开工第三天了！还有假期综合症怎么办？

mamatan0505

您还有「假期综合症」吗？(图/今日头条)

今天已经是节后上班的第三天，是否还是感觉打不起精神、消极怠工、抵触情绪很严重呢？如果上班这几天出现上述症状，说明你得了一种叫做「假期综合症」的病。「假期综合症」又叫做「收假症候群」，是一种心理状态，主要是指假期后，尤其是春节和国庆这种长假后，很多人会在身体上和心理上，出现对工作和学习的抵触状态。

人们从周一到周五，辛勤工作，于是就把与工作和学习无关的事置之度外。一到双休日或法定假期期间，这些被置之度外的事又被提上议事日程。待到假日过后的上班日，必须全身心重新投入于工作，即必须重新建立或恢复巳被破坏了的「动力定型」，这就难免出现或多或少的不适应，即所谓「假期综合症」。



什么原因造成「假期综合症」呢？(图/今日头条)

具体病症常常在假期结束后的两三天内出现厌倦、提不起精神、工作效率低，甚至不明原因的恶心、呕吐、眩晕，甚至严重为神经衰弱等症状。

至于为何会得「假期综合症」呢？主要有以下几种原因：

从闹到静：大家在节日里都喜气洋洋地走亲访友、相互拜访，十分热闹。过了节后，这种喧哗热闹的氛围和场面都已过去，一下子回到平静的环境中。

从闲到忙：虽然过节几乎家家都人来人往，忙忙碌碌，但生活内容却是十分休闲。节后，立即要投入快节奏的工作学习中，压力又要重新降临。

从静到烦：原本心理很平衡，可是节日里人来客往，交流频繁，信息很多。看看人家的生活，比比自己的日子，瞧瞧他家的闺女、想想自己儿子，差距越看越大、越想越烦，心理状态失衡。

太多事情尚未完成：假期里都很开心，可是上班、开学第一天才发现，居然一下子涌来这么多没有完成的任务，整个人感觉都不好了，压力如山倒一般！

假期生活极不规律：假期中，很多人都会日夜颠倒，打乱了以前朝九晚五的生理时钟。而第一天上班或上学，却忽然要早起，很多人都会不适应，导致出现身体失衡的状态。

心理上的抗拒：上班、上学毕竟不比放假，需要面临很多自己并不热爱，却还要硬著头皮去做的事情，在心理上难免产生抵触情绪，这种情绪加之不得不完成任务的压力，让人们感到窒息，出现身体和心理不适应的状况。



那么应该要如何调适呢？(图/今日头条)

第一味药：抽空补觉。上班、上学前几天，很多人会感觉没精神、犯困，那么请一定要在午休时抽空补觉，有助于恢复精力，也能帮助你迅速投入到下午的工作和学习中。

第二味药：调整心态。长假后，对于心态的调整非常重要。不要抱著「假期就这么结束了，好难过」的消极想法，而应当转变为积极态度，如：新的工作阶段开始了，又可以施展拳脚了！

第三味药：恢复规律作息。长假中一觉睡到大中午和疯狂熬夜的作息，显然不适合上班上学之后，应恢复规律作息，做到早睡早起，不熬夜。即使长假后的周末时光，也尽力不让自己的作息规律紊乱。

第四味药：清淡饮食调理肠胃。假期里吃得太好，很多人节后会有点「吃不下」。这时，应当多吃新鲜的蔬菜和水果，将肠胃状态调理到正常状态。

第五味药：适量运动。适量的运动，对于精神状态的恢复非常有益。如果刚开始打不起精神，可以从一些基本的、简单的运动开始，循序渐进，逐渐形成每天运动的习惯。对振作精神有奇效哦！

第六味药：倾诉情绪。不妨选择向闺蜜、好友等，说出自己的不安情绪，或许对缓解这些不良状态很有帮助。




文摘自网络
那么多方法可尝试 不要再说什么假期综合症了, 做下 做下就惯了

一路风尘

晚上早点睡觉，过几天就没事了。。。

Joycegbp

慢慢会调适回来的

JoeyJY0101

怎样都会不想上班，但是还是要上。。。

Dandelion21

天天都是假期综合症。

weiwei318

假期综合症真的很吓人