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体脂肪30.4,才恍然大悟自己是个胖子
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我给自己两个月，我要把体脂降到25
我其实是跟一休得吃法，正常运动和吃饭
吃很清淡
运动是去健身房3天一个星期
4天在家tabata
减肥的目的很肤浅
只希望有人追
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发表于 27-6-2016 11:54 PM
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记得拍一张减肥前的照片。这样你会减的更有毅力。
老实说两个月太刻苦了，起码给自己一个半年到九个月的时间。太短时间看到没有什么变化会半途而废。
不过还是祝你成功。
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发表于 28-6-2016 02:12 PM
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楼主 |
发表于 28-6-2016 09:06 PM
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谢谢·你·
其实我拍了无数张
哈哈哈
今天也是·我N次减肥
想说自己的年纪也越来越大
我应该趁这个时候好好享受青春
不能在当胖子了！
所以我开始了，不许失败！
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发表于 29-6-2016 08:11 AM
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瘦身70%靠控制饮食，30%靠运动
楼主介意公开都吃些什么吗？
如果楼主有跟一休的page应该了解什么是升糖指数 ， 少吃或不吃糖分和高升糖指数的有助瘦身
30分钟到45分钟的有氧运动如健走有助消耗脂肪
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发表于 29-6-2016 07:06 PM
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还是不要跟一休了，他一开始瘦下来根本不是靠他的那个营养餐，他的tabata 也被很多专家指出错误百出。
另外，一个月体重上下超过 2kg 都是不健康的，不要给自己设定时间，设定了目标，跟着正确的方法，坚持的照表吃睡练，那才能持久。 |
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楼主 |
发表于 29-6-2016 11:24 PM
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hai,我不知道升糖指数的东西
但是糖我都少吃，淀粉也是少吃
今天早上替朋友送行吃了NG干捞面+热少糖kopi
下午一颗苹果+豆粉（无糖）
因为工作关系，要试食物（喝了半杯的coconut shake)
还有朋友给的ng食物花生糖（吃了两口）
晚上
50g白饭（我煮的话就是糙米）
一大碗冬瓜汤+一块猪骨
烫青菜+一点蒜米油+酱油 （妈妈煮）
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楼主 |
发表于 29-6-2016 11:25 PM
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发表于 29-6-2016 11:37 PM
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“减肥的目的很肤浅
只希望有人追”？
我介绍帅哥给你认识啦。。。
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楼主 |
发表于 29-6-2016 11:46 PM
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发表于 29-6-2016 11:54 PM
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呵呵，话归原题，减肥和健身是一个长期的奋斗。未必一定要在两个月达到，但是需要长期的维持。所以不需要去到太绝，但是需要长期的维持。。。体重一下降太多不是好事，会回飙的。控制好热量短缺，慢慢的降下脂肪。不然你的肌肉流失过高，只会给你一个瘦下来的假象，过后却又迅速的飙回。。。
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发表于 30-6-2016 08:35 AM
来自手机
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canni 发表于 29-6-2016 11:24 PM
hai,我不知道升糖指数的东西
但是糖我都少吃，淀粉也是少吃
今天早上替朋友送行吃了NG干捞面+热少糖kopi
下午一颗苹果+豆粉（无糖）
因为工作关系，要试食物（喝了半杯的coconut shake)
还有朋友给的ng食 ...
天天这样吃还是想减肥的时候才这样吃？ |
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发表于 30-6-2016 08:39 AM
来自手机
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canni 发表于 29-6-2016 11:46 PM
谢谢你先 哈哈哈哈哈
其实那只是个肤浅的理由而已
什么理由都好，瘦下来身体会健康，肤色也会比较白 |
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发表于 30-6-2016 10:25 AM
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你那个是反弹复胖，我说的是增肌减脂，
增肌一个月超过 2kg，脂肪会长太多，
减脂一个月超过 2kg，肌肉会掉太多。
你减脂时控制好饮食，定时运动，规律化的生活，就不容易反弹复胖了。
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楼主 |
发表于 30-6-2016 07:52 PM
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我说的正好也是增肌减脂
我没在skip吃的
蛋白质很够，淀粉少
一个月2kg不会多其实
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楼主 |
发表于 30-6-2016 07:55 PM
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坚持才是最靠毅力的事==
今天爆卡
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发表于 18-7-2016 12:16 AM
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胖子也算是大只佬，只要是大只佬就夠了
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发表于 2-8-2016 03:38 PM
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27號開貼，
30號爆卡，
LZ你................
進展的怎樣了？真心希望，你不會只是“瘦身日記”的其中一名過客
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楼主 |
发表于 21-8-2016 10:39 PM
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发表于 31-8-2016 06:09 PM
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