndong 发表于 27-11-2010 12:25 PM

一定会的...当你持续去跑,跑多了,脑部会分泌一种物质,他会让你跑上"瘾"的~放心,那物质是对你身体有益的~

Joslyndong

一定会的...当你持续去跑,跑多了,脑部会分泌一种物质,他会让你跑上"瘾"的~放心,那物质是对你身体有益 ...
来自亚庇的成 发表于 27-11-2010 12:56 PM

    你说得对~~~

今天我以跑步状态跑了500米，大步走状态8000米，在进步中。很开心

今晚冲了凉，然后去找人推拿，一路以来去推拿，都是痛得要命，因为这两三年来身体都不是太好，常常生病。今天不同咯，那个推拿时说我健康有改善哦。
哇，好开心哦，一个月的跑步，已经让我看到跑步的功效了，让我得到了健康。

fabiolee

2010/11/22

• 休息

2010/11/23

• 早上Easy Run @ Taman Seraya, Cheras
  10.76km / 00:56:32 / 05:15pace

2010/11/24

• 下午Interval Run @ Kampung Pandan Track, Kampung Pandan
  8km / 00:33:38 / 04:12pace

2010/11/25

• 早上Easy Run @ Taman Seraya, Cheras
  10.68km / 00:59:02 / 05:31pace

2010/11/26

• 下午Easy Run @ KLCC Park
  10.4km / 00:55:55 / 05:22pace

2010/11/27

• 休息

2010/11/28

• 早上LSD @ Lake Garden - Sri Hartamas
  19.32km / 01:45:49 / 05:28pace
  与shinningteen和卧虎藏龙一起跑。

总里数：59.16/80 km

michael_wilson

281110
4.8KM - 24 min 08 sec

271110
Warm up (1.3KM) - 7'09''
Rest - 5'00''
15KM－　1 hr 19' 30''

261110
Warm up (1.3KM) - 6'45''
Rest - 14'25''
10KM - 48'48''

251110
Warm up （1.3KM) - 6'46''
Rest - 5'00''
15KM - 1 hr 16' 31''

241110
1.3 KM - 7'25''

231110
Warm up (1.3KM) - 7'20''
Rest - 18'06''
10KM - 48'12''

卧虎藏龙

回复 2638# Joslyndong

当你认真的跑上一年！你身体会更健康！
你也会开始远离对身体有害的事物！快餐，速食。。等
受伤是难免的，有那重运动是不受伤的？受伤让你更了解自己的身体！
肌肉的疼痛是我们有很多肌肉都被荒废了，现在被你激发了。哈

Joslyndong

回复 2641# 卧虎藏龙


    我会继续跑的。期待恢复健康的一天到来，也期待成为可以成为长跑手的一天。

来自亚庇的成

回复  卧虎藏龙


    我会继续跑的。期待恢复健康的一天到来，也期待成为可以成为长跑手的一天。
Joslyndong 发表于 29-11-2010 01:07 PM

    怎么?你有什么大小病痛啊??

Joslyndong

怎么?你有什么大小病痛啊??
来自亚庇的成 发表于 29-11-2010 01:45 PM

    算是体弱多病，医生都看到变朋友，吃保健品3个月左右，会比以前好一些，最近一个月开始跑步运动，发现身体好了很多。现在才知道运动对身体好。

来自亚庇的成

算是体弱多病，医生都看到变朋友，吃保健品3个月左右，会比以前好一些，最近一个月开始跑步运动， ...
Joslyndong 发表于 29-11-2010 03:39 PM

    很好..继续加油~

iamwen

7-12-2010 (星期二)
沉睡了31天,今天回来练习了.
在家跑5.45km,31分41秒.
感觉脚很重,身体重,呼吸又重...像新生般

scchan27

7-12-2010 (星期二)
沉睡了31天,今天回来练习了.
在家跑5.45km,31分41秒.
感觉脚很重,身体重,呼吸又重.. ...
iamwen 发表于 7-12-2010 08:03 AM

回来咯...回来咯...

卧虎藏龙

今早跑DH但是没上山，有7.5k吧。。recovery run
54mins。脚顺很多了。

豪少爷

连续两个星期跑double hills了～19th 26th december 2010
开始觉得慢慢回来着～不要让它停～继续每星期double hills练习～
明年～开始展开报仇行动～嘻嘻～

scchan27

连续两个星期跑double hills了～19th 26th december 2010
开始觉得慢慢回来着～不要让它停～继续每星期dou ...
豪少爷 发表于 26-12-2010 10:37 PM

我也想在哪找回少许感觉... 不要停...不要停... (:@ )

卧虎藏龙

加油咯。。周日一个人跑hartamas加小loop。
2小时09分，（休息2分钟）过后和chan, victor和shinningteen哈喇下就散会咯。

iamwen

连续两个星期跑double hills了～19th 26th december 2010
开始觉得慢慢回来着～不要让它停～继续每星期dou ...
豪少爷 发表于 26-12-2010 10:37 PM

我也想在哪找回少许感觉... 不要停...不要停... ( )
scchan27 发表于 27-12-2010 08:21 AM

我还在沉睡中,惭愧!

chaucky

懒惰的我,星期日早上睡过头了. 放了龙哥的飞机,只好自己傍晚跑.
跑了24km 2小时09分58秒. 感觉良好

卧虎藏龙

加油！sub 3。30将诞生

scchan27

今早跑了家公园的两圈...太少了...