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游泳瘦身与减体脂肪。。。(必看贴,欢迎要游泳瘦身者)
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发表于 5-1-2007 03:03 PM
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发表于 5-1-2007 07:15 PM
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本人游着蛙式,游泳就是要慢慢游享受的嘛
要减肥的话要持之以恒
本人也是游泳减肥的....大成功!!! |
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发表于 6-1-2007 01:39 PM
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发表于 6-1-2007 03:00 PM
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原帖由 Lord40892 于 6-1-2007 01:39 PM 发表
首先欢迎你加入游泳论坛。
第一:
一定要很喘和肌肉酸痛才可以减油??????
还是慢慢轻松游才可以减掉油?????
以上的说法是错误的。 因为要减少脂肪首要的就是要燃烧脂肪。如何燃烧脂肪 ...
LORD好有耐心解答哟,我上面只是一句"定时运动"就戴过,还好你来补充。
敬你一杯 |
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楼主 |
发表于 6-1-2007 11:46 PM
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原帖由 Lord40892 于 6-1-2007 01:39 PM 发表
首先欢迎你加入游泳论坛。
第一:
一定要很喘和肌肉酸痛才可以减油??????
还是慢慢轻松游才可以减掉油?????
以上的说法是错误的。 因为要减少脂肪首要的就是要燃烧脂肪。如何燃烧脂肪 ...
谢谢你。。。
版主的资料好好好好好DETAIL。。。。感谢不尽。。。。。 |
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楼主 |
发表于 8-1-2007 01:25 PM
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发表于 8-1-2007 01:47 PM
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游泳所减的卡路里因人而异,为何?
要看体制,身高,游泳速度,游什么姿势,时间等等。。
以一个体重60多公斤的人来算,自由泳一小时大概是600卡路里,
已每分钟25公尺的速度来计算。。
大概大概而已。。 |
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发表于 8-1-2007 10:19 PM
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雖然不是很肥,但還是覺得肉肉的,想減肥....
你們覺得肉肉的人穿怎樣的泳裝比較好看呢? |
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发表于 9-1-2007 12:29 AM
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原帖由 bluefetus 于 8-1-2007 01:25 PM 发表
对了。。。。版主。。。
你有游泳多久可以消耗多少卡路里的质料吗???
比方说。。
有二十分钟可以减多少。。
三十分钟可以减多少。。
四十分钟可以减多少。。
五十分钟可以减多少。。
谢 ...
网络资料Type of Exercise | Calories/hour | Sleeping | 55 | Eating | 85 | Sewing | 85 | Knitting | 85 | Sitting | 85 | Standing | 100 | Driving | 110 | Office Work | 140 | Housework, moderate | 160+ | Golf, with trolley | 180 | Golf, without trolley | 240 | Gardening, planting | 250 | Dancing, ballroom | 260 | Walking, 3mph | 280 | Table Tennis | 290 | Gardening, hoeing etc. | 350 | Tennis | 350+ | Water Aerobics | 400 | Skating/blading | 420+ | Dancing, aerobic | 420+ | Aerobics | 450+ | Bicycling, moderate | 450+ | Jogging, 5mph | 500 | Gardening, digging | 500 | Swimming, active | 500+ | Cross country ski machine | 500+ | Hiking | 500+ | Step Aerobics | 550+ | Rowing | 550+ | Power Walking | 600+ | Cycling, studio | 650 | Squash | 650+ | Skipping with rope | 700+ | Running | 700+
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这里有更详细的
http://www.nutristrategy.com/activitylist3.htm
看到吗?所有运动其实消耗的卡路里并不多。你只要吃2,3杯ICE CREAM就回来了。
所以还是那句,运动也需要和饮食配合。
要怎么减少饮食?
你是否觉得自己吃很多都不饱?
如果是,你就要学习用餐的方法了。
我们的身体要在用餐的20分钟后才开始有饱足感。
所以用餐时要慢慢吃。那么你就会开始觉得饱。就算只吃一碗饭。
比起一般上药吃几碗菜饱的明显摄取更少的热量。
就算因为吃一碗而很快饿,你也可以再吃第二轮,慢慢的习惯,以后食量就可以减少。
还有多吃蔬果,因为丰富的FIBRES另你更容易有饱足感。
还有用餐要定时,不然体脂肪反而会不减反增。就算你少吃也会增加哦。
有需要我再解释,因为很累了。明天工作呢。
[ 本帖最后由 Lord40892 于 9-1-2007 12:32 AM 编辑 ] |
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楼主 |
发表于 9-1-2007 09:21 AM
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发表于 11-1-2007 12:16 AM
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楼主 |
发表于 11-1-2007 10:30 AM
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发表于 11-1-2007 10:23 PM
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原帖由 bluefetus 于 11-1-2007 10:30 AM 发表
WALAU E。。。。
我们不同STANDARD啊。。。。
你跟他RANK一样。。。。
我低低而已。。。
但老实说。。。。应该加分。。。
大家都是同等的。
没有STANDARD之分。
对了,我已经加分了。真开心。
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发表于 12-1-2007 10:13 AM
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楼主 |
发表于 12-1-2007 10:25 AM
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发表于 30-1-2007 11:36 PM
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发表于 1-2-2007 11:37 AM
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原帖由 怕羞的人 于 30-1-2007 11:36 PM 发表
酱子会不会把肥肉变成肌肉??
放心,游泳时全身运动。
不会令你的局部肌肉发达,而是全身性的结实。
女性的肉会比较有弹性哦。
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发表于 1-2-2007 02:10 PM
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楼主 |
发表于 1-2-2007 04:54 PM
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