Respect my body!!

sunsilk_cv

开这个贴的目的是希望我能养成每天运动的动力。之前大概一个星期会去跑步2，3次，现在我希望我能做到一个星期五次。然后要改变我的饮食习惯，多吃蔬菜水果（LZ不太爱吃蔬菜）less salt,less sugar,less fat~ 希望能做到say NO to fast food
希望能减下6kg,成功后，我就要锻炼muscle。加油啊！千万不要半途而废啊！！


第一天 27/8/2013 (假期中)

早上 7.00am Jogging 30 minutes 3.78km
8am 红苹果一粒
10am 早餐 自己准备

小麦面包 一片
两粒鸡蛋
清炒包菜 (没有盐) 被妈妈投诉难吃没味道
anlene milk 一杯

12.15pm 午餐 妈妈煮的爱心炒饭 (比平时拿少一些)

3.00pm 伸展运动 15 分钟

晚餐 6.20pm 家常便饭

芥兰，半粒potato,一块鸡，鱼～ 还蛮油下
餐后水果，苹果一粒

××××××

继续加油！！

happy3399

加油， 今天也是我的第一天

sunsilk_cv

happy3399 发表于 27-8-2013 07:20 PM
加油， 今天也是我的第一天

谢谢你！你也要加油哦！

麻纱

支持用健康法减肥，LZ加油！减肥期间除了有氧运动，可以做一些重力训练（哑铃），深蹲 ，和伸展运动，会帮助打破停滞期:-) ；

自然开朗

我也是在减肥，大家一起加油咯。。。

sunsilk_cv

麻纱 发表于 28-8-2013 12:14 AM
支持用健康法减肥，LZ加油！减肥期间除了有氧运动，可以做一些重力训练（哑铃），深蹲 ，和伸展运动，会帮助 ...

谢谢！ 我会的！

sunsilk_cv

自然开朗 发表于 28-8-2013 10:39 AM
我也是在减肥，大家一起加油咯。。。

加油哦～

sunsilk_cv

第二天 28/8/2013 (假期中)

早上7am jogging 35 minutes 4.30km

早餐 自己准备

今天准备得有点丰富，呵呵！
快炒包菜 加了一些些mayonnaise
水煮potato 一粒
两片wheat bread 加上一粒生熟蛋

结果太多了，吃不完，撑死！

10am 50下 sit ups

1.30pm 午餐，妈妈的家常便饭。尽量让自己拿多点蔬菜！

饭后水果 红苹果一粒

晚餐 也是家常便饭，半碗饭
饭后甜点，男喷油说要吃mcd ice-cream,我说我不要 尼玛，他改口说要吃gelato ice-cream！坏到～害我忍不住跟他share了一杯 罪恶！可是好好粗


×××××××××


真希望能像照片中的女生一样sporty!!

sunsilk_cv

今天很像开始懒了！

7am ran 28mins 3.50km

早餐 自己准备

煎蛋一粒
wheat bread一片
quaker oat cereal drink一杯

午餐 家常便饭
两小块鸡胸肉，木耳，菜，小饭

晚餐
两小块鸡胸肉，木耳，小白菜，小饭

snacks...吃了几块fried yam chips!!

晚上 终于舍得离开椅子。做了10分钟伸张运动加100下跳绳，好久没跳绳了，好喘！

sunsilk_cv

还以为这个贴close 了
不好意思太就没更新。。。因为开学了，九月一整个月都没的上网。不过我还没放弃的 开学了现在最多一个星期只是跑两次。因为交通不太方便

来更新一下～开学了在外面住，吃的自己煮。也可以吃的比较健康了。

目前状况: 51.5kg (瘦了1.5kg) 继续向4字前进！

在家为自己准备的晚餐，和午餐

意大利面加番茄。放少许橄榄油而已～就可以吃了！ 不过有点无味，吃不下的话，建议可以放点盐

或者三文治，简单又方便～ whole grain bread 夹生菜和tuna加一层mayonnaise～太好吃了！ 而且也很耐饱哦！

wendyyong

我也是學生也是在外面住也想減肥。多多上載食物的照片啊，我煮到不知道要吃什麼了。。。

forever+alone

sunsilk_cv 发表于 26-10-2013 04:35 PM
还以为这个贴close 了
不好意思太就没更新。。。因为开学了，九月一整个月都没的上网。不过我还没放弃 ...

不要放mayo更好。
mayo是减肥杀手来

sunsilk_cv

forever+alone 发表于 29-10-2013 07:23 AM
不要放mayo更好。
mayo是减肥杀手来

呵呵～我知道～可是tuna没有mayo真的不好吃rf

sunsilk_cv

wendyyong 发表于 29-10-2013 06:04 AM
我也是學生也是在外面住也想減肥。多多上載食物的照片啊，我煮到不知道要吃什麼了。。。

哈哈～一样一样，你有食谱也可以分享分享，我也不懂要准备什么吃的了。有时就青菜陪饭直接吃了。

娃娃14

加油我也在减肥中。。。。。