有关平甩下蹲太低导致膝盖劳损问题偏差纠正。

kfcc

有关平甩下蹲太低导致膝盖劳损问题偏差纠正。

匿名參與者：大家早上好，我练平甩功有大概一个多月了，每天练半小时，睡眠改善很多，不过最近老是觉得腰酸背痛，然后膝盖蹲下来时觉得很吃力。。。请问要怎样调节？谢谢

甩娃六零：您好。您是跟着梅門官方YouTube 視頻鍛鍊的，對嗎？ 每次平甩後有搭配靜坐嗎？原本是有脊椎的問題嗎？腰酸背痛、膝蓋感覺緊繃有幾種可能性：平時的姿勢動作造成過度壓力、或長時間久坐；平甩時過度用力、蹲太低不夠放鬆； 或者是換境。

匿名參與者：是的，跟着视频的方式和节奏甩。静坐没做到，想问下，静坐需要大概多久的时间？就坐着闭上眼睛那样吗？我没练功之前很少有酸痛的问题，在想不懂是不是我的姿势不对？

甩娃六零：去團練 請教師兄姐。一般上就算動作不正確 也不會導致腰酸背痛。有些潛伏的毛病，都會透過平甩 外排，過程會感覺不舒服，這個您可以多觀察。

匿名參與者：好的。。。谢谢你

kfcc：如果您姿势不对，不会锻炼一多月才出现问题啦！我觉得不是偏差问题。应该是您肾或膀胱比较弱的关系，所以会腰酸背痛膝盖下蹲时吃力啦！如果您本身没有这方面的问题，就算是潜伏性的毛病还没有浮出水面啦！您练功会冲击到他调整提早发现的潜伏的毛病不是坏事啦！继续锻炼过些天会改善的，有空也可以多推背后腰眼处200下，先搓热双掌在推。每天推5~6次，这个李师父教导的按摩方法可以帮助补肾啦！

匿名參與者：好的。。。。我试试。。。谢谢你的指导

kfcc：不客气！除了肾或膀胱问题外，还有另外一种情况，就是如果搬重物使用腰力弯腰拿，有时候也会拉伤筋照成酸痛或某条筋很紧，这种情况一般拉伤筋后三天多搓揉跌倒药酒自然会康复啦！使用要看您属于哪一种情况而定？

匿名參與者：好的，谢谢你的提醒！

余德益：若是在平甩蹲彈時很吃力或是膝蓋會痛，那需要稍微調整一下動作，下蹲時背部微微前傾可以減輕膝蓋壓力，這時去感受時由臀部及大腿發力較多，先用這個方法將肌力鍛煉起來後再回復原本視頻標準的練法，再去感受兩者差異可更深入了解如何自我調整，另外需配合抱腿功法可事半功倍，謝謝師父。

匿名參與者：我这两天再试，现在是觉得膝盖比较好了，感到大腿的肌肉有点紧绷。。。哈哈。。。感觉需要慢慢再锻炼

kfcc：锻炼时不要低蹲改成高蹲，现在平甩功的方法有修改了，以前使用低蹲因为担心病患膝盖劳损，现在改成使用高蹲不低蹲，蹲的时候膝盖不要超过脚趾尖即可。

匿名參與者：明白。。。我试试。。。谢谢你。。。感恩！谢谢你，我刚刚试了你说的方法，膝盖和大腿肌肉没那么紧绷的感觉了，我之前练可能是蹲太下了所以才会不舒服。。。谢谢你啊。。。

kfcc：不客气！
原文转帖节录自平甩功见证 (平甩功交流平台）