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[原创] 我的瘦身記錄-體重67.5KG,更新:17/09/19

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楼主: goolb78       显示全部楼层   阅读模式

发表于 6-7-2016 01:24 AM 来自手机 | 显示全部楼层
goolb78 发表于 5-7-2016 09:12 AM
經過了90天的瘦身,要做一個總結:

體重:76.7-> 66.7, 減10KG,13%
體脂肪: 24.7 -> 17.8, 減6.9%
腰圍: 34-> 31.5, 減3寸
BMI: 27.5 ->  23.9

現在把未來3個月目標爲:

第三目標:64KG,體脂:15,  ...

楼主太棒了!
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发表于 7-7-2016 12:36 AM | 显示全部楼层
樓主喝的豆粉奶是直銷產品嗎?就是h開頭那個?如果不是是什麼可以分享一下嗎?
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发表于 8-7-2016 03:00 PM | 显示全部楼层
LZ好強~
繼續努力
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楼主
 楼主| 发表于 9-7-2016 09:11 PM | 显示全部楼层
njun 发表于 7-7-2016 12:36 AM
樓主喝的豆粉奶是直銷產品嗎?就是h開頭那個?如果不是是什麼可以分享一下嗎?

參考第14樓有説明。
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楼主
 楼主| 发表于 9-7-2016 09:13 PM | 显示全部楼层
下下签 发表于 8-7-2016 03:00 PM
LZ好強~
繼續努力

其實你的毅力和成果更讓我佩服,你的心得和分享讓我看到一休的帖子,受益不淺。
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楼主
 楼主| 发表于 9-7-2016 09:44 PM | 显示全部楼层
本帖最后由 goolb78 于 9-7-2016 09:51 PM 编辑

已經校正了稱,體重現在是66.8KG,今天稱體重上了0.1KG。從現在開始注重體脂肪和腰圍,目標是six packs。

09/07/2016 66.8KG, BMI: 24.0, Waistline: 30.5~31in

Weigh_09072016.JPG
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楼主
 楼主| 发表于 9-7-2016 09:48 PM | 显示全部楼层
本帖最后由 goolb78 于 9-7-2016 09:50 PM 编辑

前天到健身中心去質詢啞鈴的資料,也測試了自己體脂肪。很開心,體脂肪現在是15.6%了,看來我是時候加强無氧運動了和更多腹肌鍛煉,我要有6 packs!

Weight_08072016.JPG
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楼主
 楼主| 发表于 9-7-2016 09:54 PM | 显示全部楼层
衣服方面也開始出現變化,現在可以穿上M size的衣服,還有腰圍是31寸了,再減多1寸到2寸,應該是可以出現6 packs了!加油!

Weight_08072016_2.JPG
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发表于 9-7-2016 11:19 PM 来自手机 | 显示全部楼层
goolb78 发表于 9-7-2016 09:54 PM
衣服方面也開始出現變化,現在可以穿上M size的衣服,還有腰圍是31寸了,再減多1寸到2寸,應該是可以出現6 packs了!加油!

准备花大钱买衣服了
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楼主
 楼主| 发表于 10-7-2016 09:44 PM 来自手机 | 显示全部楼层
whiteblackcofee 发表于 9-7-2016 11:19 PM
准备花大钱买衣服了

剛買不久,花了很多錢。但是還是很受鼓舞啊
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发表于 10-7-2016 09:45 PM 来自手机 | 显示全部楼层
goolb78 发表于 10-7-2016 09:44 PM
剛買不久,花了很多錢。但是還是很受鼓舞啊

花钱买衣好过花钱买药
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发表于 11-7-2016 11:35 AM | 显示全部楼层
LZ太棒了!!
66KG。。。我要的体重!
fat 15%
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发表于 11-7-2016 11:36 AM | 显示全部楼层
goolb78 发表于 9-7-2016 09:13 PM
其實你的毅力和成果更讓我佩服,你的心得和分享讓我看到一休的帖子,受益不淺。

見笑了,我覺得,每一個認真減肥的故事和經歷,都同樣勵志
當我懶散的時候,讀一讀其他人的分享,
同樣受益匪淺,被激起滿腔熱忱
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楼主
 楼主| 发表于 11-7-2016 09:54 PM | 显示全部楼层
下下签 发表于 11-7-2016 11:36 AM
見笑了,我覺得,每一個認真減肥的故事和經歷,都同樣勵志
當我懶散的時候,讀一讀其他人的分享,
同樣受益匪淺,被激起滿腔熱忱

深表贊同啊。每次看到他們的故事,都讓自己看到正能量。
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楼主
 楼主| 发表于 13-7-2016 08:56 AM | 显示全部楼层
本帖最后由 goolb78 于 13-7-2016 09:23 AM 编辑

體重有半個月變化不大,徘徊在1KG之間,處于瓶頸期。還是堅持運動和控制飲食,今天看到了成果,體重下了1.0KG

13/07/2016 65.8KG, BMI: 23.6, Waistline: 30.5~31in

Weight_20160713.JPG
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楼主
 楼主| 发表于 17-7-2016 07:02 AM | 显示全部楼层
瓶頸期!

體重上了0.2KG

17/07/2016 66.0KG, BMI: 23.7, Waistline: 30.5~31in
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发表于 17-7-2016 10:29 PM | 显示全部楼层
goolb78 发表于 17-7-2016 07:02 AM
瓶頸期!

體重上了0.2KG

17/07/2016 66.0KG, BMI: 23.7, Waistline: 30.5~31in

体重上升不一定瓶颈期,说不定是肌肉开始增长了呢?
加油
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发表于 18-7-2016 08:21 AM | 显示全部楼层
goolb78 发表于 17-7-2016 07:02 AM
瓶頸期!

體重上了0.2KG

17/07/2016 66.0KG, BMI: 23.7, Waistline: 30.5~31in

腰围有下就好,别太在意体重
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楼主
 楼主| 发表于 18-7-2016 08:57 AM | 显示全部楼层
謝謝各位,我會繼續加油的!
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楼主
 楼主| 发表于 20-7-2016 11:04 AM | 显示全部楼层
20/07/2016 65.8KG, BMI: 23.6, Waistline: 30.5~31in

體重有大約兩個星期沒有變化了,腰圍也沒有變化,加油!
現在不可以鬆懈,平臺期,繼續運動和希望早點突破這個期限。
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