RA-跑步日记

beng174

看了人家的日记，手痒痒，我也来写属于自己的跑步日记，希望大家多多指教。

我是在2012年开始跑半马PBIM，不知不觉都跑了两年多。从半马-Penang Duo/Tri-全马-超马。。回想下当初订下的目标只是为了要完成半马而已，想不到中毒越来越深了。

beng174

日期:10/2/2014
Distance: 15.90KM

继续第三天训练。距离scklm还有十天，加油吧！！希望不要这段时期受伤。
今天是要跑21km但时间不够，只跑了15.90KM.

必能郎

同乡！同SCKLM！
预备SCKLM 全马还是半马？
PM来，联络方式，到时候照个相！

boonaun

支持了

beng174

必能郎 发表于 3-10-2014 05:38 PM
同乡！同SCKLM！
预备SCKLM 全马还是半马？
PM来，联络方式，到时候照个相！

全马 。。pm你了。

beng174

boonaun 发表于 4-10-2014 12:09 PM
支持了

谢谢咯

beng174

日期：04-10-2014
Distance:10km

下了一整个晚上的雨，到了早上还是下个不停，无法在凌晨跑步,赶不上老天爷的变化。大约十一点多，看雨有点小了，就马上换衣服冲出去跑了。跑了10km的速度跑。希望明天早上不好再下雨了，不然没得训练LSD.

*

boonaun

beng174 发表于 5-10-2014 11:21 AM
日期：04-10-2014
Distance:10km

哇，快脚

必能郎

beng174 发表于 5-10-2014 11:21 AM
日期：04-10-2014
Distance:10km

神速拉！！！

beng174

日期： 06-10-2014
Disatance: 21km

这个星期跟女友回家乡，在这里跑步的感觉有点奇怪，因为会有不少人看着你跑，我觉得应该平常没什么人在大马路跑步。
今天的长跑比我预想中快了，可能是这里空气清新或者是新路，跑了比较有劲吧！

必能郎

beng174 发表于 6-10-2014 10:02 PM
日期： 06-10-2014
Disatance: 21km

大大继续神速！家乡哪里呢？

beng174

必能郎 发表于 7-10-2014 01:44 PM
大大继续神速！家乡哪里呢？

是我女朋友的家乡，Kedah Jerniang。。

chaucky

练习已经很快了

必能郎

chaucky 发表于 8-10-2014 12:11 AM
练习已经很快了

我也是酱觉得

chaucky

必能郎 发表于 8-10-2014 10:03 AM
我也是酱觉得

已经开始好奇他比赛的水准

必能郎

chaucky 发表于 8-10-2014 02:07 PM
已经开始好奇他比赛的水准

应该是1:45的水准for HM

beng174

还要大家多多指教。要拼sub4，唯有苦练。。

beng174

日期：08-10-2014
Distance:10km

休息了一天，肌肉没那么紧了，这个星期也不能跑得太激烈，免得受伤或脚来不及休息。今天就来个轻松跑。

w-chean

同乡，快速脚！！~~~ @必能郎   

boonaun

beng174 发表于 8-10-2014 08:11 PM
还要大家多多指教。要拼sub4，唯有苦练。。

太谦虚了吧，以我看来你目前这个pace，全马sub 4随时都可以做到。这个星期的全马打算跑什么pace？