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早起后爱做这5件事的人,不易发胖,更显冻龄

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发表于 30-9-2024 09:51 AM | 显示全部楼层 |阅读模式
早起后爱做这5件事的人,不易发胖,更显冻龄




为什么有的人在30岁后、40岁后身材都依然保持苗条,显得冻龄呢?


大部分人的好身材都是源于自律,而不是天生易瘦体质。他们会保持一些燃脂好习惯,而不是放纵自己吃吃喝喝、久坐不动。








而早起是燃脂黄金时间段,早起后爱做这5件事的人,身材不易发胖,看起来更冻龄:


1、早起锻炼15-20分钟的人


早起有锻炼习惯的人,比如慢跑、健身操、骑行等运动,意味着你的体能素质比一般人要好,肺活量保持旺盛状态,运动能力比较出色。


而运动锻炼可以提升活动代谢,控制体脂率,避免身材发胖,运动时分泌的多巴胺和内啡肽等神经递质,能带来愉悦的心情,使人焕发出青春的活力,人呢也会显年轻、有魅力。








2、早起爱喝水的人


经过一夜的睡眠,身体处于缺水状态,此时一杯温水能迅速补充水分,促进新陈代谢。早起一杯温开水,可以让各个器官能够更高效地运转,加速脂肪的燃烧,同时为肌肤细胞补充水分,使其保持饱满和弹性。


3、早起按时吃早餐的人


一顿优质早餐可以开启身体代谢,让你早上持续消耗卡路里,午餐进食量也会有所控制。早餐应该选择水煮蛋、粗粮搭配蔬果,热量控制在400-500大卡左右,能够稳定血糖水平,减少食欲的过度波动,避免暴饮暴食导致的肥胖。








4、坚持护肤、防晒的人


早起进行护肤的人,可以为肌肤筑起一道防护墙,抵御外界的侵害。而防晒霜可以阻挡紫外线的侵袭,预防色斑和皱纹的产生,让容颜在岁月的洗礼中依旧光彩照人。


5、早起按时排便的人


早起蹲一蹲厕所,及时排出体内的废物和毒素,可以减轻身体负担,维持肠道健康,有助于保持轻盈的身材,皮肤状态也会保持更好。










小脂 增肌减脂
https://mp.weixin.qq.com/s/O2zMDgEGJSiiM4-a-rf51w
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发表于 19-9-2024 04:45 PM | 显示全部楼层
早起就能有高潮的人会更加冻龄。
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发表于 30-9-2024 10:35 PM | 显示全部楼层
晨勃……
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发表于 2-11-2024 08:14 AM | 显示全部楼层
偶跟足2,3,5;不见得瘦下来
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