听力障碍非一夕造成！5招预防重听

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重听对于老年人来说盛行率相当高，常常造成他们鸡同鸭讲、影响社交生活；为了远离无声世界，下列5个方法可以防重听。根据统计72岁以上的银发族中，至少有四成的老人有听觉障碍，如何从现在开始预防重听，是大家不可忽略的课题。

1. 每天维持充足睡眠
睡眠充足可以帮助神经修复，若家中已经有重听的老人，睡眠可以延缓恶化，千万不能熬夜。


2. 少出入高噪音场所
平常就要重视听力保养，预防胜于治疗是养生保健的一大道理，尽量预防听觉神经退化，如夜店或工地等地，只要音量超过90分贝，长期在噪音下易造成神经损伤，可以戴耳塞、耳罩或降噪耳机来保护耳朵；如果戴耳机听音乐，也要注意每40分钟就稍作休息。


3. 年轻就要开始保养耳朵
听力障碍必非一夕造成，多半是长期日积月累受到噪音影响，才会造成听力退化。男性常发生在40岁后，女性则是停经后，必须趁年轻时注意听力保健。


4. 补充营养素听力退化
重听会因为缺乏钙、锌等矿物质引起，可以适度摄取矿物质；想要预防听力退化，也可以适量补充维他命B群、维他命C等抗氧化剂。另外，如果平常有抽菸习惯的，由于尼古丁影响神经系统，影响血液循环和听力，除了增强保健也要开始戒菸。


5. 戴助听器维持生活品质
如果发生重听的症状，可能会引发神经萎缩、失聪、失智的风险，想要避免恶化，可以配戴助听器，维持生活品质。


老年人的重听会影响到的不只是听力变差，更会造成生活品质不良，进而衍伸出许多问题，如果可以提早治疗就能减缓恶化的机会。



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