避免膝盖受伤，别把膝盖当关节用。

城之内 · 发表于 3-4-2015 09:51 AM

当你把膝盖当关节用，你回用到红色部分的肌肉，用力过度很容易伤到膝盖。

如果把注意力放在臀部则会用到黄色部分的肌肉，膝盖就不会痛。

Siltasy · 发表于 3-4-2015 03:49 PM

lz指的是骑车的时候吗？有没有建议如何知道自己用着膝盖还是肌肉，还有怎么转换呢？谢谢你

讨论 · 发表于 3-4-2015 04:27 PM

不明白。很奇怪的用词。

膝盖本来就是关节之一啊。

城之内 · 发表于 3-4-2015 09:08 PM

Siltasy 发表于 3-4-2015 03:49 PM
lz指的是骑车的时候吗？有没有建议如何知道自己用着膝盖还是肌肉，还有怎么转换呢？谢谢你

就是当踩的时候不要用膝盖出力，而是用大腿和屁股的力。

城之内 · 发表于 3-4-2015 09:09 PM

本帖最后由城之内于 3-4-2015 09:10 PM 编辑

讨论发表于 3-4-2015 04:27 PM
不明白。很奇怪的用词。

膝盖本来就是关节之一啊。

就是说如果你把膝盖当关节用，劳损很快。因为你的力压在关节上。如果用大腿则有拉筋来减轻膝盖的负担。

我是听医生说的，然后改变了方式。膝盖真的不痛了。

MTB肉脚 · 发表于 3-4-2015 10:19 PM

本帖最后由 MTB肉脚于 3-4-2015 10:23 PM 编辑

因为自己也有膝盖问题，大概有些体会，
不过赞同@讨论说的，膝盖就是一个关节。

在注重大腿肌肉来说，我是赞同楼主的，
只是当你爬陡坡时，肯定还是会用到膝盖附近的肌肉去压。

膝盖有问题的，对于爬坡要量力而为。
对于平路要放轻牙，把踏频拉上去。

练着踏频时，比较容易感受到楼主说的要点，流畅的踩踏，是不需要用到膝盖那边的力气的，膝盖只是一直轻松，流畅的转。。。

对于网络上一直说的踏频，医生建议90rpm以上，有利于膝盖，我越来越赞同，而且是爬坡也该如此。之前我踏平路，膝盖已没问题，但是前阵子爬了毒昆和妈妈山，膝盖问题又来了，这些山坡都需要重踩，有时最轻的牙都只能用40rpm来踩，虽然上到山顶很开心，但对膝盖负担太重了。
不过，对于爬上800这样坡，到时没膝盖问题，我都一直以90rpm左右上。。。
所以，毒昆这类的陡坡，暂时不挑战了。。。等脚力提升了，才去试试。。。个人觉得，膝盖有问题的，不该去爬踏频上不到80-90的坡。。。

虽然我很肉，但踏频才是王道。。。哈哈。。。

神仙打狗你 · 发表于 4-4-2015 12:24 AM

健身增强肌肉就能减少受伤。

鲁乃义务消防员 · 发表于 6-4-2015 02:33 PM

什么意思～～～

leeca88 · 发表于 7-4-2015 11:20 PM

爬坡踏频90rpm?用这个踏频骑上PG Hill不用40分钟，AID12分钟了。

瓦特普 · 发表于 8-4-2015 06:00 PM

通常都是座包太低而产生的问题，只要座包高度调得对问题自然就解决了。

keith_wong · 发表于 9-4-2015 10:45 AM

请问站起来爬坡会不会伤膝盖？

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