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如果在家练到6或8块腹肌？？
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如果在家练到6或8块腹肌？？
有肚腩的又要怎样磨练？？
[ 本帖最后由 qqqqqqqqqqqq 于 8-6-2006 01:03 PM 编辑 ] |
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发表于 7-6-2006 12:54 AM
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楼主 |
发表于 7-6-2006 01:54 PM
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回复 #2 michealcmyap 的帖子
8或6块腹肌啦。。。
只是做ＳＩＴＵＰ就可以了？？ |
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发表于 7-6-2006 08:28 PM
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如果要从肚腩练到有腹肌，必须 ：
1〕有氧运动
2〕腹肌运动
3〕配合低脂肪的饮食
腹肌运动只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果你腹部有脂肪， 必须先从有氧运动开始， 把腹部的脂肪燃烧掉， 才能够开始雕塑它。 试想一想， 一块荒野， 如果要种稻， 是不是先要弄松泥土， 才能够开始把稻种下去 ？
低脂的饮食习惯， 是为了要保持腹部在任何时候都不会累计脂肪， 才能够 "随时随地腹肌根你走"。要不然， 当你苦练了腹肌， 却又跑去放肆地大吃一顿， 肌肉线条马上又消失了。 |
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发表于 7-6-2006 11:02 PM
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楼主 |
发表于 8-6-2006 12:31 PM
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原帖由 weisely 于 7-6-2006 08:28 PM 发表
如果要从肚腩练到有腹肌，必须 ：
1〕有氧运动
2〕腹肌运动
3〕配合低脂肪的饮食
腹肌运动只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果你腹部有脂肪， 必须先从有氧运动开始， 把腹部的脂肪燃烧掉， 才能够开始雕塑 ...
那要多久时间？？
大概呢。。。
一天时间做多长？？ |
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发表于 8-6-2006 06:05 PM
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发表于 8-6-2006 07:13 PM
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发表于 8-6-2006 07:14 PM
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原帖由 godgirl 于 8-6-2006 06:05 PM 发表
有氧运动是什么???
跑步， 跳绳， 韵律操， 脚车 。。。。 |
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发表于 8-6-2006 09:49 PM
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是不是要做有氧运动到腹部没有脂肪了才可以做腹肌运动吗 ? |
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发表于 9-6-2006 06:21 AM
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发表于 10-6-2006 03:24 PM
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原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 8-6-2006 12:31 PM 发表
那要多久时间？？
大概呢。。。
一天时间做多长？？
一星期四天、每天30分钟 |
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发表于 10-6-2006 04:00 PM
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原帖由 godgirl 于 8-6-2006 09:49 PM 发表
是不是要做有氧运动到腹部没有脂肪了才可以做腹肌运动吗 ?
最好是有氧＋腹肌运动都一起做lor ....
单做有氧运动，不做腹肌运动， 也可以消肚腩。
但是单做腹肌运动就想要消肚腩， 就比较困难。 |
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楼主 |
发表于 11-6-2006 10:58 AM
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原帖由 michealcmyap 于 10-6-2006 03:24 PM 发表
一星期四天、每天30分钟
那要做几年才有完美腹肌？？ |
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发表于 12-6-2006 11:55 PM
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原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 11-6-2006 10:58 AM 发表
那要做几年才有完美腹肌？？
这个。。。 叶子倒没研究。不过好处是肯定多不胜数了 |
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发表于 26-6-2006 01:23 AM
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我也是做situp的，每次在看电视有广告就会做30次。3个月就会变6块腹肌。 |
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发表于 29-6-2006 01:33 PM
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原帖由 nicloh 于 26-6-2006 01:23 AM 发表
我也是做situp的，每次在看电视有广告就会做30次。3个月就会变6块腹肌。
你很快噢
我练了很久都没有效果
可能是我喝酒的关系吧 |
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发表于 29-6-2006 08:24 PM
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原帖由 黑色幽默 于 29-6-2006 01:33 PM 发表
你很快噢
我练了很久都没有效果
可能是我喝酒的关系吧
我一天应该最少也有做300次的。
喝酒肯定很难的，喝酒很容易发胖的。
[ 本帖最后由 nicloh 于 29-6-2006 08:25 PM 编辑 ] |
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发表于 30-6-2006 03:21 PM
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原帖由 nicloh 于 29-6-2006 08:24 PM 发表
我一天应该最少也有做300次的。
喝酒肯定很难的，喝酒很容易发胖的。
不止要做得多
还要做的正确才有效 |
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发表于 30-6-2006 09:07 PM
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原帖由 nicloh 于 26-6-2006 01:23 AM 发表
我也是做situp的，每次在看电视有广告就会做30次。3个月就会变6块腹肌。
那看电视会有乐趣吗？ |
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