没注意就吃大亏了！让你越吃越年轻的4种食物

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饮食习惯是左右你身体健康和外貌的重要因素，你每餐吃进肚子里的食物，都会影响你的身体机能和健康，长期食用高糖高油的食物不但会让你的身材走样，甚至会让你看起来比实际年龄老上许多，想要拥有冻龄外貌，食物的选择是很重要的，让健康营养专家《20 Pounds Younger》作者Michele Promaulayko告诉你，哪些食物让你越吃越年轻。

1 枫糖糖浆
这里说的枫糖糖浆是真的取自枫树，而不是用化学合成出来没有枫糖的枫糖糖浆，天然的枫糖糖浆有良好的抗氧化作用，富含锌元素，可以为你增加活力，并且还有抗发炎物质。但你要注意一点，这种甜蜜的糖浆热量非常可观，建议一天最多食用一个茶匙，以免让肥胖找上你。


（美联社）


2 小黄瓜
你可能觉得我们在跟你开玩笑，不不不，有机的小黄瓜对你的全身都非常有帮助，美国索尔克研究所生物研究室的研究人员发现，小黄瓜中的漆黄素（Fisetin）可以防止阿兹海默症引起的记忆力衰退和学习障碍，并且可以帮助肌肉、软骨、骨骼和皮肤的修复，你还可以将小黄瓜切片、敷在晒伤的部位，缓解不适。


3 椰子油
椰子油是相当多用途的「好油」，不但可以用来按摩、滋润全身肌肤和头发，也可以拿来食用，连超模米兰达·可儿（Miranda Kerr）也是它的爱用者；国际皮肤科研究期刊研究发现，连续7周食用椰子油可以增加皮肤32%的保湿度改善轻度湿疹问题。


（图片撷取自mirandakerr的Instagram）



4 花和绿色植物
一篇刊载在《食品科学期刊》中的研究显示，花卉中含有丰富的绿原酸（Chlorogenic Acid）、没食子酸（Gallic Acid）和芸香（Rutin）等抗氧化剂，食用玫瑰花瓣等花卉，能降低罹患心血管疾病和某些癌症的风险，找不到食用玫瑰花瓣还可以改食用甘蓝菜、菠菜、莙荙菜、甜菜等绿色植物也可以达到相同的效果。



http://istyle.ltn.com.tw/article/1344/1

ganglee

＂枫糖糖浆＂在哪兒能賣到？

拒绝融化的冰

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