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放 松

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发表于 24-6-2013 08:49 PM | 显示全部楼层 |阅读模式
放松的另一个方面,就是意识的放松,首先要伴随着全身肌肉放松,使整个身体有一个舒适松快的感觉,另外,就是意守呼吸或意守丹田都不能思想过于集中,要消除紧张状态,达到精神意识的放松所谓静,是指相对安静而言,在呼吸方面出入无声,体会悠闲自得,在意识方面强调通过意守,排除杂念,达到入静总之,松静自然是练功的关键,掌握得好,可以迅速获得良效,掌握不当,往往会出偏差气功之,主要指真气(元气)而言练气之初,必须由练肺气(呼吸之气)入手。肺气的锻炼,由于功法的不同,采用的呼吸方式也各异虽然如此,但不论什么功法 大都要求呼吸做到:悠、匀、细、长、缓。练功有素之人、每分钟呼吸次数,甚至可达二三次,形成缓慢的腹式呼吸呼吸气的锻炼,必须由浅入深,由快至慢,逐渐练习,不能要求在短时间内即形成完整的深长呼吸初练时必须以意念诱导,练到一定程度,便可达到自然而规律的呼吸所谓练意:一为排除杂念,达到入静二为意守丹田,使整个机体发生更深刻的变化初练气功者欲想很快排除杂念是很困难的,必须通过一定时间的练习,才能使杂念逐渐减少,达到入静的要求

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发表于 7-8-2013 12:50 PM | 显示全部楼层
我在五台山,练功的时候,我能够放松。但是不知道为什么,回到这里,放松不下
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发表于 23-10-2013 08:02 PM | 显示全部楼层

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