［水晶的跑步日记］Culta 100km完成之报告（pg12）

闪亮亮的水晶晶

boonaun 发表于 9-6-2014 08:25 PM
我半马都没跑过，最远都是11 KM。应该向妳偷师才对

那就大家互相偷师啦

boonaun

闪亮亮的水晶晶 发表于 10-6-2014 10:48 PM
那就大家互相偷师啦

vin_ann

闪亮亮的水晶晶 发表于 10-6-2014 10:45 PM
昨天休息了一天，今天去mpsj的track跑，起初以为跑recovery pace（因为小腿还是有点不适），一开始的1km很难 ...

你竟然跑了10 公里！

这代表你的mental 很强!!! 跑那400米的跑道我很快就闷了。。。。 我还没有试过呢。。。。

闪亮亮的水晶晶

vin_ann 发表于 11-6-2014 03:43 PM
你竟然跑了10 公里！

这代表你的mental 很强!!! 跑那400米的跑道我很快就闷了。。。。  ...

我昨天的目标就是要跑10k的，目标达成。

vin_ann

闪亮亮的水晶晶 发表于 11-6-2014 03:51 PM
我昨天的目标就是要跑10k的，目标达成。

闪亮亮的水晶晶

昨天本来约好跑友一起在subang lake打算跑10k，可是小腿的痛从上星期连续两天跑了35k后就没有停止过，加上星期二那天又跑了10k，今天真的顶不顺了，跟我一起跑的前辈要我休息最少一星期完全不跑，也介绍我吃这个止痛药，他说如果现在有痛我不理还是要硬硬跑的话，以后就会手尾长，严重时还要休息3－5星期不能跑，这句话吓倒我了！所以我决定要好好休息，一星期不跑吧。

chaucky

跑步要一步一步来， 最好是慢慢加里数，不然很容易受伤

nanoman

脚受伤一定要休息！不是闹着玩的。如要长久的把跑步当作终生的爱好，就一定要学好保护自己的脚。

必能郎

楼主没跑了吗？

闪亮亮的水晶晶

必能郎 发表于 14-8-2014 09:18 AM
楼主没跑了吗？

当然有，最近工作、家庭和学业分身无术，忙昏了，周末会update

必能郎

闪亮亮的水晶晶 发表于 14-8-2014 10:14 AM
当然有，最近工作、家庭和学业分身无术，忙昏了，周末会update

期待你的跑步日记

闪亮亮的水晶晶

前天的SCKLM成绩，容许我骄傲一下下，第一次跑就可以有这样的成绩。

boonaun

哇，终于有更新了

limzejin

哇，名列前矛~恭喜恭喜！

nanoman

成绩很好哦！！！

必能郎

哇，很好的成绩，又有美女相片看！不错下！接下来还有跑哪里吗？

jootsiew

好厉害。。 我肯定跑不出这成绩。。
跑完了我的第一个10K后，下一次我也要报名半马。。呵呵。。

闪亮亮的水晶晶

谢谢大家的鼓励，我现在又要很努力train，迎接下个月的第二场半马。

神仙打狗你

lz，我想提醒一下要照顾好膝盖。
边跑步边骑脚车也不错的。

我2个小时骑脚车也消耗很多卡路里的。
而且我试过一天骑180km。膝盖完成没事。
我后悔以前每天跑10km那么够力拉伤韧带了。

闪亮亮的水晶晶

昨天参加的一个小event，本来想到我顶多跑top 10，没想到竟然是第三名，早知道这样就拼命冲要拿第二名啦！第一名没有希望，因为刚好碰到我地区的女飞毛腿，所以意料之中第一名被她拿了。
第三名奖励：parkson shopping voucher RM100，也算很不错了，可以用来帮补买孩子明年开学的东西。