小妹菜鸟一个，请指教指教

bOy_y@n

给位大大们好，
小妹想瘦手臂，想买Dumbell回家练练。。
请问我应该要买几重的哑铃呢？
小妹我身高158cm, 46kg。。
谢谢。。

pkwolf

你的想法或观点有点错误，没有局部瘦身的！？
dumbbell只能让你的手臂的肌肉结实！？

bOy_y@n

pkwolf 发表于 30-12-2013 07:07 PM
你的想法或观点有点错误，没有局部瘦身的！？
dumbbell只能让你的手臂的肌肉结实！？

哑铃只能让手臂结实吗？
那应该要买几重的呢？
因为小妹的手臂有很多的拜拜肉耶。。。不能瘦身那就结实咯。。
这样对吗？

叉烧小王子

bOy_y@n 发表于 30-12-2013 07:14 PM
哑铃只能让手臂结实吗？
那应该要买几重的呢？
因为小妹的手臂有很多的拜拜肉耶。。。不能瘦身那就结实 ...

楼主还是不明白~~~

你现在的拜拜肉不会因为你举哑铃后就不见掉的。。。

Sky-max

如果你想变成大只妹的话。买吧

jason_81

别担心，女孩子不会那么容易就大只啦。。。

叉烧小王子

Sky-max 发表于 31-12-2013 02:21 AM
如果你想变成大只妹的话。买吧

请不要误导！！

如果这么容易大只的话，为什么这么多人还要一直上健身房？

再生者

长期用的话，哑铃买可调整的较好。
如只是暂时，自己去gym shop去试哪个重量可举10-12下就买那个。
现在大众书局有卖不少郑多燕新书，有教人局部塑调，还有饮食，去买一本学。

bOy_y@n

叉烧小王子 发表于 30-12-2013 08:03 PM
楼主还是不明白~~~

你现在的拜拜肉不会因为你举哑铃后就不见掉的。。。

大哥别激动嘛。。因为我看到很多教学都有举哑铃嘛。。所以想说让他结实一点点咯。。

bOy_y@n

Sky-max 发表于 31-12-2013 02:21 AM
如果你想变成大只妹的话。买吧

大哥，我现在手臂都很粗了哦。。现在想结实。。不想变大只妹啦。。

天浪星-简

bOy_y@n 发表于 31-12-2013 10:56 AM
大哥别激动嘛。。因为我看到很多教学都有举哑铃嘛。。所以想说让他结实一点点咯。。{:turngal ...

买1kg的就行了，迟点进步了的话才买重一点，
如果不介意价钱的话就买dumbell tree set,
价钱通常是两到四百都有

女生可以用vinyl dumbbell，
颜色多，也比较好拿 ...................
书之类的大概有郑多燕,新的有kimiko ，
买比较hot sale的，这样和朋友也比较有话题 ............

bOy_y@n

叉烧小王子 发表于 31-12-2013 02:31 AM
请不要误导！！

如果这么容易大只的话，为什么这么多人还要一直上健身房？

大哥。。你放心吧。。可能是怕我用错方法。。等下结实不成反而变成个Popoye出来。。

bOy_y@n

天浪星-简 发表于 31-12-2013 11:03 AM
买1kg的就行了，迟点进步了的话才买重一点，
如果不介意价钱的话就买dumbell tree set,
价钱通常是两到 ...

谢谢噢。。
那你的意识是需要一直换重量对吗？就是练好了一段后就换更重的对吗？

bOy_y@n

再生者 发表于 31-12-2013 09:01 AM
长期用的话，哑铃买可调整的较好。
如只是暂时，自己去gym shop去试哪个重量可举10-12下就买那个。
现在大 ...

好的。。谢谢分享。。
想问下，什么是局部塑调啊？

天浪星-简

bOy_y@n 发表于 31-12-2013 11:15 AM
好的。。谢谢分享。。
想问下，什么是局部塑调啊？

针对身体不同部位的锻炼，
通常一般运动是全身或多部位运动，
健身比较另类，是focus单块肌肉

bOy_y@n

天浪星-简 发表于 31-12-2013 11:20 AM
针对身体不同部位的锻炼，
通常一般运动是全身或多部位运动，
健身比较另类，是focus单块肌肉

原来是这样啊。。。明白鸟。。谢谢谢谢。。

神仙打狗你

其实你每天坚持做1小时有氧运动就包瘦了。但是不能偷鸡。

bfa997

这里有个fb 来自台湾的全中文 里面有讲解很多关于健身的迷思 蛮不错 可以看看

進擊的巨肌

叉烧小王子

bOy_y@n 发表于 31-12-2013 11:06 AM
大哥。。你放心吧。。可能是怕我用错方法。。等下结实不成反而变成个Popoye出来。。

用错方法只会导致受伤~ 如果用错方法反而会不小心变大，那请你教我。。。。

bOy_y@n

叉烧小王子 发表于 31-12-2013 03:39 PM
用错方法只会导致受伤~ 如果用错方法反而会不小心变大，那请你教我。。。。

哎哟。。我的意识是变粗啦。。很难看叻。。。要不然为什么女人的手臂那么容易变粗呢？