抬腿功

kfcc

能量倍增操--抬腳

這些年有時常會有些身邊的至親、朋友、同學等有不健康的遺憾，此外，在教太極拳中經常看見有人因身體不適，花錢來學習時，我心中總是會有不捨與難過。因為所有不健康的原因大都是積勞成疾，西醫無法根治、中醫調理要花錢、花時間。我們社團內也有好幾位醫師來學習太極拳藝，因為他們都知道西藥有副作用的後果，因此想用最自然的“功法”方式來進行養生。

末學在此願意提供一種簡單易學的功法，名為“能量倍增操”。此為太極輔助功法，只要你連續二、三個月在睡前十五分鐘抬抬腳，就可以達到健康的目的。它只花你一點點的時間，但卻讓你精神倍增、改善體質。

這個功法是大約民國87年時，一位在屏東太的極尤師姐教我練習的。此法對便秘、胃腸消化不良、尿失禁、攝護腺腫大以及女性生理不適等都有奇效。當時師姐對我說，如果覺得有效，將來有機會就要盡量把這功法教出去造福大家。我確實從中獲益良多，所以整理了過去她的講義，提供大家參考如下：

在此簡述抬腳時的過程與反應：一、在抬腳時前、後需各喝300CC溫開水。仰卧床上，雙手自然搭在腹部，將雙腿併攏抬起，使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度。要心平氣和、保持輕鬆，自然呼吸、不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所產生受之酸痛感。如此支撐至少十五分鐘以上。

二、在抬腳時血液會迅速回流肝、腎等器官，給予重新解毒排毒，此時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，此時，為了排解瞬間增加的毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能來加強排毒，最後在流汗中，將毒素予以排出。

三、在抬腳時可引濁氣下行排出（排氣），升清降濁正氣倍增，體內正常細胞活力大增，對抑制癌細胞也極具功效。

四、在抬腳時神闕（肚臍）及命門會同時運氣，身體自然打通任督，使氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用。因係用丹田呼吸，減少了肺部的負擔，胸腔的濁氣自可順利排出，解決胸口鬱悶、心胸頓覺開朗，氣沉丹田，心臟輕鬆正常運作，心壓大幅降低，血壓也隨之穩定。

五、在抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。脾主四肢，所以血醣可以穩定，具有改善脾的功能，人的性情也自然會轉趨溫順、和譪可親。

六、在抬腳時，大小腸會自然會蠕動，膀胱變得更有力，對男女生理功能更是具有增強奏效，秘便、女性月事不順、男性攝護腺腫大等失調症都迎刃而解。胃腸消化、排便正常，也就没有肥瘦不均，胃口不開的問题了？

七、在抬腳時，因為脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，因此對關節退化、或長骨刺、或壓迫神經的病痛也都有减缓效果。

八、在抬腳時，因內臟全身運作，心理、生理調適正常，就没有睡眠障礙的問题。由於頭腦清醒，記憶力當然也會加强。

抬脚真是真善美的表現，它激發意志力及耐力，當突破酸的痛楚、障礙，達到流汗的過程後就發揮了抬腳的最終目：抬的愈久，活的愈久！




擡腿功法- 嚴浩  東子師傅曾經教過我一個功法，對便秘、胃腸消化不良、尿失禁、攝護腺腫大、女性生理不適都有效。 動作很簡單，平躺床上，床不可太軟，雙手重疊輕放在丹田，雙腿並攏，連大腿擡起向天，然後大腿保持不動，小腿下垂，成90度，腳板向墻，保持這個動作15分鐘。 無獨有偶，台灣一位太極導師尤師姐也教她的弟子練相同的功法，而且附帶詳細的說明：練功時心平氣和保持輕松，自然呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。 這個簡單功法有用，是因為在擡腳時，血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒排毒，此時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，這是血液中的不潔物，而身體為了排解瞬間增加的毒素，腦下垂體分泌激素，在流汗中，將毒素予以排出。 在擡腳時由於用丹田呼吸，肚臍及命門同運氣，幫助打通任督二脈，使氣血暢行，濁氣下行排出，毛細孔擴張，有助排解心胸郁悶，心跳隨之減慢，血壓隨之穩定，癌細胞自然死亡。 由於脾主四肢，擡腳時也運動了脾，所以血糖可以穩定，改善脾的功能，人的性情自然和藹。 在擡腳時，會引起大小腸蠕動，有助減肥，有助膀胱使更有力，提升男女生理功能。 在擡腳時，脊椎保持水準，氣血順暢，幫助關節增生骨髓，脊椎兩旁神經恢覆平常，便不會關節退化，長骨刺。




“抬腿功”

古语说，药补不如食补、食补不如功补！抬脚功，这是来自老祖宗的智慧。抬脚功原为太极拳的一种辅助功法，虽是辅助功法，但养生效果极佳。

每天晚上，在睡前花15分钟抬抬脚，坚持二、三个月，就可以改善体质、精力倍增，对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等百种病都有一定的防治作用。

一招抬脚功，能降“百种病”

别看抬脚功只是一个小动作，养生功效却非常大。通过上千万的人联系，抬脚功对182种疾病都有良效。那么，抬脚功具体有哪些功效呢？赶紧往下看！

1促进肝解毒、肾排毒

在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。

高抬脚时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒。

2升清降浊，正气倍增

在高抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊，正气倍增，体内正常细胞大增活跃。

3打通任督二脉，气血畅通

在高抬脚时神阙（肚脐）及命门同运气，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用。

4保护心脏、稳定血压

高抬脚时因丹田训练呼吸，能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷，心胸开朗气沉丹田，帮助心脏恢复正常功能，心理压大降低、血压随之稳定。

5降血脂、稳血糖

在高抬脚时因流汗，自可将体内酸性毒素排出，血脂肪自然燃烧。由于脾主四肢，抬脚时也运动了脾，所以血糖可以稳定，改善脾的功能，人的性情自然和蔼。

6护肠胃、增强生理功能

在高抬脚时，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力，男女生理功能更是增强奏效，何来秘便、月事不顺、摄护腺肿大等失调症？胃肠消化，排便正常，何来肥瘦不均，胃口不开呢？

7护脊椎、防关节退化

在高抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用，何来关节退化，或长骨刺，压迫神经的病痛呢？

8防治睡眠障碍症、护头脑

在高抬脚时，因内脏全身运作，心理生理调适正常，何来睡眠障碍症？头脑清醒、智慧、记忆力当然会增加，这是健康的表现。

激发意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障碍，达到流汗的过程，发挥高抬脚的最终目的。抬的愈久，活的愈久。

抬脚功的方法，非常简单易学！

方法：

1平躺床上，床不可太软，双手重迭轻放在丹田，双腿并拢；

2将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙；

3保持这个动作15分钟。

注意：在做高抬脚前后，均需各喝300毫升的温开水，心平气和，保持轻松，自然呼吸，不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。

做做高抬腿，晚上不起夜

一位尿频患者练习抬脚功的感受——

高抬脚：半夜不用起床小便，一觉睡到天亮！

我一直以来都会在半夜一点半和四点半起床小便，几年如此。自从每晚临睡前做了“高抬脚”以后，再也不用半夜起床小便。我一次做不到十五分钟，分开三次做。

做的具体方法是：

1开始“高抬脚”后，心中默数二百下，然后把脚放下放平，在心中默数一百下作为休息；

2之后马上第二次“高抬脚”，心中默数二百下，再放下脚休息默数一百下；

3第三次“高抬脚”，默数二百下就完成了。

在“高抬脚”过程中，大小腿有些麻，小腹膀胱处有些酸痛，好像肌肉拉得很紧张。

我不知道是什么原因，“高抬脚”可以免我半夜起身上厕所小便，但我实在感激发这文章给我的人。希望有类似情况的朋友们都可以得到同样的效果。15分钟就行了！

药补不如食补、食补不如功补！每天晚上睡前，练习抬脚功15分钟，身体好了，病都跑了，好处太多了！




前列腺的克星---能量倍增操擡腳功半夜不用起床小便，一覺睡到天亮！我一直以來都會在半夜一點半和四點半起床小便，幾年如此，風雨不改。自從每晚臨睡前做了「擡腳」以後，再也不用半夜起床小便。只有一次在睡前喝了一杯蜂蜜加肉桂粉，半夜四點半起床小便一次而已。

我一次做不到十五分鐘，我分開三次做。我做的方法是：開始「擡腳」後心中默數二百下，然後把腳放下放平，在心中默數一百下作為休息，之後馬上第二次「擡腳」，心中默數二百下，再放下腳休息一百下，第三次「擡腳」二百下就完成了，一覺睡到天亮。在「擡腳」過程中，大小腿有些麻，小腹膀胱處有些酸痛，好像肌肉拉得很緊張。我不知道什麽原因「擡腳」可以止住我及免我半夜起身上廁所小便，希望別人都可以得到同樣的效果。簡單才能持久15分鐘就OK啦!能量倍增操~擡腳! 能量倍增操為太極輔助功法。要活就要動！這時老祖宗的智慧出現了～藥補不如食補、食補不如功補！只要你想要健康。只要你願意在連續二、三個月。在睡前的十五分鐘擡擡腳。只花你一點點的時間，就可以讓你精神倍增、改善體質；只要有生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等。在此簡述擡腳時的過程與反應：一、在擡腳時前、後需各喝３００CC溫開水，心平氣和保持輕松，自然呼吸、不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。【使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度。支撐至少十五分鐘以上】。二、在擡腳時血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒排毒，此時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒，最後在流汗中，將毒素予以排出。    三、在擡腳時可引濁氣下行排出，升清降濁正氣倍增，體內正常細胞大曾活躍，癌細胞自然死亡。四、在擡腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用，因丹田訓練呼吸，減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之郁悶、心胸開朗氣沈丹田、心臟恢覆正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。五、在擡腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。脾主四肢，所以血糖可以穩定，改善脾的功能，人的性情自然溫順和藹可親。六、在擡腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功能更是增強奏效，何來秘便、月事不順、前列腺腫大等失調癥?!胃腸消化、排便正常，何來肥瘦不均，胃口不開呢？七、在擡腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢覆平常傳導作用，何來關節退化，或長骨刺的名稱，壓迫神經的病痛呢？八、在擡腳時，因內臟全身運作，腦內革命，心理生理調適正常;何來睡眠障礙癥??!!頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加!