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在次瘦身~! 54KG-->48KG =D 欢迎交流~最新体重(6/1)49kg!倒数1kg!
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本帖最后由 pigteng 于 6-1-2016 10:38 AM 编辑
2011年73KG, 减肥过一次, 1年半瘦下了23KG, 变成 50KG~之前也有过瘦身日记~ 但瘦了后就没UPDATE, 现在不见了><"大概被删了吧~
瘦了后停了大概3年~也没运动也没节食,目前54KG ~ @@
所以我决定了 ! 终极目标是 48KG~
因为身高161, 体重48KG应该是每个女孩梦寐以求的吧!
我也不例外=D
让我来加入大家的行列~ 一起加油!
途中有任何我做不对要改进的请记得记得告诉我哦~
想在12月前达到~看似很难,有点没信心吶! ><
好了~ 替自己加油吧 ! 努力成为心目中的"女王"~!=D
倒数1KG~
12/10/15 54kg
16/10/15 53.1kg
23/10/15 52.7kg
30/10/15 52.2kg
6/11/15 51.8kg
13/11/15 51.1kg
21/11/15 50.7kg
27/11/15 50.4kg6/12/15 50.2KG
14/12/15 50.0KG
20/12/15 49.5kg6/1/16 49kg
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楼主 |
发表于 13-10-2015 04:38 PM
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目前第一个问题想询问大家~><
因为之前减肥时我还是在上课,时间我可以自己分配~
通常都是3-5点内运动, 过后晚餐~
但现在不一样呐~ 毕业出来工作了时间也比较限制~
都是工作到5.30PM ~所一有点忧郁~
如果我先吃, 就会错过了4-6PM运动黄金时间~
但如果运动后再吃~吃到来又已经8PM很夜了~
所以我最后选择我都6PM吃, 6.45-7PM 跑步机慢跑~
各位大大这样OK吗? |
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楼主 |
发表于 13-10-2015 04:51 PM
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本帖最后由 pigteng 于 14-10-2015 10:21 AM 编辑
13/10/15
午餐 1PM
斋猪肠粉*1罗汗果无糖*2杯
晚餐 6PM慥米少许 与CURRY 虾*1黑鸡蛋*1菜少许*1
木瓜*1
运动
7PM 跑步机快走斜玻35 MIN
830PM 呼拉圈30MIN
11PM SITUP x100下 , 甩手X 100下
水分量 3L
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楼主 |
发表于 14-10-2015 05:59 PM
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本帖最后由 pigteng 于 14-10-2015 10:58 PM 编辑
14/10/15
早餐 9am
肉丝黑酱油面包 *1
午餐 12PM
斋laksa 小碗
晚餐 5PM
brown rice 少许, 斋laksa 小碗，rojak 3 口
运动
6PM 跑步机快走斜玻35 MIN
7.30PM 呼拉圈30MIN
11PM SITUP x100下 , 甩手X 100下
抬腿 30min
水分量 3L
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发表于 15-10-2015 07:56 AM
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楼主 |
发表于 15-10-2015 09:41 AM
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Ilovegreentea 发表于 15-10-2015 07:56 AM
努力 努力 我也是以前是53kg.. 1年时间整整重了10kg.. OMG.. 之前花了笔钱去做排毒疗程加上食物改变 短短一 ...
我就是怕服用产品会反弹所以不敢服用老老实实用最传统的方法>< 可是我怕下不到体重不敢去量><那你现在有在减吗？我们一起为减油努力^^ |
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发表于 15-10-2015 09:44 AM
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我做的排毒疗程 sauna.. 效果快 不过要维持。 好贵哦，不能继续。现在唯有用回传统方法。有 现在我有在开始减肥。今天第一天开始记录。 |
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发表于 15-10-2015 09:53 AM
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楼主 |
发表于 15-10-2015 09:53 AM
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Ilovegreentea 发表于 15-10-2015 09:44 AM
我做的排毒疗程 sauna.. 效果快 不过要维持。 好贵哦，不能继续。现在唯有用回传统方法。有 现在我有在开始 ...
是咯，运动是最经济的方法，少吃还可以省钱，钱省了可以买美美的衣服给瘦过后的自己，呵呵，我是那么想的xp 那一起努力吧！多多指教哦<3 |
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楼主 |
发表于 15-10-2015 09:54 AM
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Staries93 发表于 15-10-2015 09:53 AM
Halo我们有同样烦恼也有共同目标..也开了帖
欢迎来一起交流交流 http://cforum.cari.com.my/forum.php ...
哈哈，我昨天已经在你那里留言了xp 你应该没注意到，多多指教和交流啊^^ |
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发表于 15-10-2015 11:31 AM
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pigteng 发表于 15-10-2015 09:53 AM
是咯，运动是最经济的方法，少吃还可以省钱，钱省了可以买美美的衣服给瘦过后的自己，呵呵，我是那么想的 ...
对咯。加油
你有做些什么运动吗? |
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楼主 |
发表于 15-10-2015 02:47 PM
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我每天爬山快走35MIN, 呼拉圈30MIN, SITUP 甩手 100下, 昨天开始了脚靠墙90度半小时,希望可以让脚瘦一些~ |
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发表于 15-10-2015 02:50 PM
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pigteng 发表于 15-10-2015 02:47 PM
我每天爬山快走35MIN, 呼拉圈30MIN, SITUP 甩手 100下, 昨天开始了脚靠墙90度半小时,希望可以让脚瘦一些~
爬山哦 很好哦 我也爱爬山 可是必须驾车去
甩手是双手前后拜? |
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楼主 |
发表于 15-10-2015 02:58 PM
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没有拉,我不是爬真的山~我是用跑步机然后设置爬山快走模式~
我是想后摆因为想吧背部的肉肉消掉^^
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发表于 15-10-2015 04:01 PM
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pigteng 发表于 15-10-2015 02:58 PM
没有拉,我不是爬真的山~我是用跑步机然后设置爬山快走模式~
我是想后摆因为想吧背部的肉肉消掉^^
哦 原来。你有去gym 啊。不会贵吗? |
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发表于 15-10-2015 09:45 PM
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给个赞你。。.gif)
加油啦~~
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楼主 |
发表于 15-10-2015 11:32 PM
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没没，我家有跑步机哦 ^^其实去gym拿那种配套的话不会贵 我很多朋友都是直接拿几个月那种的蛮ok的哦 ^^
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楼主 |
发表于 15-10-2015 11:33 PM
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楼主 |
发表于 15-10-2015 11:35 PM
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15/10/15
早餐10am
nasi lemak半包
凉茶一杯
晚餐 5PM
全麦面包一片， yogurt 小罐fat free *1, 炸鸡 3片
运动
6PM 跑步机快走斜玻35 MIN
8.30PM 呼拉圈30MIN
11PM SITUP x100下 , 甩手X 100下
抬腿 30min
水分量 3L
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发表于 16-10-2015 07:35 AM
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pigteng 发表于 15-10-2015 11:32 PM
没没，我家有跑步机哦 ^^其实去gym拿那种配套的话不会贵 我很多朋友都是直接拿几个月那种的蛮ok的哦 ^^ ...
嗯，真好。家里有跑步机
Gym要找没有冷气的比较好。排汗也多
但是我只能周末勉强能去 所以也是没有打算要去。
唯有在家做。
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