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本人很热爱跑步要参加第一次的全马，瘦瘦的，170/53，但又准备了mass gainer想增肥变大只老，觉得很矛盾还没尝试，哪些大大来给意见 |
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发表于 24-3-2014 12:54 PM
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发表于 24-3-2014 01:49 PM
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发表于 24-3-2014 02:52 PM
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变大只找 美食论坛 。。。 under 肉骨茶篇。。。应该有用~ LOL |
评分
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发表于 24-3-2014 05:21 PM
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二选一吧，通常跑步时很少看到大只佬滴.gif) |
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发表于 24-3-2014 06:02 PM
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发表于 24-3-2014 11:00 PM
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喜欢跑步又要练肌肉可以考虑短跑
ps : mass gainer 不是仙丹，吃了不workout不会有效果 |
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发表于 25-3-2014 06:54 PM
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应该去健身举重才对吧。 |
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楼主 |
发表于 26-3-2014 04:03 PM
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不要不要 发表于 24-3-2014 12:54 PM 
跑步不能变大只阿！
老兄，你走错部门了
吃的calorie 多过burn的calorie 也不可以吗？
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楼主 |
发表于 26-3-2014 04:03 PM
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limzejin 发表于 24-3-2014 01:49 PM
等哪一天你喜欢大只多过跑步时，才变大只咯。
都一样喜欢，现在目前太瘦不好看
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楼主 |
发表于 26-3-2014 04:10 PM
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honeymic 发表于 24-3-2014 02:52 PM
变大只找 美食论坛 。。。 under 肉骨茶篇。。。应该有用~ LOL
哈哈，跑了一段日子，胃变大了，看到美食都想吃，可惜皮包不争气，
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发表于 26-3-2014 05:12 PM
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sowtherunner 发表于 26-3-2014 04:03 PM
吃的calorie 多过burn的calorie 也不可以吗？
你的情况和我一样所以每次跑步我都有补weight gainner
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发表于 26-3-2014 05:47 PM
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sky_wei23 发表于 26-3-2014 05:12 PM
你的情况和我一样所以每次跑步我都有补weight gainner
看看我说的对吗~
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http://www.gnc.com/CytoSport-Mus ... 186.3593187.2108309
BURN CARBS, UTILIZE PROTEIN
Carbs are burned for muscle energy so protein is “spared” for its primary job: muscle repair and growth. Additionally, carbs help activate the powerful growth promoting hormone insulin that helps trigger transport of the amino acids (from digested protein) into muscle tissues.
Carbohydrates = Energy，
Stored Carbohydrates = Fat...油
Protein Build Muscle Mass...
when muscle aches and fatigue, （拿死不重的铁，拿到痛到要死，然后休息3-4天）。
you need protein to repair and growth... (muscle会增大,但是不结实)。
but Jogging burn Energy。which only Tones your muscle. （让muscle结实）。
真的很矛盾 。。。
唯一的方案： 先变肥仔。在变leng仔~ 先有体形，后练Toning~
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发表于 27-3-2014 08:58 AM
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sowtherunner 发表于 26-3-2014 04:03 PM
吃的calorie 多过burn的calorie 也不可以吗？
你所谓的变大只是指变肌肉男？
还是增加体重？
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发表于 27-3-2014 09:27 AM
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SkyDriver 发表于 24-3-2014 11:00 PM
喜欢跑步又要练肌肉可以考虑短跑
ps : mass gainer 不是仙丹，吃了不workout不会有效果
谢谢你的意见
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楼主 |
发表于 27-3-2014 09:28 AM
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sky_wei23 发表于 26-3-2014 05:12 PM
你的情况和我一样所以每次跑步我都有补weight gainner
体重有增加到吗？运动量多大？
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楼主 |
发表于 27-3-2014 09:30 AM
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不要不要 发表于 27-3-2014 08:58 AM
你所谓的变大只是指变肌肉男？
还是增加体重？
体重增加比较重要，muscle还是要有，有一些形状就可以了
ps:现在皮包骨，有了muscle还是一样，难看惨了
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发表于 27-3-2014 09:47 AM
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sowtherunner 发表于 27-3-2014 09:28 AM
体重有增加到吗？运动量多大？
我吃了接近2个月，体重是有上到差不多2Kg但我的运动量比较多，所以体重没有掉就已经很好了
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发表于 27-3-2014 09:53 AM
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honeymic 发表于 26-3-2014 05:47 PM
看看我说的对吗~
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哟，不错噢，又多一分知识，double the carbsssss 吃好料，辛苦你了皮包，
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发表于 27-3-2014 09:56 AM
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sowtherunner 发表于 27-3-2014 09:53 AM
哟，不错噢，又多一分知识，double the carbsssss 吃好料，辛苦你了皮包，
我们瘦得人一定要补足卡路里，不然运动burn到我们辛辛苦苦练回来的muscle就得不偿失了
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