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分享一下我的減肥經歷吧(絕對不是廣告)

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发表于 26-11-2018 03:50 PM | 显示全部楼层 |阅读模式
我去年從年初到6月份整整長了7公斤,後來開始大量運動看沒有什麼效果,減得非常慢 所以就開始想 可能是飲食出了問題。
所以慢慢地開始調整飲食了。
我最開始每天都會認認真真地記錄每一頓餐吃了什麼 喝了什麼,根據量算好卡路里,然後根據自己每天的基礎代謝 控制攝入量,盡量劉缺口,這樣下來體重就開始慢慢地下降了。
後來不經意間和老師聊天,聊到減肥 他給我推薦Paleo Diet,就是回到很原始的飲食方法,吃大量脂肪和蛋白質,少吃貪睡化合物。結果還真的是非常管用,但是脂肪掉的很厲害 同時肌肉也會掉 所以堅持了兩個多禮拜就開始嘗試低碳減肥法了。
經過三個月的努力,吃了三個月的苦之後終於成功減了8公斤,快兩個月了體重保持的很穩定。
減肥還是只靠運動剪的很慢,主要是要控制飲食,少油少碳水化合物,多攝入健康脂肪和蛋白質,戒掉幾乎所有的漢唐飲料和甜食。還有適量運動預防皮膚鬆弛。
試過Paleo的可以留言交流哦

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发表于 26-11-2018 04:23 PM 来自手机 | 显示全部楼层
错别字一大堆。看到满头雾水。
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发表于 26-11-2018 04:28 PM 来自手机 | 显示全部楼层
LTW 发表于 26-11-2018 04:23 PM
错别字一大堆。看到满头雾水。

别50笑百

我觉得没有问题

明白就好
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 楼主| 发表于 26-11-2018 04:31 PM | 显示全部楼层
LTW 发表于 26-11-2018 04:23 PM
错别字一大堆。看到满头雾水。

哈哈哈 不好意思了  我其實是用簡體字的,最近才開始用繁體,有錯別字我都分不清楚了呢現在  我努力改改
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 楼主| 发表于 26-11-2018 04:32 PM | 显示全部楼层
最后一个人 发表于 26-11-2018 04:28 PM
别50笑百

我觉得没有问题

明白就好

感謝
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 楼主| 发表于 26-11-2018 04:36 PM | 显示全部楼层
最后一个人 发表于 26-11-2018 04:28 PM
别50笑百

我觉得没有问题

明白就好

感謝!
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发表于 26-11-2018 05:10 PM 来自手机 | 显示全部楼层
最后一个人 发表于 26-11-2018 04:28 PM
别50笑百

我觉得没有问题

明白就好

哦,你比较容易适应。我老人家头脑一时转不过来。呵呵。
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发表于 26-11-2018 05:11 PM 来自手机 | 显示全部楼层
Ofelia2018 发表于 26-11-2018 04:31 PM
哈哈哈 不好意思了  我其實是用簡體字的,最近才開始用繁體,有錯別字我都分不清楚了呢現在  我努力改改

什么原因你用繁体字呢?
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发表于 26-11-2018 05:12 PM 来自手机 | 显示全部楼层
Ofelia2018 发表于 26-11-2018 04:31 PM
哈哈哈 不好意思了  我其實是用簡體字的,最近才開始用繁體,有錯別字我都分不清楚了呢現在  我努力改改

话说回来,你吃什么脂肪?
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 楼主| 发表于 26-11-2018 06:36 PM | 显示全部楼层
LTW 发表于 26-11-2018 05:12 PM
话说回来,你吃什么脂肪?

牛油果,堅果,炒菜是用椰子油
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发表于 27-11-2018 09:47 AM 来自手机 | 显示全部楼层
Ofelia2018 发表于 26-11-2018 06:36 PM
牛油果,堅果,炒菜是用椰子油

猪油便宜一些。你敢吃么?呵呵。
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 楼主| 发表于 27-11-2018 11:38 AM | 显示全部楼层
LTW 发表于 27-11-2018 09:47 AM
猪油便宜一些。你敢吃么?呵呵。

不吃动物脂肪。

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发表于 27-11-2018 12:07 PM 来自手机 | 显示全部楼层
Ofelia2018 发表于 27-11-2018 11:38 AM
不吃动物脂肪。

肉里面也躲着脂肪啊。呵呵。
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 楼主| 发表于 27-11-2018 12:15 PM | 显示全部楼层
LTW 发表于 27-11-2018 12:07 PM
肉里面也躲着脂肪啊。呵呵。

在YouTube上面有营养学的视频 你可以找找看看。

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发表于 27-11-2018 12:20 PM 来自手机 | 显示全部楼层
Ofelia2018 发表于 27-11-2018 12:15 PM
在YouTube上面有营养学的视频 你可以找找看看。

哦,不用了。我已经轻到风一吹就飞了。呵呵。
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发表于 30-11-2018 09:23 PM | 显示全部楼层
最后一个人 发表于 26-11-2018 04:28 PM
别50笑百

我觉得没有问题

明白就好

哈哈哈。。。開始的“整整長了7公斤”已被嚇到!!!!
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发表于 30-11-2018 09:34 PM | 显示全部楼层
減肥還是只靠運動剪的很慢。。。!!咪玩啦。。減得快反彈得越快啊。。!!!運動肯定健康先囖。。

研究下先啦,。。運動減肥與毒藥減肥分別。。。減肥唔在於快與慢。。系健康第一,能否堅持到尾。。

日7d三個月減幾多,半年又減幾多。。。我想知過後嘞。。。。。???哈哈哈
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