拒绝日晒，小心骨质疏松找上你

为什么骨骼问题呈现年轻化、扩大化的趋势呢?专家指出，女性身上普遍存在一些不良的生活习惯，诱发了骨骼疾病。

首先是盲目减肥。很多女性追求“骨感美”，在减去脂肪的同时也减掉了骨量，年纪轻轻就被发现有骨质疏松的症状。因此，白领女性保持适当体重是非常有必要的。

其次是不少女性冬天还穿裙子，而且有人竟然露“真腿”。这样会将下肢暴露在空气中，受到寒冷的刺激，使腿部血管痉挛，膝关节周围供血减少，最终导致关节抵抗力下降。经年累月，患风湿性关节炎的可能性大大增加。

常喝碳酸饮料会降低女性骨密度，而骨密度与骨折风险紧密相连。碳酸饮料影响人体对钙质的吸收，也会造成人们饮用牛奶等乳制品的减少。

另外，很多女性还喜欢穿高跟鞋，使前脚掌、膝关节、韧带承受过多压力;缺乏运动，为了美白躲避阳光，造成钙质的吸收率下降。这些因素，都让女性成为了骨骼疾病的受害者。

现代白领女性普遍缺乏运动，上下班以车代步，以电梯代替楼梯，以电话联络代替登门造访，而一到办公室又终日坐在电脑前面，无暇户外运动，同时待在密不透风 的办公大楼裡，缺乏日光照射，最终导致骨质疏鬆的发生。应养成体育锻炼的习惯，每星期最少运动3次，每次20～30分鐘。

骨质疏松的早期并无明显症状，常常来得悄无声息。当骨钙丢失较多时，可陆续出现腰痛、腿痛、睡觉时小腿肚抽筋、出虚汗、全身骨骼疼痛等症状。这时骨质疏松 往往已比较严重了，一旦发生骨折，后果往往十分严重。因此，当出现疲乏无力、不明原因的腰背部疼痛或全身骨痛、驼背、脊椎侧弯、骨折、关节变形等症状时， 一定要警惕骨质疏松的可能。

目前尚无安全有效的方法使已经患骨质疏松的骨骼恢复原有状态，因此预防是关键。有专家认为，女性自35岁左右开始就需要预防骨质疏松。很多女性不重视骨骼的问题，延误了治疗的时机，结果造成终生的遗憾。