31条足以震撼你的健康小常识

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看看你做到了几项

1、常吃宵夜。易得胃癌。因为胃得不到休息。

2、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐

3、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。

4、女生月经来时，不宜喝茶。

5、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。

6、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

7、早上醒来，先喝一杯水。预防结石。

8、睡前三小时不要吃东西。会胖。

9、少喝奶茶~因为高热量，高油。没有营养价值可言。长期饮用~易罹患高血压，糖尿病，等疾病

10、刚出炉的面包不宜马上食用。

11、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。

12、每天八杯水。膀胱癌不会来。

13、白天多喝水。晚上少喝水 。

14、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。

15、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。

16、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。

17、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

18、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

19、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。

20、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)， 睡前30分先服药。忌立即躺下。

21、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排，麻辣锅，油腻食物。调味过重的料理。

22、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋，豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。

23、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。

24、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。

25、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。

26、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。

27、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。

28、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。

29、适量饮酒，不拼酒，不醉酒。

30、减少食用盐腌，烟熏，烧烤的食物。

31、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。