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42哥锻练日记,想学习如何锻练的请进来,(谢绝鲁晓脚)
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发表于 30-10-2015 10:47 AM
来自手机
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楼主自己谢绝自己,那可以封楼了。。 |
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发表于 30-10-2015 11:16 AM
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发表于 30-10-2015 11:36 AM
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又没po你的照片。。。 |
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发表于 30-10-2015 11:49 AM
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圖在哪裡?
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发表于 30-10-2015 01:12 PM
来自手机
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发表于 30-10-2015 03:34 PM
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哗,楼主好厉害
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发表于 30-10-2015 03:35 PM
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白衣的像一条虫
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发表于 30-10-2015 08:17 PM
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楼主 |
发表于 30-10-2015 08:24 PM
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发表于 30-10-2015 09:00 PM
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发表于 31-10-2015 02:43 PM
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发表于 31-10-2015 02:46 PM
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楼主 |
发表于 31-10-2015 11:37 PM
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30.10.2015没练, 明天练。 |
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发表于 1-11-2015 03:15 PM
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都已經是號練宗師了 何須練咧 |
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发表于 1-11-2015 03:56 PM
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楼主,我蛮赞同你的这个练法的,想问问你几点做完全部动作?想要当参考。
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楼主 |
发表于 1-11-2015 08:43 PM
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就做完1组休息 1到 3分钟 再接下做下1组。休息不要最超过 5分钟 快骑+ push up 10下 算1组
这里有些人不懂的就以为我在吹随他们吧,我只想分享给有心练的人
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楼主 |
发表于 1-11-2015 08:51 PM
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今天又7点又练了 刚到家。(快骑500m 鸭子跳上楼剃 大概跳12次, 平板支撑1分钟)。这3个动做 为1set 我做了 6个巡环。 然后最后找个单杆bar 把脚勾在把做倒立sit up 10 x5 收功。今天的练习主练腿和核心。反正我的练习就是有cross fit的成份就对了。每天都不1样练法 让身体每次都有新挑战 这样身体会进步得快
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发表于 2-11-2015 01:02 AM
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goblinkaka 发表于 1-11-2015 08:43 PM
就做完1组休息 1到 3分钟 再接下做下1组。休息不要最超过 5分钟 快骑+ push up 10下 算1组
这里有些人不 ...
我的意思是说你做完全部set 用了多久的时间?想安排一下。当然我的速度比不上你啦。但还是想尽量接近佳礼最强神腿的境界。我是认真的。你不要不和我分享。我会生气的哦。 |
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发表于 2-11-2015 07:56 AM
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你看,7早8早赶快进来帮你加分。。
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