如何給肝臟“減肥”？四個方法遠離脂肪肝

小小老闆

現代飲食結構的改變讓越來越多人罹患脂肪肝，然而有不少人認為脂肪肝並沒有什麼大不了的事情。根據相關數據指出，有脂肪肝、糖尿病、三酸甘油脂過高的人，肝癌風險可能增加2倍。因此，對待脂肪肝不能無所謂，想要遠離脂肪肝不妨嘗試以下四個方法。

1.定期檢查
中環健康提醒，肝臟生病了也較為“沉默”，讓我們不能及時發現，因此需要進行定期檢查，這樣也能夠在一定程度上避免脂肪肝，尤其是肝功能不良者應做好肝臟疾病檢查。如今許多人會前往香港進行檢查，而香港正規體檢一般會要求填寫體檢問卷、病史等，這樣能夠大概瞭解體檢者情況，方便後續檢查。

2.體重管理       
想要遠離脂肪肝，可進行體重健康管理。體重過重或過輕都能影響到肝臟的健康，通常肥胖者得脂肪肝的幾率會比較大，中環健康提醒，過於消瘦同樣不能倖免。這是因為消瘦者體內會缺少載脂蛋白，這樣令過多的甘油三酯或者膽固醇在肝內沉積，無法及時將其轉運出肝臟而造成脂肪肝。

在一些香港體檢醫院中，有專門針對體重進行檢查及調整的專案，通過香港體檢醫院的正確分析與專業建議，這樣大家就能科學管理好自己的體重。

3.飲食安排
遠離脂肪肝還從飲食上入手，如今各種酒類、甜食、炸雞、漢堡及含糖飲料等隨處可見，如果天天攝入這些食物必然會增加罹患脂肪肝的幾率。例如常喝果汁也有可能發生脂肪肝，因為果汁裏面通常含有大量果糖，常喝此類食物會形成脂肪肝。在生活中我們要進行清淡飲食，少攝入高糖、高鹽等食物。

4.適當運動
在生活中我們要進行適當運動，這樣也有利於趕走脂肪肝。由於疫情時期，大家都減少了運動，甚至長期不運動，那麼中環健康建議運動量不能太大，否則適得其反，同時要堅持鍛煉並且做好時間管理。

如果發現輕度的脂肪肝後也不要太擔心，只要聽從醫生囑咐，做好定期檢查，用科學的方法應對，如果太嚴重則需要及時治療，避免病情進一步發展。