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rabbit1987 发表于 11-2-2017 08:24 PM 一只脚提,一只脚压这是最基本要做的,不管平路或山,大腿提高还要圆圈 呼吸看个人,1~2~~,1~1~2~~
@cariinternet
臭小鬼 发表于 12-2-2017 04:38 PM 1. 用power meter 2. 练 FTP intervals 3. analyze power vs cadence data,找自己最高output的power band 爬波一句话讲到完: watts/kg
jsonc 发表于 12-2-2017 08:19 PM 好专业~~谢谢你的分享。好的研究下~~就爬坡是我的死穴
Move-NRF 发表于 12-2-2017 11:11 PM 還有一個秘密武器,就是減肥
EdisonLo 发表于 13-2-2017 03:23 PM 1 爬坡前半段别猛冲 慢慢骑"收力"热身 2 尽量保持在一定的旋转数 别太快 别太慢 注重average cadence 3 调整呼吸频率 4 遇到陡破最好提前降档 5 勇于挑战 *纯属个人心态
kat219 发表于 14-2-2017 04:51 PM 还有就是买个好的单车
jsonc 发表于 16-2-2017 06:33 AM 你一定没有看过最近很火红的影片一个老伯伯骑着普通脚车在他每天登山的路轻松割过一个老外骑着专业的脚车。
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