重新减肥，第一个星期减1。3公斤

药材妹

之前的我，不算太胖，才52kg. 过后出来工作了，因为shift works 的关系，加上自己喜欢吃快餐，体重飙升到65kg。可耻的是还不知道自己很胖，直到有一天，看到自己的照片，自己给自己吓倒。然后过年被亲戚朋友笑，决心减肥。减了一年多，现在掉到59kg.七月就要拍婚纱照了，目标50kg，来得及吗？偶163cm

看到大家这么用心写减肥日记来律己，我也要来试试。

今天很失败，又吃了炸香鸡，不可以堕落下去，大家一起努力！

[ 本帖最后由 药材妹 于 13-5-2008 05:43 PM 编辑 ]

慈姑

要减肥戒吃是最重要的，多运动，吃纤维高得食品。

药材妹

谢谢你的提醒，我就是太。。太贪吃了，才会落得如此地步，戒吃。。。一定要戒吃。

慈姑

做全身按摩加上脚底按摩也会有帮助，祝你做一个漂亮的新娘。

sasasa

原帖由 药材妹 于 24-3-2007 08:49 PM 发表
之前的我，不算太胖，才52kg. 过后出来工作了，因为shift works 的关系，加上自己喜欢吃快餐，体重飙升到65kg。可耻的是还不知道自己很胖，直到有一天，看到自己的照片，自己给自己吓倒。然后过年被亲戚朋友笑， ...

呵呵，，我是傻傻，，来给你打气的，。。


发现今年很多准新娘哦~~~

楼主身高多少呢？？

4个月要减掉9kg，，有可能亚，，傻傻之前也是在3个月里减完8kg的，。。
可以在这里看看我的减重故事，。。 在#58

http://chinese.cari.com.my/myforum/viewthread.php?tid=654746&extra=page%3D1&page=3

减重的话，，快餐可是大忌哦~~~

不管你有多爱吃，，但为了要拍美美的婚纱照，，
惟有委屈几个月咯，。。


傻傻建议你可以早餐吃较好和营养的~~如燕麦，，牛奶，，面包之类的，，

午餐就可以吃饱些，，如饭啦，，肉，，蛋，，青菜水果多吃，。。

晚餐因为蛮靠近睡觉时间了，，就不要吃太饱，。。可以已水果或一些生菜来代替，。。


有时间就做点轻微的运动，，如yoga，，软身操，，
可以帮助消耗热量和肌肉较为结实，，
记得水量也很重要，，最少要有2L一天哦~~~


祝楼主也能成为美美的新娘哦~~~

[ 本帖最后由 sasasa 于 25-3-2007 08:43 AM 编辑 ]

nehock

原帖由 药材妹 于 24-3-2007 08:49 PM 发表
之前的我，不算太胖，才52kg. 过后出来工作了，因为shift works 的关系，加上自己喜欢吃快餐，体重飙升到65kg。可耻的是还不知道自己很胖，直到有一天，看到自己的照片，自己给自己吓倒。然后过年被亲戚朋友笑， ...

使用HERBALIFE...
我用了大約兩個月左右..
所有的同事都說我瘦了..
我是被公司總經理逼到才使用Herbalife...
我有一位女同事六月要結婚..她是有一點胖...也選擇用這個Herbalife...

shi47

楼主要努力减肥哦~！！意志力是超需要的！
你行的！gambateh!!

shi47

原帖由 nehock 于 25-3-2007 08:47 AM 发表



使用HERBALIFE...
我用了大約兩個月左右..
所有的同事都說我瘦了..
我是被公司總經理逼到才使用Herbalife...
我有一位女同事六月要結婚..她是有一點胖...也選擇用這個Herbalife...

呵呵~我的同事们都说我瘦了~尤其是肚腩那边~平去^^
我也是因为给公司的salesman拿来开玩笑才非要瘦下来不可！
超级难受的给他们说。。伤了我的自尊！

现在瘦下来些人也自信很多了呢~走起路来也轻盈多了

shi47

原帖由 sasasa 于 25-3-2007 08:41 AM 发表

呵呵，，我是傻傻，，来给你打气的，。。


发现今年很多准新娘哦~~~

楼主身高多少呢？？

4个月要减掉9kg，，有可能亚，，傻傻之前也 ...

呵呵傻傻的建议还真的不错呢~我可以学起来了哈哈！

danielle_danz

减油..减油...
做个美美苗条的辣新娘...
记得早餐一定要吃的健康及丰富哦..
不可以不吃...呵呵..
减油

药材妹

看到大家的支持，真的好感动，在guardian 买了代餐，natural factors。Sales girl 说三餐可照吃，餐前喝的。不懂谁有听过呢？

[ 本帖最后由 药材妹 于 17-7-2007 05:38 PM 编辑 ]

药材妹

之前65kg 的时候，脚特别的痛，而且时常麻痹，未婚夫就带我去脚底按摩，过后真的比较舒服，血液比较循环。

药材妹

终于，我下定决心，计划了。。。短期目标是54kg，终极目标是50kg。
下个月就拍结婚照了，要加快速度了。

*注：每一样食物，都不是吃full portion 的，比如：nasi lemak, 蛋糕，薯条，只是吃几口而已，可乐只是喝几口而已，除非我有注明，因为我的爱人帮我吃。这样，我就不用完全戒食。。。而且食物可以多样化。
*每一天都使用loreal perfect slim 的日和夜瘦身霜。
*体重是在每天一起床量的
*信念：不绝食，只节食，多运动

六月
25 日   
-    59。1 kg
-   游泳 8 个lap
-   去gym, 跑步加stepper,   一小时。
-    早餐   ：一片cheese
-   午餐    ：粥， 咖啡，mochi
-   晚餐    ：ABC 汤，青菜
-    宵夜    ：红酒

26/6
-    58.6Kg
-    游泳 8 个lap
-   去gym, 一小时
-    乳酸菌，2 粒
-    早餐   ：一片cheese
-    午餐   ：粥，茉莉花茶，snack (当当蟹酥 80kcal)
-   晚餐    ：九鱾汤，蒸鱼
-    宵夜    ：红酒

27/6
-    58。2 kg
-   游泳 8 个lap
-   spa 按摩，一个小时半 （刚签了按摩的package, $300, 六次，每次一个小时半）
-    早餐    ：一片cheese
-    午餐    ：板面，雪茶
-    晚餐    ：饭，汤，青菜，鸡蛋，可乐，snack (当当蟹酥 80kcal)
-    宵夜    ：红酒

28/6
-    57。7kg
-    gym 一小时
-    午餐   : 粥，雪茶，可乐，榴莲
-    晚餐    ：饭，咖喱鱼头，青菜，豆腐，薏米水，雪茶，snack (当当蟹酥 80kcal)
-    宵夜    ：红酒

29/6
-    58。3 kg
-   游泳 9 个lap
-   早餐    ：一片cheese
-    午餐    ：kfc o。r fillet burger, 酸酐水
-    晚餐    ：意大利粉，柠檬水.
-   宵夜    ：nasi lemak, orange juice，面包（old town kopitiam）

30/6
-    57。9kg
-   早餐    ：一片cheese
-   午餐    ：炒果条，咖啡乌冰，芭乐
-    下午茶：mini cheese tart,蛋糕，snack (当当蟹酥 80kcal)，龙井茶
-    晚餐    ：碌碌四串，茉莉花茶

1/7
-    58。0kg
-     gym 一小时
-    早餐    ：一片cheese
-    午餐    ：粥，咖啡乌冰，snack (当当蟹酥 80kcal)
-    晚餐    ：蒸螃蟹，福建面，柠檬水
-    宵夜    ：蛋糕

2/7
-    58。0 kg
-    阿红到，肚子有点疼
-    gym   半小时
-   早餐    ：一片cheese
-   午餐    ：麦当劳四块nuggets, popiah 一条，咖啡乌冰
-    晚餐    ：榴莲，麦当劳炸鸡一块，可乐，薯条。

3/7
-    57.7kg
-   乳酸菌，两颗
-    午餐    ：鱼丸 10 粒，咖啡乌冰
-    下午茶：咖啡乌冰，两块toast，snack (当当蟹酥 80kcal)
-   晚餐    ：臭豆，miso soup (里面有金针菇，豆腐和青菜），鸡蛋

[ 本帖最后由 药材妹 于 19-7-2007 09:55 PM 编辑 ]

霓霓

體重都有在跌。。繼續努力。。
什麼時候拍照﹖﹖

药材妹

八月头。。。好紧张。
那天我阿姨和我说谁谁谁的女儿拍结婚照，好漂亮，身材修饰得很美。那么我就问他，结婚的时候呢？她说，好像king kong....晕。
我不想这样。。。

[ 本帖最后由 药材妹 于 3-7-2007 10:11 PM 编辑 ]

药材妹

今天 早上量体重时，跌了几百克
4/7
57。2kg
-    gym 一小时
-    早餐：一片cheese
-    午餐：粥，咖啡乌冰
-    下午茶：当当蟹酥（80kcal)
-   晚餐：等一下下厨 （咸菜豆腐鱼丸汤，青菜和鸡蛋）
- 宵夜：五串沙爹 ，萝卜橙果汁 （朋友从新加坡来，带她去吃宵夜）

肥油债一定要还，谁叫当初 “自己啧肥自己”（广东话）

[ 本帖最后由 药材妹 于 5-7-2007 12:55 AM 编辑 ]

药材妹

5/7/07
57。2kg
早餐：cheese 一片
午餐：杂饭，kopi o ais
晚餐：kerang 一碟，薯片半包

6/7
阿红走了
56。8kg
全身按摩一个半小时
早餐：popiah 一条，kopi o ais
午餐：tepanyaki 的 suki yaki
下午茶：绿茶，cheese tart, 蛋糕一片
晚餐：饭，青菜，奶油鸡，佛钵

7/7
57。4kg
在家油漆7小时
午餐：烧鸡，烧肉饭
晚餐：麦当劳炸鸡两块，cheese tart
宵夜：碌碌四串，星洲米半碟

8/7 （星期天）
58。0kg
早餐：cheese tart
午餐：kfc 炸鸡两块
晚餐：steamboat buffet

9/7
57.8kg
早餐：炒果条，kopi o ais
午餐：旺角的付皮凤凰卷，酸梅冰沙
晚餐：鸡丝河粉，鲁豆腐，鲁蛋

10/7
58。1kg
午餐：粥，kopi o ais
下午茶：绿茶,snack (当当蟹酥 80kcal)
晚餐：意大利面，青菜，汤

11/7
57。7 kg
在家油漆一小时
早餐：cheese 一片
午餐：杂饭，kopi o ais
下午茶：绿茶，snack (当当蟹酥 80kcal)
晚餐：福建面少许，鱼头米少许

药材妹

12/7
57。6kg
早餐：cheese 一片
午餐：鸡饭
晚餐：粥，四串碌碌
宵夜：炸鸡一块，酸梅冰

13/7
57。7kg
午餐：鱼丸10粒，kopi o ais, yam cake
下午茶：香饼一块，绿茶
晚餐：饭，蒸鱼 ，青菜，药材汤
宵夜：old town white coffee 的orange juice,面包

14/7
57。3kg
午餐：鸡饭，菊花水
下午茶：香饼一块，绿茶
晚餐：擂茶饭少许，nasi lemak 几口，limau ais
宵夜：碌碌四串，甘蔗水

15/7 （星期天）
57。3kg
午餐：香港点心，忘记吃了多少笼
下午茶：香饼一块，绿茶
晚餐：nando's chicken 一碟
宵夜：secret recipe 的cheese cake，black forest, 几口，五粒荔枝

mei6892

减肥的话宵夜是大忌哦!

药材妹

其实偶都知道宵夜是大忌，可是红红走了之后的一个星期，特别胃口好。谢谢你的提醒，写减肥日记真的很好，它让偶知道自己吃了那么多天宵夜。。。所以昨天开始回运动+饮食控制