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楼主: 莎拉酱

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 楼主| 发表于 11-10-2015 12:22 PM | 显示全部楼层
sayee 发表于 11-10-2015 12:57 AM
多管閒事問問,什麼是大麥和麥康?

其实我也想问这个问题啊哈哈哈哈
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 楼主| 发表于 11-10-2015 12:24 PM | 显示全部楼层
crazydrive 发表于 11-10-2015 11:06 AM
这个问题很深磊。。。哈哈

这...是老人麦的意思吗
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 楼主| 发表于 11-10-2015 12:30 PM | 显示全部楼层
本帖最后由 莎拉酱 于 12-10-2015 08:56 AM 编辑

11/10/2015

星期天的睡醒方式就是被电话吵醒
仿佛每个星期天不被公司的人打来吵就不是星期天一样

webwxgetmsgimg (3).jpg
早餐:香蕉煎饼,苹果,麦片
webwxgetmsgimg (4).jpg
午餐:米粉,椰菜花,芹菜,玉米,番茄,豆腐,金针菇,水煮肉碎
image.jpg
晚餐:面包,低脂起司,生菜,蟹柳,半条香肠,tuna,苹果 (这餐太饱了,下次用料减半)


运动:无 (经痛到吃药)



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发表于 11-10-2015 09:57 PM | 显示全部楼层
莎拉酱 发表于 11-10-2015 12:24 PM
这...是老人麦的意思吗

所谓的老人麦是麦皮
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发表于 11-10-2015 11:55 PM 来自手机 | 显示全部楼层
莎拉酱 发表于 11-10-2015 12:30 PM
11/10/2015

星期天的睡醒方式就是被电话吵醒

午餐的米粉就單和菜一起吃?沒湯沒調味?
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 楼主| 发表于 12-10-2015 08:54 AM | 显示全部楼层
sayee 发表于 11-10-2015 11:55 PM
午餐的米粉就單和菜一起吃?沒湯沒調味?

对,没汤没调味
因为我烫菜的时候水里面已经放盐了,我是最后菜捞起来的时候丢米粉下去烫

米粉捞起来有一点湿湿这样就配菜吃
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 楼主| 发表于 12-10-2015 09:08 AM | 显示全部楼层
本帖最后由 莎拉酱 于 22-11-2015 09:48 AM 编辑

12/10/2015




37.jpg
早餐:面包,香蕉,花生酱,麦片


38.jpg
午餐:米粉,蒸鱼,椰菜花,小玉米,番茄,姜丝,蘑菇
39.jpg
一整天喝honey lemon

40.jpg
晚餐:番石榴,酸奶





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发表于 12-10-2015 09:49 AM | 显示全部楼层
加一些有氧运动或跑步~加油
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发表于 12-10-2015 02:41 PM | 显示全部楼层
我现在试“平甩功”.大肚腩掛了十年有了沒有想到3月初至快6月底光一個平甩功讓我減了12公斤當然後面有配合吃清淡一點的但不是節食吧都還吃到飽!

Source:                https://www.facebook.com/permali ... bid=260320547421941

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 楼主| 发表于 12-10-2015 04:01 PM | 显示全部楼层
w-chean 发表于 12-10-2015 09:49 AM
加一些有氧运动或跑步~加油

谢谢!我是游泳派
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发表于 12-10-2015 05:34 PM | 显示全部楼层
楼主身高多少啊?  清楚自己肌肉和体脂肪的比例吗?
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 楼主| 发表于 12-10-2015 05:44 PM | 显示全部楼层
emberkc 发表于 12-10-2015 05:34 PM
楼主身高多少啊?  清楚自己肌肉和体脂肪的比例吗?

160cm
非常不清楚哈哈哈哈哈
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 楼主| 发表于 13-10-2015 09:14 AM | 显示全部楼层
本帖最后由 莎拉酱 于 17-10-2015 11:09 AM 编辑

13/10/2015

今天是美好的一天,虽然心有余悸,但是一切都会过去

41.jpg
早餐:烤面包,水煮蛋,苹果,yakult

42.jpg
午餐:米粉,鸡胸肉蔬菜水饺,萝卜,芹菜,玉米,椰菜花。

43.jpg

晚餐:面包,tuna,梨子,麦片 (我知错了,我不要吃白面包了



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发表于 13-10-2015 02:10 PM | 显示全部楼层
本帖最后由 emberkc 于 13-10-2015 02:12 PM 编辑
莎拉酱 发表于 12-10-2015 05:44 PM
160cm
非常不清楚哈哈哈哈哈

那你应该先去了解你的身体先
别盲目为了降体重也把身体的肌肉也消耗掉。
这是必修课的说

如果你不懂,我是有东西可以介绍给你

还有,你的身体基础代谢率也是必须知道。否则,这次减重成功了,那复胖的几率还是有
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 楼主| 发表于 14-10-2015 09:45 AM | 显示全部楼层
本帖最后由 莎拉酱 于 15-10-2015 09:13 AM 编辑

14/10/2015

昨天的食谱出现了3大错误:水饺皮,3合1麦片,白面包
今天我痛改前非,但是午餐这不协调的颜色真的让我受不了啊啊啊啊啊啊啊


44.jpg
早餐:烤全麦面包,生菜,紫包菜煎蛋(无油)


45.jpg
早点:苹果

46.jpg
午餐:米粉,紫包菜蛋卷,黄瓜,蘑菇,芹菜,椰菜花,鸡胸肉
47.jpg
晚餐:青苹果,地瓜

48.jpg
运动:游泳2小时

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发表于 14-10-2015 10:24 AM | 显示全部楼层
你的餐单好有心思哦 ~都自己做><
看起来很营养也很好吃~
加油加油 ^^
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 楼主| 发表于 14-10-2015 10:34 AM | 显示全部楼层
pigteng 发表于 14-10-2015 10:24 AM
你的餐单好有心思哦 ~都自己做><
看起来很营养也很好吃~
加油加油 ^^

谢谢你!我想做得稍微好看一点的,但是漂亮又好吃的东西都是不健康的 (加上我的手艺其实很差,看我卷那个面包卷到一塌糊涂就知道了)
你也可以的,一起加油!
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发表于 15-10-2015 12:03 AM 来自手机 | 显示全部楼层
樓主真的很有心思的準備便當,看起來好吃又健康
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 楼主| 发表于 15-10-2015 09:12 AM | 显示全部楼层
sayee 发表于 15-10-2015 12:03 AM
樓主真的很有心思的準備便當,看起來好吃又健康

哈哈哈哈,謝謝誇獎!
花了心思但還是做不好,還有很多需要改經的空間
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 楼主| 发表于 15-10-2015 09:22 AM | 显示全部楼层
本帖最后由 莎拉酱 于 16-10-2015 09:10 AM 编辑

15/10/2015

今天大清早就被妈妈骂了,真不知道哪里得罪她了。。。
今天午餐被同事拉去买日本餐,晚上还要帮好友庆祝生日,糟糕了


49.jpg
早餐:米粉,椰菜花,小玉米,水煮蛋,yakult
50.jpg
午餐:日本餐的元气荞麦面,蒸鱼是我自己的,里面有香菇,姜丝和金针菇

51.jpg
晚餐:Sakae Sushi

破戒,破戒啊!!

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