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《☆黄脸婆变身记☆》甩了12kg，还有8kg要下
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发表于 16-10-2013 10:22 AM
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mint_frost 发表于 16-10-2013 02:27 AM 
说穿了我就是懒惰～！
之前我每天做有氧体操，对本人来说坚持两个礼拜已经需要很大的毅力了。。
那时 ...
是过轻了，去年没有规律做运动和爱吃什么就吃时候我48kg
现在运动量大了就吃更多，但是体重下降了
我午餐晚餐都是杂饭，男友还说我吃饭好像水泥工那样，因为我都会加饭
现在我尽量减少饭，也就是不加饭
多吃高蛋白质的食物，再吃鱼油补充脂肪来保持和增加体重
说起来我昨晚又破戒了，九点晚餐吃了两碗妈妈的长豆蛋炒饭
本帖最后由 bubu1010 于 16-10-2013 10:24 AM 编辑
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发表于 16-10-2013 10:48 AM
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我相信lz应该蛮高的。因为真的没有很胖。不过爱美是女人的天性，lz加油哦～ |
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发表于 16-10-2013 01:01 PM
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终于看到你的贴了。看起来真的瘦了好多。不错哦。加油 |
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楼主 |
发表于 16-10-2013 09:15 PM
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楼主 |
发表于 16-10-2013 09:17 PM
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bubu1010 发表于 16-10-2013 10:22 AM
是过轻了，去年没有规律做运动和爱吃什么就吃时候我48kg
现在运动量大了就吃更多，但是体重下降了
我午 ...
嗯，你的体重是好像模特儿那种体重。。
不好吗? 呵呵，你目标要变重多少啊？ |
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楼主 |
发表于 16-10-2013 09:19 PM
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发表于 17-10-2013 04:12 PM
来自手机
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mint_frost 发表于 16-10-2013 09:19 PM
谢谢你的鼓励，我会继续努力至少减十公斤的，
胖的时候什么都不能穿真的很郁闷呢～～～{:si ...
再减10KG??你要吓到你老公吗??? |
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楼主 |
发表于 17-10-2013 08:29 PM
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ycp84 发表于 17-10-2013 04:12 PM
再减10KG??你要吓到你老公吗???
不是再减10kg啦，哈哈 ，我现在不是正在减到一半吗？想共减10kg。。 |
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发表于 18-10-2013 03:27 PM
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bubu1010 发表于 15-10-2013 07:35 PM
我的意思是为什么要二选一呢？
可以双管齐下，节食+运动不是更理想吗？
况且无论有没有减肥，运动都是必 ...
MM 这个高度，重量却很瘦耶，还在减当中？想请问，MM可以给些肌力训练的例子？
你都做些什么肌力训练和有氧运动？
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发表于 20-10-2013 05:33 PM
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今天：62.9kg
最近因为佳节而放肆，吃了很多不该吃的哦～.gif) 反省中。。。。
今天要回归轨道了～～
昨天吃的：
早：燕麦，茶
午：苹果，茶
晚：牛肉，三汤匙饭，茶，优格乳 |
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楼主 |
发表于 21-10-2013 04:58 PM
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今天：62.9kg
昨天说什么要回归轨道的～结果看到我最爱的美食还是败战了。。
今天我真的要适可而止了。。。
昨天吃的：
早：燕麦，茶
午：炒包菜，苹果，牛奶，茶
晚：肉碎矮瓜食，饭，茶 |
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楼主 |
发表于 22-10-2013 01:17 PM
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今天：62.2kg
昨天吃的：
早：燕麦，水煮蛋
午：茶，苹果，优格
晚：Salad，汤
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发表于 22-10-2013 03:52 PM
来自手机
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mint_frost 发表于 22-10-2013 01:17 PM
今天：62.2kg
昨天吃的：
哇!很乖哦,吃那么少。。。 |
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楼主 |
发表于 22-10-2013 09:06 PM
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ycp84 发表于 22-10-2013 03:52 PM
哇!很乖哦,吃那么少。。。
呵呵，白天是懒惰弄东西来吃，结果。。哈哈。 |
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楼主 |
发表于 23-10-2013 02:24 PM
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今天：62.0kg 希望明天能破62
昨天吃的：
早：燕麦， 茶
午：苹果，优格，nescafe
晚：四颗肉丸，汤，茶，鲜奶 |
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楼主 |
发表于 24-10-2013 01:38 PM
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今天：61.9 kg 
昨天吃的：
早：燕麦，水煮蛋，茶
午：苹果，柑，一片面包，一点牛肉炒蛋，nescafe
晚：茄汁豆，salad，茶。
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楼主 |
发表于 25-10-2013 05:47 PM
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今天：61.7kg
昨天吃的：
早：燕麦，一片面包，一点炒番茄青椒，茶
午： 苹果， 优格
晚：一点炒鸡肝，salad，汤 |
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楼主 |
发表于 26-10-2013 02:50 PM
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今天：61.8kg
早： 正常早餐（八分饱）
午： 优格，茶，茄汁豆
晚： 牛肉，汤，salad |
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楼主 |
发表于 31-10-2013 03:19 PM
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今天：62.5kg
昨天吃的：
早：运动
早餐：燕麦，苹果
午餐：汤，优格，苹果 柑
傍晚：运动
晚餐：空心粉，salad，豆食 |
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发表于 1-11-2013 01:29 AM
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mint_frost 发表于 31-10-2013 03:19 PM
今天：62.5kg
昨天吃的：
回来了啊!!!!
我想买些比较低卡的零食,那一种好呢?
我怕运动后会想偷吃叻 |
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