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不贪心..让我甩掉10KG..!!

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发表于 12-9-2015 05:56 AM | 显示全部楼层 |阅读模式
目前体重63KG(身高才158CM)..全身肥肉~
三年前来过这里写减肥日记,是成功过的...重回这里,希望能让自己多点决心和毅力..!


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发表于 12-9-2015 07:47 AM 来自手机 | 显示全部楼层
早安,你一定可以做到了。
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 楼主| 发表于 12-9-2015 10:32 PM | 显示全部楼层
甜品小弟 发表于 12-9-2015 07:47 AM
早安,你一定可以做到了。

晚上好,谢谢你
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 楼主| 发表于 12-9-2015 10:56 PM | 显示全部楼层
12/9/15(六)工作天

早餐8.30AM:MILO O 一杯

工作:午餐12PM:炒粿条一碟+燕麦一杯
      傍晚休息5PM:冰皮月饼 1/4块+咖啡一杯

下班后10PM:冬粉汤一小碗

今天感觉不错,是平时的三分之一食量而已,明天继续再接再励
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发表于 12-9-2015 11:54 PM 来自手机 | 显示全部楼层
终点站 发表于 12-9-2015 10:32 PM
晚上好,谢谢你

晚安,不客气。
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发表于 13-9-2015 08:56 AM | 显示全部楼层
加油

支持你!
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 楼主| 发表于 14-9-2015 02:41 AM | 显示全部楼层

好嘞      
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 楼主| 发表于 14-9-2015 02:59 AM | 显示全部楼层
13/9/15(日)工作天

早餐:8.30AM 燕麦一杯

工作中午餐:12PM 斋饭一盒(炒甜酸黄梨+咸菜)+咖啡乌一杯
   傍晚休息5PM:菜包一粒+红豆汤一小碗
水:2 L

下班后10PM:蛋花汤一碗+鱼肉1/4尾





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发表于 14-9-2015 05:30 PM | 显示全部楼层
你都上班到很晚呀?
通常幾點睡覺呢?
雞婆一下,建議你下班後10pm時不要再吃東西了,
傍晚休息時的那一餐/晚餐吃飽一點咯
早餐可以給自己加個水煮蛋、全麥麵包之類的,傍晚休息時的冰皮月餅、紅豆湯可以改成水果。
你有做運動嗎?
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发表于 14-9-2015 05:49 PM | 显示全部楼层
你說自己攝取的食物是平時的三分一。
看得出你的決心
但這樣會不會有些不足呢?
一旦你達到減重目標,恢復正常飲食時,擔心會反彈哦
建議你先計算一些自己的基礎代謝、每天所需的熱量,再制定飲食計劃
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 楼主| 发表于 15-9-2015 12:18 AM | 显示全部楼层
下下签 发表于 14-9-2015 05:30 PM
你都上班到很晚呀?
通常幾點睡覺呢?
雞婆一下,建議你下班後10pm時不要再吃東西了,

下班是9点半了~一般都过了两三点才睡,所以十点吃的那点汤早消化啦,是饿扁了的才睡的~
那冰皮月饼是小朋友同事自己做的请吃所以才吃,月饼我从来不买来吃的,又贵又甜的,肥死~红豆汤也是同事请客的,哈~
水果OK啊,会的,偶尔会改成水果餐的,谢谢提醒
没做运动..在想要做哪运动..
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 楼主| 发表于 15-9-2015 12:24 AM | 显示全部楼层
下下签 发表于 14-9-2015 05:49 PM
你說自己攝取的食物是平時的三分一。
看得出你的決心
但這樣會不會有些不足呢?

你说的基础代谢,热量的,我都研究过,曾经计划了不少,可是我都没能实行~
卯起来行动最重要,对我来说..
感谢你,提醒我很多要注意的,我会加油的
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 楼主| 发表于 15-9-2015 12:39 AM | 显示全部楼层
本帖最后由 终点站 于 15-9-2015 09:36 PM 编辑

14/9/15(一)工作天

早餐:8.30AM MILO O一杯
工作中午餐:1PM 糯米鸡一份+燕麦一杯
   傍晚休息6PM:咖啡一杯
水:1.5 L

下班后10PM:蒸蛋配白饭一小碗
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 楼主| 发表于 15-9-2015 09:47 PM | 显示全部楼层
本帖最后由 终点站 于 15-9-2015 09:50 PM 编辑

睡醒量了体重,62.5KG,三天才减O.5KG..
今天休假,每回休假都好会睡,今天也是

15/9/15(二)休假

11AM 炒粿条一碟
1PM-6PM
6.30PM 饭配蛋一粒+一小块三层猪肉(福建话:豆油肉蛋)
7.30PM 咖啡一杯
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发表于 16-9-2015 10:11 PM | 显示全部楼层
楼主加油噢!!!

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 楼主| 发表于 17-9-2015 12:47 AM | 显示全部楼层

好嘞     
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 楼主| 发表于 17-9-2015 12:56 AM | 显示全部楼层
本帖最后由 终点站 于 17-9-2015 12:58 AM 编辑

16/9/15(三)工作天

早餐:8.30AM MILO O一杯
工作中午餐:12PM 炒面一碟+奶茶一杯
   傍晚休息5PM:葡萄4颗+小tomato 6颗
水:1 L

下班后10PM:鱼汤一碗
    12.30AM:小tomato 4颗
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发表于 17-9-2015 10:08 AM | 显示全部楼层
楼主我们一起努力吧~
我比楼主更矮,所以我也希望可以减个10公斤。。呜呜~~
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发表于 18-9-2015 12:11 AM 来自手机 | 显示全部楼层
终点站 发表于 17-9-2015 12:56 AM
16/9/15(三)工作天

早餐:8.30AM MILO O一杯

樓主吃好少,不好意思問問,會飽嗎?這樣的分量,我就不行了!
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 楼主| 发表于 19-9-2015 01:34 AM | 显示全部楼层
訢贻_joey 发表于 17-9-2015 10:08 AM
楼主我们一起努力吧~
我比楼主更矮,所以我也希望可以减个10公斤。。呜呜~~

OK    ~

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