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1/1/2017 之前瘦到55kg
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饮食记录帖
发现了其实减肥只有一个方法就是要管得住嘴
外加运动
就算你多努力运动 大吃大喝也是没用
当然这里也欢迎大家分享今天吃了什么 我也能参考
30/10/2016
早餐 Kosong 云吞面
午餐 自制马铃薯泥+水煮蛋一颗+胡椒粉调味
下午茶 半杯yogurt drink
晚餐 自制马铃薯泥+胡椒粉调味
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发表于 31-10-2016 12:41 AM
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发表于 31-10-2016 06:57 PM
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这么吃,就说瘦了,之后没维持,还是会胖 |
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楼主 |
发表于 31-10-2016 07:55 PM
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31/10/2016
早餐 红豆水 + 面包四分之一
午餐 马铃薯泥+海鲜豆腐
晚餐 葡萄+牛奶
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楼主 |
发表于 31-10-2016 07:56 PM
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ckker 发表于 31-10-2016 12:41 AM
晚餐戒淀粉类
好的 尽量 谢谢！ |
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楼主 |
发表于 31-10-2016 07:58 PM
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yuuandpig 发表于 31-10-2016 06:57 PM
这么吃,就说瘦了,之后没维持,还是会胖
我觉得减肥都是靠控制卡路里
如果你吃超过肯定是胖回 所以看你怎么吃 谢谢 |
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发表于 1-11-2016 09:57 AM
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本帖最后由 JK's 于 1-11-2016 10:01 AM 编辑
LZ 在我不知道你身高体重年龄下就酱来看
要减肥还这样吃。。。或许你真的可以在2个月时间到你要的体重
但可以很肯定的是你之后会是是复胖的
当然，减肥就要控制卡路里但
就照你这样2天吃法。。。你身体也已定没得到什么充分的营养
日后一定会得不偿失，而你还运动。。。在少蛋白质下又少矿物质下，你会流失更多的肌肉，代谢更差，体质更死
日常生活也会无精打采，你不但少糖盐，少蛋白，维生素还少纤维等。。。
还有，你应该不喜欢吃菜吧。。。
减肥 － 早餐是减肥里最重要的一餐
这也几乎决定你会不会瘦下来的关键也是让你一天正常运作的最重要的一餐
但，看你2天菜单，你的早餐。。。这几乎等于乱吃。。。
网络有很多早餐真确的资讯分享，你可以自己去看看
再找出自己喜欢接近的来跟着吃
而不是像你上面2餐酱来吃。。。
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发表于 1-11-2016 10:04 AM
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如果这辈子都为了控制卡路里而不能吃到自己想吃的那不是很难受吗? |
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发表于 1-11-2016 10:18 AM
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必须加上运动才瘦得容易些，因为只是控制卡路里的话基本上是体重没增加，但是累积脂肪还没开始燃烧 |
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楼主 |
发表于 1-11-2016 08:02 PM
来自手机
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JK's 发表于 1-11-2016 09:57 AM
LZ 在我不知道你身高体重年龄下就酱来看
要减肥还这样吃。。。或许你真的可以在2个月时间到你要的体重
但可以很肯定的是你之后会是是复胖的
当然，减肥就要控制卡路里但
就照你这样2天吃法。。。你身体也已定 ...
呵呵 谢谢你的意见
我还真的蛮少吃菜 一方面是我家煮的菜油腻或很多酱汁 所以就skip了。
不过在减肥之前是都有吃菜的。
因为早上都很赶去上班 所以都没什么时间准备早餐 有什么吃什么
我会尽量吃营养均衡
谢谢
你也是减肥达人吗？ |
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楼主 |
发表于 1-11-2016 08:09 PM
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1/11/2016
早餐 牛奶一杯
午餐 薯泥 +同事给的一片九层糕
晚餐 绿豆汤半杯 + 一条香蕉 |
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发表于 1-11-2016 11:16 PM
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carrymiu 发表于 1-11-2016 08:09 PM
1/11/2016
早餐 牛奶一杯
午餐 薯泥 +同事给的一片九层糕
晚餐 绿豆汤半杯 + 一条香蕉
 吃酱少，不会晕吗？你的一天餐是我的一餐  |
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发表于 1-11-2016 11:41 PM
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达人不达人无所谓的课题
比我减重成功的人也很多
说真的像你酱吃法，
最后可能你真的会瘦下来，但失衡的是你的健康
减肥也要减得身与心都健康
那最后才会有意义
至于菜汁油腻，你可以在吃之前过一下热水
而不是选择skip的
早上时间要不要自己吃了再出门也是有的选的
这里，如果你继续过酱的吃法
我建议不如别减，回复吃吃喝喝的时光
搞不好比减重还来的健康些
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发表于 2-11-2016 09:38 AM
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健康不健康，驗血就可以見端倪了。其實最好的減肥方法就是把好的飲食習慣加運動是生活的一部分，這樣才能長久。
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发表于 2-11-2016 09:44 AM
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为什么不尝试PROTEIN早餐 & 晚餐也是PROTEIN ?
我的早餐是PROTEIN + MILO + OAT / COFFEE
晚餐PROTEIN + VANILLA
我就是这样瘦下来的（周围的朋友都说我整个人变小去了 ） |
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发表于 2-11-2016 10:12 AM
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也对
但从饮食习惯和运动下手。。。再把它们变成生活的一部分
不是每个人开始要减肥要瘦的人都懂得和理解的
因为他们的目的只有一个。。。就是要瘦。。。外表看起来要比之前瘦就好了
却往往忽略最重要的那部分
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楼主 |
发表于 2-11-2016 08:57 PM
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sayee 发表于 1-11-2016 11:16 PM
吃酱少，不会晕吗？你的一天餐是我的一餐
哈哈 其实 很快饿 不过至少我不是空肚子 算有进步了。
那你怎么减肥？ |
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楼主 |
发表于 2-11-2016 09:17 PM
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JK's 发表于 1-11-2016 11:41 PM
达人不达人无所谓的课题
比我减重成功的人也很多
说真的像你酱吃法，
最后可能你真的会瘦下来，但失衡的是你的健康
减肥也要减得身与心都健康
那最后才会有意义
至于菜汁油腻，你可以在吃之前过一下热水
...
那你能分享你吃什么才低卡又营养均衡？
其实我也是懒惰写我的历史
我试过一个月里 每个礼拜去gym差不多三四天
没什么效果 所以我也懒惰再加做工累了
有试过喝代餐 觉得热气 就没喝
试过煮老人麦片吃 也是差不多几个月就放弃
试过在家跳绳，摇呼啦圈
当然那些郑多燕或YouTube的瘦身操 也试过
所以我也是从蛮胖减肥成功的
只是瘦了过后又没有keep 所以又变胖了
现在就是想再瘦些。
我当然知道我吃到不是很营养均衡
可是又要营养均衡又要低卡有点难囖 |
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发表于 2-11-2016 11:33 PM
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carrymiu 发表于 2-11-2016 08:57 PM
哈哈 其实 很快饿 不过至少我不是空肚子 算有进步了。
那你怎么减肥？
我今天的午餐吃了一碗大云吞面，一粒豆沙包，一块蛋糕和一包零食，你觉得我有在减肥吗？ |
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发表于 3-11-2016 08:58 AM
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