Patrick's 到处跑日记 【Route 68 Challenge - 168km初体验 赛后报告】

redgundamrxf91

02/06/2015 - 晨跑

redgundamrxf91

10/06/2015 - 晨跑

redgundamrxf91

14/06/2015 - Penang Bridge Half Marathon 2015

可恶王子

redgundamrxf91 发表于 22-6-2015 12:28 AM
14/06/2015 - Penang Bridge Half Marathon 2015

不错哦！恭喜完赛！
Official certificate已经出来了～

redgundamrxf91

04/07/2015 - Sundown Marathon 2015 (Singapore)

42.195KM!! 终于被我征服了!!
虽然后半段重度'残废', stretching不断，连跑带走，连走带拖，但最后还是完成了初马~
由于在槟桥半马拉到了左小腿，休息了两个礼拜打乱了状态，可是志在完成~

w-chean

redgundamrxf91 发表于 8-7-2015 09:36 AM
04/07/2015 - Sundown Marathon 2015 (Singapore)

42.195KM!! 终于被我征服了!!

恭喜完成！

必能郎

恭喜完成赛事！

windowstories

我来给你加油！还继续跑吗？

redgundamrxf91

windowstories 发表于 25-9-2015 12:50 PM
我来给你加油！还继续跑吗？

还有在跑，弃楼了而已

前几天跑了家附近地方性小赛事Moonwalk Jogathon。还遇到了MB. Dr Ong Kian Ming，他可是穿着Vibram Five Finger飞跑出去就不见踪影了...
我就半路肚子痛，忍了很久才终于找到guard house借厕所...



在KM6那里蹲厕所...

redgundamrxf91

这楼沉了差不多快一年了，让它起死回生一下，下面来个一年份速报 ：
2015 十一月赛事:

08/11 - MPKJ Mizuno Run 2015, 12km - 01:16:31
15/11 - FIT Malaysia - FM Run Selangor 2015, 10km - 01:02:20
22/11 - APBIM 2015, 21km - 02:29:38


2015 十二月赛事:

终于比较得空，开始比较常去练跑了：
06/12 - Allianz Pacer Run 2015, 12km - 01:14:43
20/12 - Newton Challenge 2015, 30km - 03:56:31

2016 一月赛事:

03/01- Compressport Combo Challenge-Trail, 6km - 00:50:49
10/01 - MPI Generali Run 2016, 12km - 01:13:07
17/01 - Skyhawk Nature Run 2016, 22km - 02:53:25 （当朋友的pacer)
24/01 - Cyberjaya Twincity Marathon 2016, 42km - 5:33:41 (PB)


2016 二月:

Shin Splint了，休息的月份...
（当然还是有脚痒的时候）

2016 三月:

休息了一个月，状态超烂
13/03 - UEM Charity Run, 21km - 02:51:00

2016 四月:

03/04 - 2XU Compression Run 2016 (SG), 21km - 02:15:32 (10km, 21km PB)
10/04 - Route 68 Challenge 2016, 50km - 08:10:35 (初超马）
17/04 - Sungai Long Medical Center Fun Run 2016, 10km - 01:05:06
24/04 - Compressport Combo Challenge-Road, 12km - 01:11:3

2016 五月:

02/05 - KL Labour Day Run 2106, 10km (actual distance 11km) - 01:03:18 （被抽中为Team Ultron Ambassador, 免费跑）
07/05 - Larian Bersama Bomba 2016, 10km - 01:01:19 （开跑的时候肚子痛，蹲了厕所过后迟起跑了，与top150而已的奖牌擦身而过）
15/05 - KL Tower International Towerthon 2016 - 00:28:27:54 （要在楼梯间里闷死了...)
28/05 - Sundown Marathon 2016, 42km - 06:25:58

2016 六月:

08/06 - Trans Penisular Day 8, 陪跑30km

26/06 - PAR-XII Series 2, 3.15km - 00:16:17(Individual), 01:27:16(Team) （被选为Team Ultron才参加的）

redgundamrxf91

2016 七月：


17/07 - Langkawi Ultra Marathon, 50km - 06:44:51 (50km PB)


一场参赛人数不多的超马（50公里100左右，100公里60多人）。100公里的凌晨12点开跑，50公里凌晨1点开跑。
起跑过后又一个上坡然后下坡后，一路到北边的Kampung Teriang都是平路，过后的路（包括U-Turn回来的同一段路）就是上下坡的恶梦了。
当然我上坡用走的，比较过得去的就慢跑，下坡路才跑起来。
19公里左右的时候开始下起了雨，赶快穿上防水外套，大概过了半个小时左右才停雨，让那时凉快了不少。
整个路程的水站有五个，前两个和后两个是一样的，因为携带的补给充足，第一站没有停，第二站只是喝及装了一小壶水就速速离开了（我的水袋里是Lucorzade,所以没怎么喝他们的100plus)。
第三个是U-turn的checkpoint，喝了可乐和一些水及坐了四，五分钟就离开了。
回程的路一路良好，还超越了一些人。
到了第四水站吃了些西瓜（全程只有这里有东西吃，只有西瓜）就继续赶路。
终于越过了之前所以得恶梦上下坡路，经过了Kampung Teriang，小腿肌开始慢慢痛起来。还是可以忍受，直到大腿也开始慢慢痛起来才开始跑跑走走，到第五水站才坐下来拉拉筋及按摩一下腿。（上面的图标里最慢的那一公里就是了）
接下来的9公里是时跑时走，有被后面的人超越也有被我反超一些回去。进入了Pantai Cenang大街，看到熟悉的店面及建筑物，知道离终点越来越近了，可是那比全马多出来的8公里感觉是非常遥远。
直到抵达了终点前一公里左右的上坡，快步的走了上去（相信差不多大家都是吧），一到下坡就用尽力气一路拼命的跑去终点。虽然快不到哪去，但至少后面的人追不上来了
现场查了成绩,
Time - 06:44:51
Overall Ranking - No.25
Men's Open Ranking - No.17
人生第一次名字出现在成绩的第一页

(表是借回来的)

24/07 - Newton Challenge 2016, 30km - 03:05:40 (30km PB)



30/07 - Men's Health Women's Health Night Run, 21km - 01:53:55 (10km,21km PB)


手表还给了朋友，电话没有电，所以图表是自己手动set up的...
没什么好说，全程跑到要爆肺就对了
人生第一个半马sub2，冲线时看到计时期显示1:54:XX时爆爽
Official Nett Time: 01:53:55
Overall Ranking: 93
Men's Open Ranking: 62
名字也难得在第二页就找得到了

redgundamrxf91

07/08 - Standard Chartered KL Marathon 2016, 42km - 04:35:28 (42km PB)


为了这场拭目以待的马拉松，我可是从吉隆坡特地搭飞机到新加坡再飞回来才跑的，星期六回到家已经是晚上十点左右。
为什么这么犯贱？因为我是五迷

睡觉过后，搭轻快铁到现场，聚一聚合照，然后就开跑咯。


开跑过后一切状态良好，脚步也很轻快，10km的时候就吃了一颗salt sticks。第一次尝试吃salt stick，以为只是一颗盐而已应该没什么大不了，没想到在14km左右的时候肚子开始不舒服了（不是上厕所那种）。还是继续跑下去，直到24km左右才感觉好多了。
可是这时4:30 pacers也追了上来。因为之前的不顺也搞得脚风没那么顺了，在不记得DUKE的哪一公里被4:30 pacers超越然后慢慢的从视线内消失。

到了冬菇山也没什么问题，因为前段时间有和Pacesetters勤练那里的路线，可是到了Padang Merbok前面的那道坡就遇到了一堆行路僵尸在挡路，搞得我要左闪右闪，还要跟前面的说借过。

就这样终于一路熬到了红色气球门-500M TO GO，就咬紧牙根拿出最后的力气加速一路左闪闪，右闪闪地跑到终点。
在冲线前的那瞬间看到上方的计时器显示着4:37:XX... 全马PB了

redgundamrxf91

14/08 - Kuching Marathon 2016, 42km - 05:30:06

星期六早上抵达古晋，吃了kolo mee然后排队拿racepack。然后和某某人(you know who you are)去吃午餐-肉骨茶。
过后就check-in hostel睡到晚餐时间，吃完了再回去睡

就算睡了那么多，两点开跑后的15公里左右周公还是来敲脑门，最后还是抵挡不住而开始跑跑走走了。
起跑的时候尝试用SCKLM的速度来跑，可是应该是还没复原的关系，脚步有点沉重，而且当时非常闷热，就慢慢的把pace给慢了下来。（如图表）出了城镇后的路很多又直又黑漆漆没有风景看，对减轻瞌睡一点帮助都没有...
在21公里左右的时候遇到了不懂是沉醉在听音乐还是打瞌睡的@BunnyKate ，叫了一声名字没有反应才在她面前挥了挥手才发觉到我的存在
聊了一下就把我秒杀了...
过后剩下的半马是一路半跑半走，直到太阳慢慢越升越高，我才跑得越多。
自觉不可以再继续衰下去，所以最后6,7公里开始尽力加快步伐，只有在水站的时候才慢下来喝水（热！)。
经过最后的三公里的全力冲刺后，看到终点，然后终于结束了!
冲线时眼角瞄到计时器的时间是05:30:XX，至少比上次同为打瞌睡马拉松的Sundown Marathon(SG)快了将近一小时

水站没水的情况我是没有遭遇到，是过后在现场听上巴士回去的朋友那里听回来的。
有香蕉吃，可是说好的能量胶呢？幸好自己有带，听说是前面比较快的人被‘无限供应‘了，所以后面的没份了

BunnyKate

redgundamrxf91 发表于 17-8-2016 04:30 PM
14/08 - Kuching Marathon 2016, 42km - 05:30:06

星期六早上抵达古晋，吃了kolo mee然后排队拿racepack。然后和某某人(you know who you are)去吃午餐-肉骨茶。
过后就check-in hostel睡到晚餐时间，吃完了 ...

你半路遇到的我是这样的

基本上已经是‘行尸走肉’了

redgundamrxf91

BunnyKate 发表于 18-8-2016 01:17 PM
你半路遇到的我是这样的

基本上已经是‘行尸走肉’了

行尸走肉还那么快，果然深藏不露

BunnyKate

redgundamrxf91 发表于 18-8-2016 01:40 PM
行尸走肉还那么快，果然深藏不露

我用了洪荒之力嘛

redgundamrxf91

BunnyKate 发表于 18-8-2016 03:49 PM
我用了洪荒之力嘛

我在SCKLM洪荒过了，去到古晋干溏了...

BunnyKate

redgundamrxf91 发表于 18-8-2016 05:23 PM
我在SCKLM洪荒过了，去到古晋干溏了...

你太强了，

下个星期还有event，对吗？
好奇你怎么样recover的

yk13

redgundamrxf91 发表于 9-2-2015 08:27 PM
是三十七场没错，puasa那个月一场都没有。十二月有五场最多,Petzl Night Trail Run 和 White Ribbon Run back to back，31号星期三晚上还有一场Fun Run。
一年里还有MCKL Neon Run和ICE Charity Run, BSN PNM和 ...

楼主，英超一个赛季也仅38场联赛，你只差一场就追平了

看来你的体力也跟足球员一样的好，呵呵呵

yk13

redgundamrxf91 发表于 17-8-2016 04:30 PM
14/08 - Kuching Marathon 2016, 42km - 05:30:06

星期六早上抵达古晋，吃了kolo mee然后排队拿racepack。然后和某某人(you know who you are)去吃午餐-肉骨茶。
过后就check-in hostel睡到晚餐时间，吃完了 ...

原来你有参加，我是参与10km的，不过就用1小时36分钟

那天早上其实很热，而且出了市区就没有风景看了，还满无聊的