晚上还在沙发上当马铃薯？ 看这6个名人如何善用夜晚，让生活更有品质

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大部份的人都听过俚语「早起的鸟儿有虫吃」，这也许是真的，但事实是很多高成就的人早晚都有固定习惯，让两段时间都更有效率。夜晚是重整思绪的重要时间，并将思考的作用达到最大值。

为了确保你不落人后，我们为大家整理出几个高成就的人在夜晚有什么习惯。将这些习惯纳入你的日常生活可能给你力量，反省自己做出重大的改变。

• 美国总统 Obama 为明日做准备
  

不管是因为他的天性还是工作需求， Obama 总统每晚通常会花数个小时分析接下来的 schedule 和待办事项。他会在前一晚就为隔天的事情想好整体规划，尽量做好准备才能在日复一日的工作上做出聪明的决定。如果早知明天是繁忙的一天，就在前一晚先浏览过 schedule 然后将每件任务的成功定义具体化。

• 时装设计师 Vera Wang 的自由联想时间
  

看完员工给她的 email 后， Vera Wang 晚上会分配一部分的时间来想关于设计的任何形式。因为这种非引导（unguided）特质，让她能同时纾压又提供机会给许多创意所追求的「Aha！时刻」。在每天的结束，你应该好好让自己放松，你可能会很自然地想到工作，但试著别采取任何行动，除非真的有什么大灵感浮现。

• Buffer 的 CEO Joel Gascoigne 的散步习惯
  

每个晚上，不管当天有什么事， Joel Gascoigne 会花 20 分钟散步，能帮助他停下思绪与身体的疲劳好好入睡， Gascoigne 利用散步「达到疲惫状态」，那你也可以想一种方式让自己的脑袋进入休息状态。很多聪明的人都会利用散步当作沉淀自己的方法，任何人都能轻易地将散步融入 schedule 里。

• Microsoft 的 CEO Bill Gates 的阅读习惯
  

Bill Gates 每天睡前会花一个小时阅读，这帮助他减轻压力并增进认知能力，这些都可能会制造新的知识让他创造下一项超棒的创新商品。每晚睡前花点时间阅读，任何类型的都可以，阅读带给大脑的刺激能促进思绪，在工作与玩乐之间创造新的连结，让你往下一个突破迈进一步。

• Ariana Huffington 关掉手机才入睡
  

很多工作狂晚上都不太愿意关机，但在睡眠阶段还是保持关机状态是最好的。累了整天好不容易可以关机倒头大睡， Huffington 也成为睡觉时会把手机关掉而且摆超远的拥护者。其他人包括 Facebook 领导人 Sheryl Sandburg 也认同 Huffington 的习惯，有人说手机的亮光会欺骗大脑让它以为还醒著，所以除非你想要整晚睡不著，不然还是把手机关掉吧。

• 播音员 Alex Blumburg 的家庭讨论时间
  

在他新的热门广播节目 Startup 的其中一集， 以前是 NPR 制作人的 Alex Blumburg 谈到他想花更多时间陪他的年轻老婆 Nasneen 的渴望。整个系列节目都是关于如何开启事业的见解与工作，而 Blumburg 虽然最渴望成功开启自己的事业，也想确保他能空出时间讨论他的工作如何影响家人与妻子。确保你对工作的选择融合了家人的意见，会让你更顺利哦！



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weider

不错。