分享家居哑铃锻炼图解

liewshan2004 · 发表于 18-12-2014 11:12 PM

本帖最后由 liewshan2004 于 19-12-2014 10:46 AM 编辑

这个是家居哑铃锻炼。家里也需要哑铃就可以锻炼肌肉。供给大家参考分享。这个是我用电脑SCAN 出来的。素质方面有点不是很好

哑铃锻炼手册

Post Workout warm down part 1

post workout warm down part 2

Pre workout warm up

Arm workout part 1

Arm workout part 2

PUSH AND PULL WORKOUT
push and pull workout0001.jpg

肩膀锻炼法

超级组锻炼法

Unilateral Workout
unilateral workout0001.jpg

全身锻炼法LEVEL 1
whole body workout level 10001.jpg

全身锻炼法LEVEL 2
whole body workout level 20001.jpg

全身锻炼法LEVEL 3

whole body workout level 30001.jpg

减脂锻炼法LEVEL 1
fat loss circuit level 10001.jpg

减脂锻炼法LEVEL 2

fat loss circuit level 20001.jpg

减脂锻炼法LEVEL 3
fat loss circuit level 30001.jpg

xloongx · 发表于 18-12-2014 11:19 PM

比我的重很多。。。我买RM70++ 7.5kg。。

liewshan2004 · 发表于 18-12-2014 11:20 PM

还有很多，还没scan 完

liewshan2004 · 发表于 18-12-2014 11:34 PM

腹肌锻炼和核心训练

腿部锻炼

liewshan2004 · 发表于 18-12-2014 11:41 PM

结合训练法

暴发性训练法

Sunnywong8733 · 发表于 24-12-2014 12:35 AM

楼主很有耐心，加油。。。。

justckf · 发表于 24-12-2014 10:44 AM

很好的教学，男女都适合。很适合减肥和修饰身型。

liewshan2004 · 发表于 18-3-2015 10:17 PM

这个是从men fitness 找到的。不错的哑铃健身减脂图片

第一个

第二个

		自动登录	找回密码
密码			注册

所属分类: 时尚生活