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和我的男友挑战两个月里一定要成功减肥，这次一定要成功！
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以前的我，体重超过了本身的标准体重
还记得我的前男友的体重只是58kg...而那时候的我是54...每个看见我们的朋友都会说
如果有什么事情的话，应该都是我在保护他。。非常的痛苦
因为我的骨架是属于比较大的那种，所以那时候i也用了好多减肥的方式
逐渐的，也慢慢变瘦了。。
陆陆续续的分别和几个男生交往，现在的这位已经是我肯定的结婚对象
但偏偏他的体重只是55kg！他的腰围比我还要小，身高只是高我少许。。。
这可就更糟糕了。。
最近工作又特别忙碌，再加上压力的关系
导致我的毒素不断的增加，新成代谢也缓慢了好多
身体的水肿问题也提高了。。
那天因为懒惰从我的柜子里面拿自己的裤子来穿
就随手的拿了我的男朋友的裤子穿上。。
没想到，我竟然穿得下！而且还是紧身的那种
晚上我还特地问了我的男朋友，你的裤子穿的时候会松吗。。
他竟然回答我说。。有点松！
我真的没有办法接受这个事实
所以。我和他说这次我肯定要减肥！
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发表于 9-6-2013 04:36 PM
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楼主 |
发表于 9-6-2013 04:40 PM
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今天的早餐 ： 没有吃。。因为睡到12；30pm.gif)
今天的午餐 ：（ 在楼下买了一包饭，） 马铃薯加白饭加半只鸡腿，一杯咖啡。一粒橙
饭后的运动 ： 饭后坚持站了半个小时 |
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发表于 9-6-2013 05:48 PM
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我也是过来人..加油哦..你可以的^^只要有耐心一定行^^ |
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楼主 |
发表于 9-6-2013 09:51 PM
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appletlv 发表于 9-6-2013 05:48 PM 
我也是过来人..加油哦..你可以的^^只要有耐心一定行^^
谢谢你的回复
我会加油的~~你的信息我也看到了哦~~
我会再让你知道~~
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楼主 |
发表于 9-6-2013 09:56 PM
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今天的晚餐 ： 一粒苹果 + 一粒橙 + 两片饼干
运动 ： 做家务（应该算吧？ ）加 体操运动一个小时
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发表于 9-6-2013 11:24 PM
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greenlemon23 发表于 9-6-2013 09:51 PM
谢谢你的回复
我会加油的~~你的信息我也看到了哦~~
我会再让你知道~~
哈哈～好的,如果有什么需要帮助可以找我,^^
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楼主 |
发表于 10-6-2013 10:26 PM
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appletlv 发表于 9-6-2013 11:24 PM
哈哈～好的,如果有什么需要帮助可以找我,^^
好的~~谢谢你哦
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楼主 |
发表于 10-6-2013 10:30 PM
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今天的早餐 ： 咖啡 + 饼干 + yogurt
今天的午餐 ： 炒饭 + 豆奶
今天的晚餐 ： 一粒橙 + 番茄 + yogurt
今天的`运动 ： gym 一个小时半 + 睡前做简单的健身操 45 min |
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楼主 |
发表于 11-6-2013 10:29 PM
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今天的早餐 ： 一片roti canoi + yogurt + 咖啡
今天的午餐 ： 半碗饭 + 几块鸡肉 （ 吃点饼干）
今天的晚餐 ： 一粒水果 + 几粒小番茄
今天的运动 ： 热身操四十五分钟 ，加热舞 45分钟 ，脚部运动 30分钟
PS ： 坚持不要代餐或减肥茶或减肥丸，坚持用着天然的方式来减肥！！ |
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楼主 |
发表于 12-6-2013 10:13 PM
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今天的早餐 ： 咖啡 + 两包饼干
今天的午餐 ： 半碗饭 + 鸡肉
今天的晚餐 ： 两片饼干 + 四粒小番茄 + 一粒水果
今天的运动 ：热身操 半个小时 + 热舞 （gentleman + para para sakura ) 做家务，洗厕所 + 睡前的脚步运动
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楼主 |
发表于 13-6-2013 09:03 PM
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今天的早餐 ： 云吞面 + 热茶
今天的午餐 ： mcd ( small ) .><
今天的晚餐 ： 水果
今天的运动 ： 热身操半个小时 + 热舞 （ para para sakura + gentleman ) 45min + 睡前的抬腿运动 40min
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楼主 |
发表于 22-6-2013 08:57 PM
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这几天工作比较忙，没有时间运动。不过还是有控制食量
今天继续重新我的饮食状态。。
今天的早餐 ： 面包 + 咖啡
今天的午餐 ： 几片鱼生
今天的晚餐 ： 小碗的咖哩面
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发表于 23-6-2013 12:58 PM
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楼主 |
发表于 30-9-2013 12:32 AM
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Ican 发表于 23-6-2013 12:58 PM
每天都有量体重吗？努力减油~~~
谢谢你的鼓励
最近工作非常繁忙，所以没有每天update自己的状况
不过还是有努力的控制自己的饮食，只是运动少量。。
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发表于 1-10-2013 02:01 PM
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我本身是早餐吃cereal+milk or milo+2片面包（涂牛油）比较耐饱
午餐吃半碗白饭+蔬菜（吃大排挡，尽量拿2种蔬菜以上，或马铃薯鸡蛋之类的）
晚餐：通常喝汤类（客家擂茶很健康），休息1小时后吃水果（1粒橙/苹果/青梨，水份多，耐饱）
消化1小时后，我会在床上做anaerobic exercise, 肚子局部运动的circuit training, 瘦腰和肚腩，大腿，手臂肌肉等等
平时1星期至少跑步1次或两次。我不会游泳，只好跑步...
平时站着或坐着，我会尽量收肚子的肌肉，长久下去可以改善小肚腩，也可以强化肌肉。
面对电脑，我尽量不久坐，最高2小时我会站起来走走..久坐不动会使血液循环变差，下半身会变肥（梨形身材）
加油！ |
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发表于 6-12-2013 09:56 PM
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greenlemon23 发表于 30-9-2013 12:32 AM
谢谢你的鼓励
最近工作非常繁忙，所以没有每天update自己的状况
不过还是有努力的控制自己的饮食， ...
最后为什么会和这个”结婚对象“ 分手了呢？
减肥为了自己吧，不要为了别人。 |
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楼主 |
发表于 7-12-2013 01:29 AM
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tonic8080 发表于 6-12-2013 09:56 PM
最后为什么会和这个”结婚对象“ 分手了呢？
减肥为了自己吧，不要为了别人。
请看清楚我写的东西
我没有说是为了他，是他和我打赌ok
至于为何分手，请你自己看回故事
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楼主 |
发表于 10-12-2013 08:17 PM
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今天开始写回我的减肥日记
早上七点起身，运动半个小时
早餐 ： 排毒代餐 + roti canoi + milo kosong
午餐 ：猪肠粉
晚餐：水果+ 牛奶
gym : 一个小时
：睡前喝排毒代餐 |
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楼主 |
发表于 12-12-2013 12:18 AM
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早上七点起身，运动半个小时
早餐：排毒代餐 + nasi lemak + coffee
午餐：小碗饭+菜+汤
晚餐 ：少许面+hazelnut choc
今天买了瘦白素，温水浸脚的（大约半个小时）
原来轻轻松松也可以运动~流了好多汗~
运动半个小时~
睡前喝排毒代餐~ |
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