從64.5公斤到52公斤（分享每日便當）

海公主

~小雯子~ 发表于 6-4-2015 03:43 PM
想问问你哦，如果大姨妈的时候会做什么运动呢？还是不做，休息？

其實我大姨媽來的時候並沒有感覺任何的不舒服，所以運動我是照樣做的．．．．但是我知道有些姐妹她們會有頭暈，腹脹，腹疼等等的症狀，那麽我就覺得不要勉強了，前面兩三天就好好休息，也可以吃一些有營養的食物。

月經后的那個禮拜，運動＋飲食控制，體重可以很輕易的掉下去噢～～（我親身見證）

xebabe

海公主 发表于 6-4-2015 11:54 AM
我有看到哦~~但是剩下一盒還是蓋子坏掉的，我不敢買~~~
是這樣的：

那我要再去找找看了

~小雯子~

海公主 发表于 6-4-2015 03:56 PM
其實我大姨媽來的時候並沒有感覺任何的不舒服，所以運動我是照樣做的．．．．但是我知道有些姐妹她們會有 ...

那你姨妈来时会做什么运动呢？

我是不会不舒服，只是又担心姨妈时做运动会有不良影响，哈哈。矛盾哦。

青椒

海公主 发表于 6-4-2015 11:54 AM
我有看到哦~~但是剩下一盒還是蓋子坏掉的，我不敢買~~~
是這樣的：

我这里的Tesco也是剩最后一盒但盖子坏掉了
怎么这么巧

青椒

海公主 发表于 6-4-2015 10:51 AM
外食雖然有時候無法控制，你可以選擇比較低脂肪的譬如：魚片湯啊！雜菜飯（青菜+豆腐+半碗飯）也是ok的。 ...

我如果没带午餐的话都会吃杂菜饭
通常都拿两样菜一个肉
可惜的是没卖糙米
不然可以吃得更好

青椒

xebabe 发表于 6-4-2015 11:35 AM
我在tesco都没看到你说的那个无糖的
不知道这个算不算 O'Soy Plus Organic Sugar Free Soya Milk Powder ...

照片海公主拍给你看咯
我觉得有可能不是全部的Tesco都有卖
我也是在其中一间才看到有卖的

yap95

请问lz是用什么牌子的体脂肪体重计，想要买一部，但是不知道去哪里买

海公主

青椒 发表于 6-4-2015 10:09 PM
我这里的Tesco也是剩最后一盒但盖子坏掉了
怎么这么巧

我看不是巧啦！是不是在一樣的Tesco? 你是不是在Tesco Tebrau??哈哈哈~~

你那裏有沒有售賣咸茶飯？通常咸茶都有糙米呢~~ 不過沒有糙米也ok啦！
外食比較難以控制的，至少你已經做到均衡飲食了。

海公主

~小雯子~ 发表于 6-4-2015 05:32 PM
那你姨妈来时会做什么运动呢？

我是不会不舒服，只是又担心姨妈时做运动会有不良影响，哈哈。矛盾哦。 ...

erm...我記得上次我來月經的時候，我做的運動都是比較輕度的有氧運動....好像室内腳踏車跟快走而已，
那些肌力訓練我都暫時沒有做呢~~

做些比較輕鬆的~~ 就不會影響到月經。

海公主

yap95 发表于 6-4-2015 10:31 PM
请问lz是用什么牌子的体脂肪体重计，想要买一部，但是不知道去哪里买

哈咯~~我用的是Groupon那裏售賣的體重計，也可以測量体脂肪，但是我絕對不推薦，因爲他除了體重之外，其他的指數一直出現error的狀態，每次都測量不到。
網友們前面有推薦 西藥行有得購買哦~~我覺得Omron的不錯，我都想要再添購一架了。

xebabe

青椒 发表于 6-4-2015 10:12 PM
照片海公主拍给你看咯
我觉得有可能不是全部的Tesco都有卖
我也是在其中一间才看到有卖的

我也觉得不是每间tesco都有卖
常去的那几间都没看到。

yap95

海公主 发表于 7-4-2015 09:14 AM
哈咯~~我用的是Groupon那裏售賣的體重計，也可以測量体脂肪，但是我絕對不推薦，因爲他除了體重之外，其 ...

好的，谢谢您的意见

海公主

xebabe 发表于 7-4-2015 10:10 AM
我也觉得不是每间tesco都有卖
常去的那几间都没看到。

而且horr....這個口味的，甚至不在homesoy的口味介紹裏面~~~ 我真的懷疑還會不會進貨呢~~

海公主

yap95 发表于 7-4-2015 11:41 AM
好的，谢谢您的意见

不客氣哦~~

xebabe

海公主 发表于 7-4-2015 12:00 PM
而且horr....這個口味的，甚至不在homesoy的口味介紹裏面~~~ 我真的懷疑還會不會進貨呢~~

真的，我还特地上网找这个口味的照片
结果都找不到

星之梦

海公主 发表于 7-4-2015 09:14 AM
哈咯~~我用的是Groupon那裏售賣的體重計，也可以測量体脂肪，但是我絕對不推薦，因爲他除了體重之外，其 ...

请问楼主那一间西药店有卖omron的体脂机？
请问还有有什么其他的功能呢？

海公主

星之梦 发表于 7-4-2015 05:59 PM
请问楼主那一间西药店有卖omron的体脂机？
请问还有有什么其他的功能呢？

你去找看看Caring有沒有這個牌子的體重計，但是Omron 一百多塊的只能夠測量體重，如果你想要測量体脂肪等，就需要比較advance一點的，好像下面這個：

http://www.rakuten.com.my/shop/vitamartmy/product/HBF-212/?l-id=my_search_product_13

前面也有網友分享一個牌子，也可以在西藥房找到，你可以爬帖子看看喲~^^

星之梦

海公主 发表于 8-4-2015 08:53 AM
你去找看看Caring有沒有這個牌子的體重計，但是Omron 一百多塊的只能夠測量體重，如果你想要測量体脂肪等 ...

好的，其实我是帮朋友问的，因为他不会华语，所以要买英文版的。
之前帖子介绍的那个牌子tanita好像不错，但是还蛮贵的
不知道朋友要不要，已经share link 给他看了。

海公主

星之梦 发表于 8-4-2015 09:47 AM
好的，其实我是帮朋友问的，因为他不会华语，所以要买英文版的。
之前帖子介绍的那个牌子tanita好像不错 ...

caring好像有幾款可以選擇哦~~有時閒不妨去看看啊！
祝福你的朋友可以買到心頭好。哈哈哈

海公主

4月8號的

體重為：54.4公斤
体脂肪：26.7%
肌肉量：22.3%

早餐：
低脂牛奶
香蕉  一條

午餐：
自製便當
* 燕麥胚芽米飯
* 煎蛋 一顆
* 泰式羅勒辣炒豬肉  （裏脊肉）

晚餐：
啊！老公今天生日呢~~要陪他晚餐~~我就吃那裏的沙拉好了。
明天拍照給大家看看。^^


運動：
這兩天不是朋友生日就是老公生日，有聚餐，我昨天都沒有做到運動呢！噢~~其實有深蹲50下~~
我今天也會深蹲50下，擡腿100下以及 腹部運動。

我覺得我的腰好像都不會小下去了~~啊！！一直卡在68cm是怎樣啊！！
看來要增加腰部運動了~~