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分享两本能改善您的 忧郁和焦虑症 的书
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本帖最后由 sipzoula 于 19-10-2019 08:39 PM 编辑
有两本书和大家分享,希望能够改善您的忧郁症和焦虑症。
我本身也是有忧郁症和焦虑症， 但不是严重的， 应该中等程度。之前有看医生， 但好像帮助不大。
看了这本书之后， 它明显有改善了我一些心理困扰, 改正了我思维错误的想法。
希望这本书帮到你。
《思维改变生活》e-book下载： (如果不能下载， 请PM 我)
思维改变生活.pdf
更新另一本书 （19/10/2019）
《改善情绪的正念疗法》e-book下载： (如果不能下载， 请PM 我)
改善情绪的正念疗法.pdf
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发表于 5-2-2018 12:09 AM
来自手机
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楼主 |
发表于 6-2-2018 11:31 PM
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发表于 6-2-2018 11:48 PM
来自手机
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发表于 10-2-2018 07:16 AM
来自手机
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sipzoula 发表于 6-2-2018 11:31 PM
可以啊, LINK 还ACTIVE....
我下载到了, 谢谢。。 |
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发表于 10-2-2018 07:19 AM
来自手机
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sipzoula 发表于 6-2-2018 11:31 PM
可以啊, LINK 还ACTIVE....
问下楼主, 这个焦虑症/忧郁症发作的时候会不会有头晕头疼的症状呢? |
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发表于 10-2-2018 08:15 AM
来自手机
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qaf7667 发表于 10-2-2018 07:19 AM
问下楼主, 这个焦虑症/忧郁症发作的时候会不会有头晕头疼的症状呢?
据我知道会有种种不一样的症状。
请问你是什么问题呢？ |
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楼主 |
发表于 18-2-2018 12:15 AM
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应该每个人的症状&都会不一样。有时我会头晕， 心藏会很压力一下。
我也有试过一直冒冷汗，不敢与人对望, 当我面对陌生人时。
尽量不要把注意力放在自己身上， 试下把注意力放在别人或别的东西。
你的状况是如何? 介意说一下吗？
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发表于 21-2-2018 01:00 PM
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我会有一种很不实在的感觉,很不舒服的, 还有头晕头发麻。这个感觉在任何时候,没有特定情况都会出现。来的时候我就会怕我会昏倒猝死什么的。有时还会手顫抖。有时候身体的一点不舒服都会让我很害怕自己会倒下。。 |
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楼主 |
发表于 25-2-2018 11:58 PM
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请问你有长期的健康问题吗？ 你独自一个人会这样吗？ 还是面对社会才会这样？
有做过详细的验身检查吗？
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发表于 1-3-2018 02:51 PM
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sipzoula 发表于 25-2-2018 11:58 PM
请问你有长期的健康问题吗？ 你独自一个人会这样吗？ 还是面对社会才会这样？
有做过详细的验身检查吗？
我没长期的健康问题喔,我最大的困扰就是这个时不时的头晕痛和害怕。我也有做过健康检查,验血MRI scan头, 甚至去过中央医院的急诊,医生都说没事。。 |
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楼主 |
发表于 6-3-2018 03:29 PM
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本帖最后由 sipzoula 于 6-3-2018 03:34 PM 编辑
@donut, @mahalwin, @褐眼睛 , 能帮帮 qaf7667 吗？
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发表于 7-3-2018 02:04 AM
来自手机
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发表于 7-3-2018 01:35 PM
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wayneng87 发表于 7-3-2018 02:04 AM
你可以详细说一下你的问题吗？
我会有一种很不实在的感觉,很不舒服的, 还有头晕眩头发麻。这个感觉在任何时候,没有特定情况都会出现。来的时候我就会怕我会昏倒猝死什么的。有时还会手顫抖。有时候身体的一点不舒服都会让我很害怕自己会倒下。如果没有那个不舒服和不实在的感觉, 我都是 ok的, 能吃能喝能睡能做工。。
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发表于 7-3-2018 01:47 PM
来自手机
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qaf7667 发表于 7-3-2018 01:35 PM
我会有一种很不实在的感觉,很不舒服的, 还有头晕眩头发麻。这个感觉在任何时候,没有特定情况都会出现。来的时候我就会怕我会昏倒猝死什么的。有时还会手顫抖。有时候身体的一点不舒服都会让我很害怕自己会倒下。如 ...
如果没有影响到你的生活，是没有东西的。不用太担心哦 |
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发表于 8-3-2018 12:34 AM
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建议qaf7667可以了解一下恐慌症（Panic Attack）的相关资料。 |
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发表于 8-3-2018 01:36 PM
来自手机
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wayneng87 发表于 7-3-2018 01:47 PM
如果没有影响到你的生活，是没有东西的。不用太担心哦
也不太会影响正常生活,可是这种不舒服的感觉真的让我很困扰,常常紧张兮兮的,也减少了很多活动。。 |
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发表于 8-3-2018 01:38 PM
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褐眼睛 发表于 8-3-2018 12:34 AM
建议qaf7667可以了解一下恐慌症（Panic Attack）的相关资料。
恐慌症焦虑症傻傻分不清楚 |
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发表于 8-3-2018 01:45 PM
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qaf7667 发表于 8-3-2018 01:36 PM
也不太会影响正常生活,可是这种不舒服的感觉真的让我很困扰,常常紧张兮兮的,也减少了很多活动。。
嗯，恐慌症，可以去了解下，舒缓你的心情 |
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发表于 15-3-2018 11:01 PM
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建议你去做身体检查，心率是否正常，是否有甲状腺亢奋，自律神经系统失调，饮食是否酒精咖啡因多盐，然后平时少喝水电解质不平衡，血液浓度是否正常。请着重身体的健康开始。
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