佳礼资讯网

 找回密码
 注册

ADVERTISEMENT

查看: 221|回复: 0

长期劳累腰背酸痛!中医分享八字摇背法,开背活络又长寿

[复制链接]
发表于 23-7-2024 12:48 PM | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 kfcc 于 23-7-2024 12:50 PM 编辑

[
长期劳累腰背酸痛!中医分享八字摇背法,开背活络又长寿

工作一天以后,经常会出现腰酸背痛,那么如何缓解呢?推荐给大家:八字摇背功,帮助改善肩部、后背、腰部酸痛不适,疲劳乏累的情况,


这个动作怎么做?我们分成两步来练习,第一步是两手同时向上抬起,然后迅速向左右摆下去,这就像汉字中八字的一撇一捺,手抬起来,甩一下,同时甩臂写八字,甩的时候还有点稍微往上翘,让后背的肩胛骨有往后地拉伸,也可以把这个动作加大一点幅度,坚持两个八拍,第二步是两手食指交叉紧扣,用两手的力量先向右上,然后向左下甩,这是这一撇,然后再由左上向右下甩,如此重复,两个八拍为一组。

八字只是形象的,让大家比较容易记住的方法,从锻炼的角度是幅度稍微大一点,再向右上的时候甚至左脚都跟着翘起来了,最大幅度地向右上拉伸,然后最大幅度地向左下摆臂,整个过程当中,手都在用力往远拉伸,滑下来以后,可以稍稍放松,然后再重复。


整个动作对手臂、肩膀、腰的旋转都起到了很好的作用,在家里、办公室、公园都可以把八字摇背功操练起来。

-----原文转帖自中医代金刚 hq720.jpg

[color=var(--primary-text)][size=0.9375]影片示范:

[color=var(--primary-text)][size=0.9375][color=var(--blue-link)][url=https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DhD5ke5r5EZI%26fbclid%3DIwZXh0bgNhZW0CMTAAAR3lFU8n0MfIWtZhxUXUo2N3iRQH8rNi_OLyxeHQhwEanH4BJ-rvlojYON4_aem_jNkVDtt3e2zK7yiCF_BFkg&h=AT2tLEw3Rat406HrhA2TpCM0W8s4o9hhsYoNjVqoM1fAU9iFHz45r2m8iD0_VwhKLUVGvJL2JEP5Z0DI4cTPr5BKV3geP-Zihq2bUDdJzCpKYqNK3VShf-m1PWmQhVNKteFD&__tn__=-UK-R&c[0]=AT3pgUu5b5g-IUbG22IUejI6-IAmVctgZxyMqkn12RQGB4r3Vlko3cp9YoAUEWox6lDgX3S9ZEYEZizIyRB8zbXdtq4fjxe4Djp8lhhjNLY_tf4QiEmkQ_6-_pLRTvi8B66l98X0bdfS6nmhbG325NHHLgTFyeGDp3vmuOyJ9qlN7oDIS_ZjzT9QHfwme1Ac]https://www.youtube.com/watch?v=hD5ke5r5EZI[/url]




回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

 

所属分类: 医疗保健


ADVERTISEMENT



ADVERTISEMENT



ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT


版权所有 © 1996-2023 Cari Internet Sdn Bhd (483575-W)|IPSERVERONE 提供云主机|广告刊登|关于我们|私隐权|免控|投诉|联络|脸书|佳礼资讯网

GMT+8, 3-11-2024 09:12 PM , Processed in 0.114744 second(s), 27 queries , Gzip On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表