减肥日记，一定要达成。希望大家给意见支持我。

abbykhor0824

我23岁，体重75kg，155cm.
属于从小到大都肥胖的类型。
每次吵着减肥都不成功，希望这次减肥日记会帮到。

目标55kg。

戒冰水
戒油炸物
戒宵夜

---- 5MARCH 2016.
由于我在大学读书，准备的食物当然不能像平常人这样方便，所以都打算以麦片来取代晚餐。
7pm之前完餐。

想知道减肥时候吃什么最好。
饮食与运动都要控制。
强迫自己2天·1次的郑多燕30分钟。
再做8套的腹肌训练。
晚上抬脚20分钟。

每次被朋友取笑说大肥真的很难受，也没了自信，希望找回来。加油。

raisemeup

坚持做运动
你一定行
加油

Mr.LowGimWei

走楼梯，跑步，到出油 出汗

JakeLee_96

别接触上网卖的那些减肥产品就好了 那些瘦得快复胖更快

sayee

ikki443 发表于 9-3-2016 06:25 PM
給你打氣當然沒問題，但別自己突然失蹤潛水去就行了

贊同

#hun#

你好。。楼主，我是体重管理顾问。。
有什么疑问你可以问我，我懂的就会回答你。。
你有测量过身体脂肪组织吗？

xueenho

祝你成功！加油！努力！


美眉时尚屋

bluechip99

多跑步， 跳绳，游泳或踏脚车，这些有氧运动能有效的燃烧脂肪。记得，一定要坚持。你会看到成果的。加油！

JK's

先从平日的饮食开始控制
这是最好的开始

至于运动，刚开始可以从简单的有氧慢慢进阶
不要逼自己太急
如果意志不坚定
很容易就被打垮的和放弃

这里很多人都是酱的反反复复，最后放弃
而一堆借口都有，我N年前也是过来人

减肥不难不可怕
难的是坚持，毅力，决心
最可怕敌人是自己

1800

什麽是郑多燕30分钟？

下下签

又一個過來人路過

你在樓上提到：“每次被朋友取笑说大肥真的很难受，也没了自信，希望找回来。。。”

可能我長得比較可怕，所以在我胖的時候，身邊很少很少，甚至沒有聽到有人拿我的體重來開玩笑（當然也可能
是我的朋友特別善良），不過，我可以明白你的感受

既然決定開始減肥了，就要堅持到底，相信你自己可以做到
運動方面，不要“強迫”自己哦，凡是量力而為，循序漸進，同時也建議你，盡量讓運動
更加多樣化，並從中找到樂趣。

透過健康的飲食，透過運動，當你的體重減下來時，你會發現，不只是體重身形出現變化，
心態也會跟著轉變。有人說，健身練的不只是身體，也是毅力和堅持，減肥有何嘗不是？

cyrustan1989

ikki443 发表于 9-3-2016 06:25 PM
給你打氣當然沒問題，但別自己突然失蹤潛水去就行了

楼主真的潜水去了吗？lol

cyrustan1989

ikki443 发表于 29-3-2016 04:46 PM
不是第一次遇到的了，应该也不会是最后一个

我也想要开减肥帖，可是我也怕我自己也潜水去了~哈哈！四月了！！！！

下下签

ikki443 发表于 29-3-2016 04:46 PM
不是第一次遇到的了，应该也不会是最后一个

可能只是沒上來更新狀態，
LZ說不定在咬緊牙關努力減肥呢

cyrustan1989

下下签 发表于 30-3-2016 11:03 AM
可能只是沒上來更新狀態，
LZ說不定在咬緊牙關努力減肥呢

说的也是,祝楼主早日成功! 到时记得放些照片让我们看看吧~hehe

MayFang

楼主是大学生，可能在闭关努力读书着，
希望楼主加油（考试方面）

雨雨5599

有减肥成功吗