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[分享] 20kg瘦身,小小心得(内有丑照,慎入)!更新8/6/2017

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楼主: JK's       显示全部楼层   阅读模式

发表于 13-1-2015 06:07 PM | 显示全部楼层
JK's 发表于 12-1-2015 09:57 AM
新年要到了,最近都买了不少新衣和新裤。。。
减肥半年多了~
那天晚上,拿了2件7个月前的和最近2件几天 ...

前几天已经把33~34左右的裤子也打包准备送给慈济了  !

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 楼主| 发表于 14-1-2015 08:34 AM | 显示全部楼层
ikki443 发表于 13-1-2015 06:07 PM
前几天已经把33~34左右的裤子也打包准备送给慈济了  !

我有些拿去改了。。。不舍得。。。
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发表于 15-2-2015 12:51 AM | 显示全部楼层
看到你的帖让我决定下定决心开始减肥,请问你是用什么app record跑步的km?
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 楼主| 发表于 15-2-2015 01:06 PM | 显示全部楼层
yap95 发表于 15-2-2015 12:51 AM
看到你的帖让我决定下定决心开始减肥,请问你是用什么app record跑步的km?

hi 你好,其實市面上很多app
我只是用nike run+的來記錄我所跑的里數罷了
要減肥!gambateh!
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发表于 15-2-2015 03:34 PM | 显示全部楼层
JK's 发表于 15-2-2015 01:06 PM
hi 你好,其實市面上很多app
我只是用nike run+的來記錄我所跑的里數罷了
要減肥!gambateh!:handshake ...

谢谢,但是怕又输给了贪吃,我真的很爱吃
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 楼主| 发表于 15-2-2015 03:56 PM | 显示全部楼层
yap95 发表于 15-2-2015 03:34 PM
谢谢,但是怕又输给了贪吃,我真的很爱吃

其实每个人都爱吃,所谓“能吃是福”。。。
相比那些怎么吃都吃不胖的人来说,我们只有羡慕的眼光罢了

如果真要减肥,却说输给了贪吃。。。其实就是自己没有下决心吧
你大可以从日常饮食开始慢慢来减少分量。。。
刚开始就可以看到效果了,之后再加运动

但如果不踏出那一步。。。多几年还是十几年
你还是会回来看看别人的瘦身的成果在那里感慨自己的“贪吃”
这个论坛很多,我以前也是一样。。。

朋友加油,你的一小步,可能是以后的一大步!
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发表于 15-2-2015 04:01 PM | 显示全部楼层
JK's 发表于 15-2-2015 03:56 PM
其实每个人都爱吃,所谓“能吃是福”。。。
相比那些怎么吃都吃不胖的人来说,我们只有羡慕的眼光罢了
...

谢谢你,我会努力的

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发表于 2-3-2015 04:57 PM | 显示全部楼层
JK 也是瘦身很成功的例子~~要跟你多多學習!!^^
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 楼主| 发表于 2-3-2015 05:27 PM | 显示全部楼层
海公主 发表于 2-3-2015 04:57 PM
JK 也是瘦身很成功的例子~~要跟你多多學習!!^^

谢谢,减肥就看个人,大家互相鼓励不要半途而废回到原点就好了
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发表于 4-3-2015 10:11 AM | 显示全部楼层
果然 是 成功的 减肥 模范。

想 问 看 , 减肥 后 性能 力  有 没有 提升 , 有 吗???

强烈 跪求 答案。
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 楼主| 发表于 4-3-2015 10:17 AM | 显示全部楼层
吟舟 发表于 4-3-2015 10:11 AM
果然 是 成功的 减肥 模范。

想 问 看 , 减肥 后 性能 力  有 没有 提升 , 有 吗???

。。。这个我没什么注意。。。但我的无敌打鼾声这个是没了。。。
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发表于 4-3-2015 12:13 PM | 显示全部楼层
JK's 发表于 4-3-2015 10:17 AM
。。。这个我没什么注意。。。但我的无敌打鼾声这个是没了。。。

  我 心术不 正 当然 减  不 到啦 很 好, 不 好 的 变 好 了。



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发表于 16-3-2015 04:55 PM | 显示全部楼层
谢谢分享!值得参考

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JK's + 5 谢谢赞赏

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发表于 17-3-2015 06:50 PM | 显示全部楼层
JK's 发表于 4-3-2015 10:17 AM
。。。这个我没什么注意。。。但我的无敌打鼾声这个是没了。。。

我的鼻鼾声还是存在着 ,不过就没以前的那么响亮了
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 楼主| 发表于 18-3-2015 04:56 PM | 显示全部楼层
ikki443 发表于 17-3-2015 06:50 PM
我的鼻鼾声还是存在着 ,不过就没以前的那么响亮了

我另外一个就是胃酸逆流。。。这个也没了。。。可能打鼾是有的(很累很累)但现在几乎没了或是非常小声不然就不频密了


之前问过医生,有这2种症状的。。。几乎也是肥胖者居多。。。
能瘦下来是比较好的

希望大家一起能多多运动。。。

改善体质
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发表于 18-3-2015 05:06 PM | 显示全部楼层
JK's 发表于 18-3-2015 04:56 PM
我另外一个就是胃酸逆流。。。这个也没了。。。可能打鼾是有的(很累很累)但现在几乎没了或是非常小声不 ...

新年期间比较忙,加上回老家过年,所以共休息了5个星期,整体体能掉得不像样
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 楼主| 发表于 20-3-2015 10:13 AM | 显示全部楼层
ikki443 发表于 18-3-2015 05:06 PM
新年期间比较忙,加上回老家过年,所以共休息了5个星期,整体体能掉得不像样

还好新年没什么特大暴饮暴食,也偶而宵夜
但没有运动,体重稍稍上了2kg

之后开工后,运动几天后,体重又回到70~71了
就是没能突破70以下大关

现在我改变运动模式,希望之后能看到效果(肌肉)!
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发表于 20-3-2015 11:46 AM | 显示全部楼层
JK's 发表于 20-3-2015 10:13 AM
还好新年没什么特大暴饮暴食,也偶而宵夜
但没有运动,体重稍稍上了2kg

新年期间,可以说无时无刻都在吃。喝。睡~ 1KG的肉干就有一半是我消灭掉的 家里的年饼也大多数是被我吃掉的


三月头时,带着一层肥油回去training,遇到个新加入的师弟,可能他整个二月没看到我,就把我当成是新师弟了

昨天再遇到他,换了衣服后他对我说.. 哇你这么快就有X粒了?!   

老兄...我已经练了好一阵子的啊,只是被肥油盖了而已

**Training时我因为很容易流汗的关系,所以没穿衣的

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楼主
 楼主| 发表于 21-3-2015 12:59 PM | 显示全部楼层


阿最近从衣橱拿了条短裤出来穿。。。这条在减肥前
实实在在的36*最紧的。。。现在已经不能穿了。。。
又要去shopping下了。。。
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发表于 21-3-2015 09:00 PM | 显示全部楼层
羡慕下
我也要努力瘦下来!!




现在都不敢买新衣
幻想有一天瘦了会太大件
所以都不买


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