在次瘦身~! 54KG-->48KG =D 欢迎交流~最新体重(6/1)49kg!倒数1kg!

pigteng

8/12/15
早餐  930AM
FAT FREE YOGURT *1


午餐  1230PM
杂饭小*1配菜:豆干*1,长豆
BARLI KOSONG PANAS


晚餐  5PM
BROWN RICE小*1
配菜:麻油姜菜+一块小排骨
VITAGEN*1

运动
630pm 跑步40分钟
715pm 呼啦圈40分钟
10pm 抬脚 40分钟

水分量 3L




9/12/15
早餐  10AM

MC SAUSAGE WITH EGG*1
HASBROWN *1/2
SUGAR FREE COFFEE*1/2

晚餐  5PM
泰式炒米粉＊１／３
ＴＯＭＹＡＭ汤少许
卤肉＊２口
龙眼热＊１／２杯

运动
630pm 跑步40分钟
715pm 呼啦圈40分钟
10pm 抬脚 40分钟
SITUP & HAND EXERCISE *100 TIMES

水分量 3.5L





10/12/15
早餐  930AM
FAT FREE YOGURT *1
UNCLE TETSU SMALL SLIDE

午餐  1130PM
鸡饭小（白饭）
HOT BARLI SUGAR FREE


晚餐  5PM
V...

运动
630pm 跑步40分钟
715pm 呼啦圈40分钟
10pm 抬脚 40分钟

水分量 3L

pigteng

这三天都是生日之约,所以大爆卡!@@
还好刚刚早上量了,50.0KG,没上还下了0.2KG~~
但是吃好料的感觉好棒XP


11/12/15
早餐  930AM
FAT FREE YOGURT *1


午餐  1230PM
杂饭小*1(少量配菜:炒肉,苦瓜)
蛋糕去CREAM*1片

晚餐  5PM
FAT FREE YOGURT *1
SWENSEN ICE CREAM *1 杯
FISH AND CHIP 半盘
MUSHROOM SOUP 半碗

运动
无

水分量 3L

12/12/15
早餐  930AM
FAT FREE YOGURT *1


午餐  230PM
CHICKEN CHOP *1盘
水果CAKE

晚餐  8PM
云吞面几口
斋LAKSA几口

运动
10pm 呼啦圈40分钟
11pm 抬脚 40分钟


水分量 3L

13/12/15
午餐  130PM
SUSHI 餐
绿茶

晚餐  5PM
韩国餐
(小菜和烤肉)

运动
10pm 呼啦圈35分钟
11pm 抬脚 40分钟

水分量 3L

pigteng

不好意思各位~
因为最近超级忙><
所以没什么UPDATE ~
跑步一星期三天,呼拉圈和脚步运动则是每天~
吃正常,来月事~
还好体重破4的头了!哈哈,好开心~
今天又是忙碌的一天,又没得运动了~但我出门在外有一直走动~
这星期还有圣诞节旅行>< 希望可以下或是保持我就很开心拉^^
明天开始要继续UPDATE了~=D

莎拉酱

pigteng 发表于 21-12-2015 11:42 AM
不好意思各位~
因为最近超级忙><
所以没什么UPDATE ~

真的你去哪里了，好久没看到你出来冒泡

pigteng

20/12/15早餐  11AM
米台目小*1
CAM 冰*1

晚餐  6PM

烧鸭饭*1/2碗
凉茶*1

运动
9PM  呼拉圈  35MIN
11PM  脚步运动  40分钟






21/12/15早餐  930AM
全麦面包*1 +LOW FAT CHEESE SLIDE HALF PIECE


午餐  1PM
燥米粥*小碗
配菜: 蒸蛋,水煮羊角豆

晚餐  6PM

小娘惹NASI LEMAK *3/4
CENDUL几口


宵夜   9PM
BURGER 1/4个><


运动
11PM  脚步运动  40分钟
走整天路

水分量 3L

22/12/15
早餐  11AM
肉粹粥*1/2碗
虾角*3
茶

晚餐  5PM
BROWN RICE 小*1
(配菜: 蒸鱼,蒸豆腐,水煮菜)

运动
6PM  跑步 40分钟
730pm 呼啦圈40分钟
11pm 抬脚 40分钟

水分量 3L

pigteng

莎拉酱 发表于 22-12-2015 10:10 AM
真的你去哪里了，好久没看到你出来冒泡

最近忙出门@@ 很多东西要忙的~所以运动也少了,一回到家就累了没UPDATE到~
今天要开始跑步了,不然星期5要出门圣诞节又要大吃会超级内疚><
我想这样忙忙的日子要等开学才会回复正常~哈哈~
希望可以快快达成目标拉~呵呵~

pigteng

23/12/15
早餐  11AM
炒果条米粉*1/2包底脂咖啡*1/2杯
TOMYAM面包两口

晚餐  5PM
BROWN RICE 小*1
(配菜: 蒸鱼,水煮菜)

运动
6PM  跑步 40分钟
730pm 呼啦圈40分钟
11pm 抬脚 40分钟

水分量 3L

莎拉酱

pigteng 发表于 23-12-2015 12:59 PM
23/12/15
早餐  11AM
炒果条米粉*1/2包底脂咖啡*1/2杯

tomyam面包是什么，我没吃过耶

pigteng

24/12/15
早餐  11AM
香港猪肠粉*1鱼丸*2粒
少许虾角
茶

晚餐  5PM
BROWN RICE 小*1
(配菜: 蒸东粉虾,水煮菜)


宵夜  7PM (看电影)
炸鸡块少许
ICE LEMON TEA几口


运动
545PM  跑步 30分钟
10pm 呼啦圈35分钟
11pm 抬脚 40分钟

水分量 3L


25/12/15 (旅行)
早餐  8AM
半生熟蛋*2
奶油烤面包*1
KOPI O *1/2杯

午餐  12-2PM
豆花*1碗
SATAY *2
炒大板*3小碗


晚餐  5PM
BBQ
(虾*2, 馒头*2, 鸡翅*1,鸡块几个)
LEMON WATER


运动
无

水分量 2L


26/12/15
早餐  10AM
半生熟蛋*2
奶油烤面包*1
白咖啡*1


午餐   1PM
SPEGETTI 1/2盘

晚餐  5PM
白饭*1/2
(配菜: KALABU, 马来风光, TOMYAM鱼,鸡块*2)
茶


运动
3PM  跑步 30分钟
4pm 呼啦圈35分钟
11pm 抬脚 40分钟

水分量 3L



27/12/15
午餐   1PM
白饭*1/2
(配菜:  马来风光, 蒸鱼,青豆,汤)
茶


晚餐  7PM
炒米粉1/2包SUSHI*6粒


运动
3PM  跑步 30分钟
4pm 呼啦圈35分钟
11pm 抬脚 40分钟

水分量 3L

pigteng

莎拉酱 发表于 23-12-2015 02:31 PM
tomyam面包是什么，我没吃过耶

面包里包的是TOMYAM鸡肉,一点像TUNA面包的感觉,呵呵~蛮好吃的也,我也是第一次吃~

pigteng

28/12/15
午餐   12PM
杂饭*小
(配菜:臭豆,羊角豆,鱼)

下午茶  3PM全麦面包+花生JAM

晚餐  5PM
BROWN RICE*1/2
(配菜: 蒸鱼,水煮菜)


运动
6PM  跑步 30分钟
8pm 呼啦圈35分钟
11pm 抬脚 40分钟

水分量 3L



29/12/15
午餐   11AM
干捞老鼠粉*1
LOBAK两小粒
光枪 两小粒
凉茶*1

晚餐  5PM
BROWN RICE *1/2碗
(配菜: CURRY小虾*4, 羊角豆, MUSHROOM里包肉粹*1,汤小碗)
住家白果龙眼水小碗

宵夜  9PM
KFC ZINGER CHICKEN WITH MASHED POPATOES (rm5那个)
2/5碗

运动
8pm 呼啦圈35分钟
11pm 抬脚 40分钟

水分量 3L

莎拉酱

pigteng 发表于 30-12-2015 10:57 AM
28/12/15
午餐   12PM
杂饭*小

29号的宵夜

pigteng

莎拉酱 发表于 31-12-2015 10:21 AM
29号的宵夜

哈哈，好久不见！那是道歉宵夜一定要赏脸的xp

mint_frost

pigteng 发表于 6-1-2016 10:39 AM
哈哈，好久不见！那是道歉宵夜一定要赏脸的xp

你很厉害哦可以从70多减到现在的49。。我从76kg开始,目标是要有57我就很满足了。。。羡慕羡慕。。。