分享一下我的減肥經歷吧（絕對不是廣告）

Ofelia2018

我去年從年初到6月份整整長了7公斤，後來開始大量運動看沒有什麼效果，減得非常慢 所以就開始想 可能是飲食出了問題。
所以慢慢地開始調整飲食了。
我最開始每天都會認認真真地記錄每一頓餐吃了什麼 喝了什麼，根據量算好卡路里，然後根據自己每天的基礎代謝 控制攝入量，盡量劉缺口，這樣下來體重就開始慢慢地下降了。
後來不經意間和老師聊天，聊到減肥 他給我推薦Paleo Diet，就是回到很原始的飲食方法，吃大量脂肪和蛋白質，少吃貪睡化合物。結果還真的是非常管用，但是脂肪掉的很厲害 同時肌肉也會掉 所以堅持了兩個多禮拜就開始嘗試低碳減肥法了。
經過三個月的努力，吃了三個月的苦之後終於成功減了8公斤，快兩個月了體重保持的很穩定。
減肥還是只靠運動剪的很慢，主要是要控制飲食，少油少碳水化合物，多攝入健康脂肪和蛋白質，戒掉幾乎所有的漢唐飲料和甜食。還有適量運動預防皮膚鬆弛。
試過Paleo的可以留言交流哦

LTW

错别字一大堆。看到满头雾水。

最后一个人

LTW 发表于 26-11-2018 04:23 PM
错别字一大堆。看到满头雾水。

别50笑百

我觉得没有问题

明白就好

Ofelia2018

LTW 发表于 26-11-2018 04:23 PM
错别字一大堆。看到满头雾水。

哈哈哈 不好意思了  我其實是用簡體字的，最近才開始用繁體，有錯別字我都分不清楚了呢現在  我努力改改

Ofelia2018

最后一个人 发表于 26-11-2018 04:28 PM
别50笑百

我觉得没有问题

明白就好

感謝

Ofelia2018

最后一个人 发表于 26-11-2018 04:28 PM
别50笑百

我觉得没有问题

明白就好

感謝！

LTW

最后一个人 发表于 26-11-2018 04:28 PM
别50笑百

我觉得没有问题

明白就好

哦，你比较容易适应。我老人家头脑一时转不过来。呵呵。

LTW

Ofelia2018 发表于 26-11-2018 04:31 PM
哈哈哈 不好意思了  我其實是用簡體字的，最近才開始用繁體，有錯別字我都分不清楚了呢現在  我努力改改

什么原因你用繁体字呢？

LTW

Ofelia2018 发表于 26-11-2018 04:31 PM
哈哈哈 不好意思了  我其實是用簡體字的，最近才開始用繁體，有錯別字我都分不清楚了呢現在  我努力改改

话说回来，你吃什么脂肪？

Ofelia2018

LTW 发表于 26-11-2018 05:12 PM
话说回来，你吃什么脂肪？

牛油果，堅果，炒菜是用椰子油

LTW

Ofelia2018 发表于 26-11-2018 06:36 PM
牛油果，堅果，炒菜是用椰子油

猪油便宜一些。你敢吃么？呵呵。

Ofelia2018

LTW 发表于 27-11-2018 09:47 AM
猪油便宜一些。你敢吃么？呵呵。

不吃动物脂肪。

LTW

Ofelia2018 发表于 27-11-2018 11:38 AM
不吃动物脂肪。

肉里面也躲着脂肪啊。呵呵。

Ofelia2018

LTW 发表于 27-11-2018 12:07 PM
肉里面也躲着脂肪啊。呵呵。

在YouTube上面有营养学的视频 你可以找找看看。

LTW

Ofelia2018 发表于 27-11-2018 12:15 PM
在YouTube上面有营养学的视频 你可以找找看看。

哦，不用了。我已经轻到风一吹就飞了。呵呵。

kosmiklove

最后一个人 发表于 26-11-2018 04:28 PM
别50笑百

我觉得没有问题

明白就好

哈哈哈。。。開始的“整整長了7公斤”已被嚇到！！！！

kosmiklove

減肥還是只靠運動剪的很慢。。。！！咪玩啦。。減得快反彈得越快啊。。！！！運動肯定健康先囖。。

研究下先啦，。。運動減肥與毒藥減肥分別。。。減肥唔在於快與慢。。系健康第一，能否堅持到尾。。

日7d三個月減幾多，半年又減幾多。。。我想知過後嘞。。。。。？？？哈哈哈