10种不健康的早餐食物搭配

mamatan0505

一日之计在于晨，早餐是一天中最重要的饮食内容，只有补全营养才能有一天好精力。然而，很多人却对早餐马虎待之，甚至贪图方便一直遵循错误的饮食习惯。小编提醒，下面10种常见的早餐其实最不健康，甚至可能会让你惹病！

豆浆配油条

油条是油炸性的高油脂食物，在制作的过程中，高温已经使它失去了营养价值，还会带来致癌物质。高油脂的油条再配上中油脂的豆浆，让身体的油脂摄入量超过标准，油脂在身体的残留容易导致肥胖。





西式快餐

如汉堡包、油炸鸡翅等，配上牛奶、咖啡、红茶，一向是时尚人群的饮食偏好。但这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。





零食饮料

因为时间不够的原因或者口味的选择，有部分人会选择准备一部分的零食和饮料作为早餐，这是最不科学的早餐搭配。早餐饮用碳酸饮料会导致体内的钙质过快的排泄，长期饮用就会引起缺钙，另外饮料也不能补充人体需要的水分，造成人体缺水。





剩饭剩菜

剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚X(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。





牛奶水果

选择不当的水果搭配，会引发腹胀腹痛。酸性的水果会把牛奶跟水果中的果酸维生素C结合凝固成块，严重的影响了消化和营养的吸收，也因此引起腹部不适。





清粥小菜

缺乏蛋白质，钠含量偏高清粥小菜虽没有油脂高的问题，但配粥的酱菜、豆腐乳等往往太咸，钠含量太高，且加工食品添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。而且此种搭配缺乏蛋白质。





饼干零食

缺乏水分和营养。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，不利于消化吸收。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿。早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。





面包牛奶

面包不论咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又经过精致加工，营养价值不高。含糖量太高的早餐会让血糖很快升上来，又很快降下去，容易导致疲倦、精神不济等症状。





过于冰凉的果蔬汁

早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺，会伤了胃气，伤了身体的抵抗力。





太辣的食物

早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。




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cheongandcheong

我时常牛奶水果当早餐 。。。

Eivlz

中式面类呢？云吞面之类的

肥仔聪

看来只喝清水是最健康了。。

Leonn

有点郁悶，什么样的搭配才算是健康的呢？

jannessh

面包不好，饼干也不能。。。。这样早餐吃什么比较好叻？

大风车

不能空肚吃早餐，不健康。

magic26

糟糕。。 我平时早餐都吃面包。。

和尚来了

这样早餐吃什么比较好。。
就是吃以上没有列出来的食物就是好！？

加峻

我觉得马来西亚的学生。
通常都是面包+牛奶。

丁丹凝

天天吃面包

meieve

有什么较好的建议吗?

DaveChin99

多餘的 美國人天天都吃這些美式西餐當早餐不是麼? ==

大家想想 扣除以上的東西 我們早餐還可以吃什麼?

幽靈讀者

我都是隨便混搭變一杯（燕麥片15茶匙 + 蜂蜜1茶匙 + 即沖咖啡來調味）

NCY

告诉我...剩下来还可以吃的营养早餐有什么...