【19/2更新】瘦身計劃第二論--體能體能我愛你！

sin_ng

19/2  星期五

今天早上沒吃早餐，來一個微斷食，不過12點的時候就破戒了，吃了好多塊別人送過來的年餅。
午餐有炒清江菜、清蒸雞肉塊、兩塊炸豆腐還有一盤超好吃的飯。
晚餐吃了兩個蛋打成的芙蓉蛋、用江魚仔熬湯做的湯麵、半把的菜心，過後還有零食杏仁和腰豆，吃得快撐死了！

運動方面

已經停跑兩個月，今天再跑，剛開始兩公里果然吃力，用了16分鐘才跑完。橫膈膜抽筋停了下來休息，接著放慢步伐跑多兩公里，四公里加總起來用的時間是37分鐘。退步很多。12月的時候，6公里我是用35分鐘來完成，看來太久沒跑果然就像村上春樹所說的，打掉重新練過。

跳繩停止。早上做速效的啞鈴運動，伏地挺身還在加油中！希望可以輕鬆破十，多一些時間要練引體向上。

早上體重：76.9kg
晚上運動後的體重：76.3kg

閱讀依然是《速效運動》，想運動的朋友可以看看。

mint_frost

sin_ng 发表于 18-2-2016 10:14 PM
有氧做多其實久了沒效的，除非你加強時間或強度，不然身體適應了也等於沒有。至於腹肌運動，是說核心的意 ...

身体适应了等于没有。。好悲哀噢。。好的。。我试看换更长时间的。。

mint_frost

sin_ng 发表于 18-2-2016 10:17 PM
呃，吃這方面我還蠻講究的啦。只是人生還要積極活下去，所以還是會吃些垃圾食物啦。我的飲食是傾向自然療 ...

我一星期一天是休息日，会吃些垃圾食物。这样行吗。。