分享之－羽球技术探讨"求教自我加强之法.'

Blake_oh

羽球技术吊球

　　把对方击来的后场高球还击到对方的网前区的击球法谓之吊球。它的作用是调动对方站位，以利步法组织进攻。在后场若将吊球与高球或杀球结合起来运用，就能给对方以很大的威胁。吊球可以用正手、反手或头顶击球技术来完成。

　　对于初学者来说，首先要学好正手吊球技术，然后再学头顶吊球及反手吊球。吊球按球在空中飞行的弧线和击球动作的不同可分劈吊（快吊）和轻吊（拦截吊）两种。但不论哪种吊球，其击球前的准备动作应与击高远球一样，也保持动作的一致性，使对方不易判断己方打出的是什么球。

　　下面分别介绍正手、反手和头顶吊球的技术动作：　　正手吊球
　　（1）劈吊（快吊）击球前期动作同正手击高远球。击球时，拍面正面向内倾斜，手腕作快速切削下压动作。若劈吊斜线球，则球拍切削球托的右侧，并向左下方发力；若劈吊直线，则拍面正对前方，向前下方切削。
　　（2）轻吊（拦截吊）击球前期动作同正手击高远球。击球时，一种轻吊时的拍面变化同劈吊基本一致，但用力要更轻些；另一种是击球时，拍面正击球托或借助于来球的反弹力用球拍轻挡，使球过网后贴网而下。后者多用于拦截对方击来的平高球和半场高球。

　　反手吊球
　　反手吊球其击球前的动作同反手击高远球，不同处也在于触球时拍面的掌握和力量运用。吊直线球时，用球拍反面切削球托的后中部，向对方右网前发力；吊斜线球时，用球拍反面切削球托的左侧，朝对方左网前发力。头顶吊球头顶吊球也可作劈吊和轻吊。其击球前的动作同头顶击高远球一样。不同的是球拍触球时拍面变化和力量的运用。吊直线球的动作同正手吊直线球基本一致，只是击球点不同；吊斜线球时，球拍正面向外转，切削球托的左侧，朝右前下方发力。

ngcw11

我个人认为就是多打
不可以一直和同样的人一起打
这样不能进步
要和不同的人
也许强过你 也许差过你
不同打法风格的
这样你会领悟很多

Blake_oh

绝对同意,但如果要打比赛固定partner还是要的,对手是多多宜善.

水晶麒麟

其实手腕力蛮重要的吧?请问有什么办法加强/训练手腕力吗?

肖杰+赵健华 的 影片
我有  。^^

Blake_oh

原帖由 水晶麒麟 于 8-6-2007 10:51 PM 发表
其实手腕力蛮重要的吧?请问有什么办法加强/训练手腕力吗?

练掌压和哑钤都不错，可看到效果。

mp100

对啊，有一短时间我有练。。。。 有效果。。 有力了

Blake_oh

原帖由 mp100 于 3-7-2007 06:33 PM 发表
对啊，有一短时间我有练。。。。 有效果。。 有力了

重点是方便，在家就可以练了。

Blake_oh

重杀-两面刃

话说8月18日，2007年羽毛球世锦赛,高崚的体力消耗到了极限，在郑波和高崚的比赛中，他们在第一局和第二局的前半程全部陷于被动，郑波也说到了比赛的转折：“第二局后面领先，发球上我主动得到几分，这是一个关键的转折。主要是发接发上有所改变，高崚姐网前抢得也比较快。对手女孩子也就只能把球挑起来给我进攻，我进攻也不象第一局那样重杀，加强了落点的变化，让对方女孩子借不上力，也就比较轻松一点。”

重杀不可随便杀。。。。！！！！

@AhMew@

我也是最近才打羽球，对您的文章很有兴趣。。。

只是蛮难用文字来幻想的。。。

有没有图片教学？

Blake_oh

原帖由 @AhMew@ 于 2-9-2007 12:20 AM 发表
我也是最近才打羽球，对您的文章很有兴趣。。。

只是蛮难用文字来幻想的。。。

有没有图片教学？

照片是有一些，但最近忙，迟些才能上载。

相信未来

去www.verycd.com可以下肖杰，李玲蔚，熊国宝的教学影片。需先安装emule

[ 本帖最后由 相信未来 于 16-9-2007 10:22 PM 编辑 ]

Blake_oh

转帧－－

家里空间不大要怎么煅炼？

1.大雪碧瓶子有吧 是那种1.5L的 每天坐在椅子上 手平放与膝盖上 手腕向上向里握 这样煅炼手腕力量 但是必须坚持】

2.空间有限 就锻炼 仰卧起坐和俯卧撑~  记住你要的是平率和爆发力 而且要过极点的。

3.如果你楼下没人 就下肢的推荐蹲起和蛙跳 或者 做无绳跳（这个我推荐因为我就是 坚持下来了 脚腕很有力)

4.空间小就练反手抽，拍子挥动范围不大,还可以挥拍

5.原地进行高抬腿运动,以增加腿的协调性和增加体力,可代替跑步

6.脚尖着地.蹲下再站起.一组30下左右.做2-3组..还就是仰卧起坐和俯卧撑.要做到撑不住为止,也就是过极点 蹲起还是挺有用的


还有要注意的：做运动和做其他一些事情一样，最注重的是质量（比如标准的姿势），不要欺骗自己哦恩如果可以制定个短期训练计划可以更好 完成后 在制定计划 希望可以帮助你~~~

Blake_oh

转帖－－

    高磅球拍为什么是专业选手的选择？为什么业余选手不会选择高磅？难道专业羽毛球选手都是大力士？
    我们先回答最后一个问题，专业选手并非人人都是大力士，特别是女子选手，然她们也用高磅。原因只有一个，专业选手所使用的球不一样，他们只用比赛用的鹅毛球，比赛用的鹅毛球比练习用的鸭毛球其速度和飞行距离都要大得多，他们用的这种球，就是我们一般人随手便可击出界很远的那种球，很多人不以为然，当他们试用比赛用球的时候，往往就象看见外星人，第一句话便是：这是什么球？这球怎么打？却不知仅仅只有这种球才是国际比赛用球，而练习球只是用于业余选手练习用的，或者说是学习羽毛球的初级选手入门用的，基本上不可能进入国际比赛门坎。
    从这种意义上说专业选手选择高磅就好理解了，高磅球拍可减缓击球出界的概率，因为球的原因，球击得更远已经成为负担的时候，使用高磅就是解决方案之一。另外，高磅在打近距离快球的时候，反应速度提高了不少。最最重要的是高磅球拍由于拍面变形减小很多，所以，拍面的甜区增大很多，基本上拍面上每一点击出的球差异很小，这提高了击球的精确度，使得难以控制的一些边界球得到有效地控制，这更有利于专业选手把球往边线上面打。 比赛用球比我们平时打的几十块钱一筒的球快一点，打起来感觉很吃拍，很有实在感。同时球很稳定，方向控制也更加得心应手


我们常用的球都是不可能打到测速区的，也就是说我们平时用的球都慢（重量轻）所以就不能用高磅，而比赛用球都是经过测速的（都能打到测速区里面的球）所以我们永远是业余水平！
附测速区：距底线530——990的那两条短线之间就是测速区，画在单打的左边线上，两端都有。

原来如此，从没用过，所以也从不知道。

yk13

我想请教下，怎样应付对方的杀球？回挡对方的杀球，应该是打高球还是轻轻回击？

Blake_oh

[转帖]步伐的关键不在脚上




    看了很多高水平的比赛录像之后，也尝试着拍摄了一些身边的业余高手、爱好者的录像，把这几种选手的步法进行对比分析。在经过近乎枯燥的观看、研究之后，似乎得出了这样的一个结论：羽毛球单打步法的关键不光光在脚上，而在于：身体上半部分的重心与下半部分脚步的结合移动，以及身体移动与击球手法的结合。为了行文的方便，在下文中，我们简称这种协调配合为手脚技术结合。


     我们观看专业顶级选手的比赛，总是感叹为什么他们的步法也并不是飞快，但总能打出很好的球呢？我想这个问题不只困扰了我一个人。


       我们先来剖析鲍春来，像他这样手长脚长、身体条件特别出色的选手，他的中心脚几乎不会长时间的离开场地中点，他的重心移动则比中心脚移动多出大约一米五的范围（请注意：身体重心是位于中心脚和移动脚之间的），他的击球手腕则又比自己的重心多出一米五左右的移动范围，最后他的击球点又比手腕长出了半米多的范围（这部分其实就是球拍长度在击球过程中的的绝对投影距离。）这几个范围就好像几个同心圆，围绕在场地中点。

       明白了这个道理之后，我们就知道了职业高手们的击球为什么总是这么自如，因为他们的手脚技术结合得好。他们打球往往运用手腕的力量，一些顶尖选手则更是运用手指的力量，所以他们的大臂在击球中几乎是不发力的，小臂也不用屈曲发力，可以说整个手臂的长度都可以用来延长接球点的范围。腰腹部位也是同样的道理，一些业余爱好者，他们也能够在自己的后场把球打到对方的后场，但是他们的这种击球几乎是用尽了全身的力气，从大腿蹬步，到闪腰发力，再抡大臂，最后才引拍击球，这样的话，自己的身体重心和中心脚几乎都要移动到击球点的附近了，这样下身的脚势必就要比职业选手多跑了几乎三米的范围。这就是职业选手和业余选手在手脚技术结合上的巨大差距。


       看夏煊泽比赛，正手上网击球，他的支撑脚（也就是移动脚）几乎踩在发球线上，而中心脚几乎就没有离开“T”点（双打术语：近于场地中点）。此时他的手臂几乎是伸直的，在这样的情况下，它可以很轻松的选择放网、搓网前、勾对角、平推后角和挑底线高球。但是这样的一个姿势对于业余高手来说，都很难把球挑高过头顶到对方底线，因为手臂是伸直的，意味着击球只能运用手腕和手指的力量。很多业余爱好者则更是连搓网前球都很困难了，因为对他们来说，搓网前球的时候身体的重心都要靠近网口，否则手感几乎难以保证。

      再说盖德，他的身体条件很好，而且力量比较足，但是他的柔韧性却并不是最好的，即便是这样，他在头顶击球的时候，整个身体重心与击球点的连线已经和地面成60度角了，这样的身体姿态打头顶球对于业余高手来说也几乎是不能达到的，而且盖德在这样的状况下还可以把球很稳定地打到对方后场。而业余高手们在这个时候往往已经选择反手击球了。其实大家可以去看看龚智超的经典赛事，这位柔韧性之王在身体状况极佳的时候，几乎可以在场地中点开始后仰，接对方的平高球，在头顶位击高远球球，这样的姿态连王莲香可能都要自叹不如了。


    再来看我们的业余爱好者们，在击球过程中整个身体舒展不开来，下盘在飞快的移动，身体重心一定要跟着击球点跑，这样一来，脚步的移动就不得不加快很多了。所以说，本人得出这样一个结论，羽毛球单打，步伐的关键不光在脚上，而在于手脚技术的结合。脚步移动快固然可喜，但是如果有意识地练习手脚技术的结合，加强手腕、手指的推拍击球力量，才可以在更高的水平上展现步法移动的效率。

Blake_oh

转帖=如何防住对手的扣杀

在回球质量不高时，很容易让对手在网前抓住机会大力扣杀，这种情况对于我来说毫无还手之力，有时还要抱头躲闪，以免“毁容”，如何才能有所提高，防住对手的扣杀，如何练习

接杀的三种方法：

1、挡网。这是技术要求最高的过渡技术之一，挡球时通常不是正击球托，而是带有一点切削或滑板，让球以比较稳定的弧线在下落轨迹时贴网到达对方网前的场区。其优点是限制了对方封网的压迫，双打在高质量挡网后迅速趋前封网，迫使对方挑球，基本上能马上从转入进攻状态。这种技术较适合力量较差但技术、手感好的运动员使用。对对方的进攻节奏直接进行破坏。

2、平抽。面对一些落点不是很尖的杀球，或者突然性不强、质量不好的吊球，可及时平抽过网。双打中要求压网的意识一直存在，站位较前，其优点是速度快，对技术、手感的要求不算太高，常常让对手措手不及；但对自己的反应和力量的要求较高，而且若同伴的速度、反攻意识跟不上你，很可能浪费许多机会，不适合一快一慢的配对作为主要打法使用。

3、变线。这是一种意识上的强调，在被动的时候多变线，尤其是防守到强弩之末时强迫自己变线，往往能逃出生天。双打中面对对方非前后重叠站位的进攻，多采用变线抽、挑对方的站位连线中点后场，球是以你的点和对方两人站位连线的中点，两点成一线的方向飞行。


***
1、被动中很想倒板变线，但球速太快做不出来，怎么办？

答：在极其被动的情况下变线，哪怕觉得很难倒板，都要从意识到动作上继续加快，就如步法中急停后的出脚，虽然开始的时候觉得很难，但久而久之，就会练出挣扎的步法。
在最危急的情况下，我会根据自己以前的经验判断对手最可能攻我的哪个点，有点象被罚点球，在对方一起拍的时候，我几乎是孤注一掷准备回击某一范围的来球（意识），并在挥拍时还不怎么确定球的飞行路线时已经准备好把该范围内的来球变线打出（动作）。
人的生理反应有极点，如果只依靠视觉反应和动作反应使用变线技术，快极有限；但意识反应却没什么极点，可以提早判断就提早判断，不可以的话就根据经验孤注一掷了。


2、根据以前的经验提前防守某一范围的来球?这说的是对对手进攻套路的了解?还是说这球十有八九是死了,反正把拍往这一放,运气好就防住了?

答：大家不知道经历过这几种情况没有：双打中当双方运动员通过平抽快压球争抢主动的时候，由相持到主被动的转换是非常快的，仅由某一球就可以让形势发生转变，这一球往往是速度、角度、落点出人意表，仿佛人家早知道你想打哪里而早有准备了；步步紧逼却始终久攻不下，无论自己怎样加强力量加快速度对方就是能回过来，明明对方已经左支右拙，没什么反应可言了，但就是死不了，有时侯甚至可以突破你的火力网，这些球不必很快很有力，但角度通常很刁；对方发网前球，你接发球，如果是搓球，对方没等你收拍就已经把球扑过来了，或者你想平推，对方又是第一时间就把球封杀回去了（广州的冯建斌就是这么的一个人，在工体看唐新谷跟他拼发接发，就象看地球人跟外星人一样）。

我感觉在这些球当中，意识反应、判断要远比视觉反应、动作反应重要；越是能跟对手在交锋当中或对手跟别人交锋当中摸索出他的习惯性球路，那我的意识判断上就越能领先。
在我先前所描述的情形当中，在最危急的情况下孤注一掷，等于是在劣势中集中优势兵力，凭经验料敌先机，重兵布防，反戈一击，这个判断准确与否，基本也就决定了你会当斯大林还是当萨达姆了。

布防的位置在哪里，当然是依靠对对手球路规律总结的经验，即使脑子一片空白，球拍随便摆个位置，但这个位置也是你潜意识中感觉对手最有可能攻的位置，高手和低手摆的位置肯定有差别，即使摆的位置差别不大，更高水平的人防范的意识也肯定会跟一般水平的人不同，这里主意识和潜意识的来源应该是统一的，只是自己感觉不到而已。

SePhIrOtH84

哈哈！谢谢哦！受益不少，明天去试试。