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楼主 |
发表于 8-11-2014 10:45 AM
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星期五 7/11/2014
早餐 ：白咖啡，烧面包，猪肉面
午餐 ：药材鸡腿饭，热柠蒙茶，煎饺子
晚餐 ：白咖啡，咖哩面
夜消 ： 热可可，烧面包
喝水量 ： 3公升
运动 ：骑脚车半个小时，跳绳200下
排毒 ：不多。散的
泡脚 ：有
每次轻断食日的隔天，一定会不住口的一直吃吃吃。。还好有做少少的运动，不然真的对身体很愧疚。.gif)
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楼主 |
发表于 10-11-2014 10:03 AM
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星期六 8/11/2014
早餐 ：白咖啡，猪肉伊面
午餐 ：一盘炒菜，一粒奇异果
下午茶 ： 半碟passembor,半碗豆腐花
晚餐 ：河喜蜾条面，豆水
夜消 ：咖啡，几口pizza roller
喝水量 ： 3公升
运动 ：健身半个小时
排毒 ：正常
泡脚 ：没有
星期日 9/11/2014
早餐 ：白咖啡，苦瓜番茄猪肉伊面
早茶 ：榨蔬果汁－一小条苦瓜+一粒青萍果+一条香蕉+一粒奇异果
午餐 ：烤鸡排，热拧蒙绿茶
晚餐 ：炒蜾条，热鸳鸯
喝水量 ： 3公升
运动 ：健身半个小时
排毒 ：不多
泡脚 ：没有
终于买了一台榨果汁机回来了，希望配合蔬果汁效果会更好。
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楼主 |
发表于 12-11-2014 04:54 PM
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星期一 10/11/2014
早餐 ：一杯地脂牛奶，两粒半熟鸡蛋
午餐 ：榨蔬果汁，小盘蒸番暑
晚餐 ：蒸鱼肉，榨蔬果汁，小盘蒸番暑
喝水量 ： 3公升
运动 ：没有
排毒 ：正常
泡脚 ：有
星期二 11/11/2014
早餐 ：白咖啡，自备两份汉堡／热狗三明治
午餐 ：榨蔬果汁，椰姜饭+一块炸鸡肉
晚餐 ：榨蔬果汁，自煮豆牵面，一粒奇异果，一条香蕉
喝水量 ： 3公升
运动 ：骑脚车半个小时，健身半个小时，跳绳250下
排毒 ：多
泡脚 ：没有
糟糕。。我发现我爱上了蔬果汁。每天最少一杯，好好喝。。而且对身体很好！太棒了！
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楼主 |
发表于 13-11-2014 02:26 PM
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星期三 12/11/2014
早餐 ：蔬果汁，半杯白咖啡，自备两份汉堡／热狗三明治
午餐 ：咖哩鸡面，热蜜糖拧檬
下午茶 ： 万蒸糕，白咖啡
晚餐 ：蔬果汁，罗宋糖，西红沛猪扒意大力面，鸳热
喝水量 ： 3公升
运动 ：骑脚车半个小时，健身半个小时，跳绳300下
排毒 ：多
泡脚 ：有
这天吃了很多。。还好有蔬果汁，我排了不少出来。。.gif) |
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发表于 13-11-2014 02:49 PM
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哈哈哈,楼主的体重和我一样呢!!!
你大我三岁,你竟然花上万去减肥哦!!强!!!
我也在减着,也是你差不多的体重。我们一起加油吧!
我减肥方法也和你差不多啦,我减得还算可以。
吃得分量可以是少到像断食。
我比较乐观,好像江湖心态。以前吃好吃好多的美食,但胖了。
现在要出来还了,所以就少吃。调整心态最重要。 |
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楼主 |
发表于 14-11-2014 03:05 PM
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星期四 13/11/2014
早餐 ：一杯地脂牛奶，两片麦面包
午餐 ：蔬果汁，一盘炒菜
晚餐 ：蔬果汁，一块煎鱼肉
喝水量 ： 4公升 大/ 100 plus 一罐
运动 ：羽毛球2个小时
排毒 ：多
泡脚 ：没有
今天不懂为什么很没mood，打球也没mood，减肥也减到很没mood。。
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楼主 |
发表于 14-11-2014 03:08 PM
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tokiwa 发表于 13-11-2014 02:49 PM 
哈哈哈,楼主的体重和我一样呢!!!
你大我三岁,你竟然花上万去减肥哦!!强!!!
我也在减着,也是你差不多的体重 ...
当我去到一个位，
不懂自己还可以为自己做什么的时候，
我就没择了，如果可以选择，我真的不想用钱来解决
因为现在我也很后悔，为什么要用钱去解决
到头来，还是复胖。
我不是要纤瘦到好像model酱，至少我想知道，
我还能正常吃东西且不会再担心卡路厘的问题吗？ |
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发表于 14-11-2014 06:38 PM
来自手机
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一定可以的,加油!!!!
我复胖也是因为多吃了。
因为贪吃络,现在就要还罗。
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楼主 |
发表于 17-11-2014 03:48 PM
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楼主 |
发表于 17-11-2014 03:55 PM
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昨天虽然很开心的去买衣服泻愤，可是还是掩盖不到monday blue，
虽然很明白心情的好坏，也会影响到减肥的进度，
可是低潮的心情还是不请自来。.gif)
今天早上弄了一个很好吃的三明治给老公吃，看到他吃得酱开心，感觉自己好像也吃了一样。。
心满足矣。。
.gif) |
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楼主 |
发表于 18-11-2014 11:34 AM
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星期一 17/11/2014 小红来访
早餐 ：一杯低脂牛奶+muesli
午餐 ：蔬果汁，一粒苹果，一小撮葡萄
晚餐 ：蔬果汁，一小撮葡萄，蒸鱼肉
夜宵 ： 美露
喝水量 ： 2公升
运动 ：没有
排毒 ：有
泡脚 ：有
今天很累，不懂是不是因为小红来访加少吃，连带心情也不好了。。.gif)
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楼主 |
发表于 19-11-2014 02:27 PM
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星期二 18/11/2014
早餐 ：美露，三明治，香饼
午餐 ：一小撮葡萄，拉沙
晚餐 ：蔬果汁，拉茶，炒马来面
夜宵 ： 黑巧克力咖啡
喝水量 ： 3公升
运动 ：骑脚车45分钟
排毒 ：有，两次！太棒了！
泡脚 ：没有
今天为了要追赶一只三番四次闯进我家的流浪猫，竟然骑了很久，又累！为了不要太晚享用晚餐，就没做其他运动了。
第一次尝试西茎加入我的蔬果汁，心理质量很重要，因为我超讨厌西茎！可是我知道它对身体好，所以就勉强自己喝下去了！
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楼主 |
发表于 20-11-2014 03:06 PM
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星期三 19/11/2014
早餐 ：白咖啡，三明治
午餐 ：蔬果汁，一肉一菜饭
晚餐 ：蔬果汁，吉霖汤，西红柿猪排意大里面，热鸳鸯
喝水量 ： 3公升
运动 ：骑脚车30分钟，跳绳200下，健身运动20分钟
排毒 ：有
泡脚 ：没有
今天整天都很地气压，到晚上就忍不住哭出来了。
做了plank，再来pumping，结果吃晚餐的时候，手抖到不停。
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发表于 20-11-2014 04:30 PM
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elysebear 发表于 20-11-2014 03:06 PM
星期三 19/11/2014
早餐 ：白咖啡，三明治
我明白你的感受，
我瘦身的时候，
也是这样的，
会莫名其妙的不开心，
这个时候我就会吃一点自己喜欢的食物，
这样就会开心一点，
会更坚持的继续下去。
我会支持你的，加油哦！
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楼主 |
发表于 21-11-2014 03:58 PM
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QQCarmen 发表于 20-11-2014 04:30 PM
我明白你的感受，
我瘦身的时候，
也是这样的，
其实只要隔天我可以正常吃东西，就觉得没事的了。。
可能我嘴搀，美食比老公更会引诱我。。
我对美食的抗压力超低！ |
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楼主 |
发表于 21-11-2014 04:10 PM
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楼主 |
发表于 22-11-2014 10:58 AM
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星期五 21/11/2014
早餐 ：咖啡，点心
午餐 ：一粒苹果，蒸鱼，一盘炒菜
晚餐 ：咖啡，半粒叉烧包，半碗鱼肉面
夜宵 ： 热可可
喝水量 ： 4公升
运动 ：骑脚车30分钟，健身运动20分钟
排毒 ：有
泡脚 ：没有
今天做了健身运动后，整个人都很酸痛！！看来我今天还是让身体休息一天好了。
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楼主 |
发表于 24-11-2014 10:07 AM
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发表于 24-11-2014 10:47 AM
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楼主 |
发表于 24-11-2014 11:32 AM
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sasasa 发表于 24-11-2014 10:47 AM
这个30天挑战我几个月前也是有做哦，共做了26天～
后来因为生病了几天就暂停了！呵呵
我已经在做着了。。现在在做着第七天。
可是我不是天天都做，
因为上个星期连续做三天，
发现我的臀部有点痛，所以就停了两天。
深蹲由一开始的到现在，只是觉得脚和手很酸而已，满足感不大～
发现自己可以做40秒的plank，pumping可以做到7下的时候，很有满足感！
做抬腿运动会做到想哭！
我觉得肚腩和臀部还蛮明显下。
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