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失眠怎麼辦?

发表于 6-9-2022 11:10 PM | 显示全部楼层 |阅读模式

很多人都經歷過短期失眠。如果您有失眠，您可以嘗試改變行為和生活方式，以幫助您入睡。這裡有一些解決失眠，改善睡眠的方法。

1. 每天在同一時間醒來
2. 消除酒精和興奮劑，如尼古丁和咖啡因
3. 減少小睡
4. 經常鍛煉
5. 除了睡覺，限制其他床上活動
6. 臨睡前不要進食或飲水
7. 讓您的睡眠環境舒適
8. 在你睡覺之前把你所有的擔心都解決掉
9. 減輕壓力
10. 考慮參加認知療法

失眠怎麼辦? 這裡有10個解決方法

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