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气不够

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发表于 9-12-2013 01:31 AM 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
跑步气不够,一下就没气了,怎样可以练气
而且气不够时,心脏部位和胃会痛。为什么会这样?有什么方法吗?
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发表于 9-12-2013 08:35 AM | 显示全部楼层
无啥特别方法,就是继续的慢步加快步互换的长跑锻炼,久了就不容易气喘。应该是你少运动的原因所以心肺功能较弱,同样的唯有长期定期运动锻炼,心肺功能就会强化起来。如你是每天都有跑步运动却导致疼痛的话,那建议你还是去让医生检查诊断。



养生锻炼:跑步气喘对身体无益!

不少人觉得运动锻炼就应该达到红光满面、大汗淋漓的效果,体现在跑步上就是不跑到气喘吁吁不罢休,这其实是对跑步运动的误解。

跑步的主要目的有两个,一是增强体质;二是提升人的心肺功能。跑到气喘吁吁时,往往已到了心跳频率的极限值。人的心跳频率是有上限的,正常人的上限是每分钟125次到140次,年轻人还会适当的高一些。

但如果在跑步时,心跳频率达到上限的95%,就要考虑放松脚步,减慢速度了,否则会对心肺乃至身体造成负担。怎么得知心跳频率是否超标,这里有一个小妙招:跑步时,自己跟自己说句话,如果能比较流畅地说出来,就证明心率没有超标,若是气喘吁吁、说话断断续续就证明心率已经超标。
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发表于 13-12-2013 09:54 AM | 显示全部楼层
练气功是最好的选择,这里有练气功后就能跑得更远和耐喘的例子:

523# http://cforum2.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&tid=1099835&extra=&page=21

549# http://cforum2.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&tid=1099835&extra=&page=22

Facebook的记录:
https://www.facebook.com/jason.nai.5/media_set?set=a.777934008899530.100000488142568&type=3

本帖最后由 华侨 于 13-12-2013 09:56 AM 编辑

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发表于 15-12-2013 09:39 PM | 显示全部楼层
平时很少运动的话,这种情况是正常的,必须每天规律的联系,不要一下子提高跑步的强度,应该走步和慢跑结合,心脏感觉辛苦时,走步加深呼吸
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所属分类: 医疗保健


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